علاج تورم القدمين
من المشاكل الشائعة جدا تورم الساقين ، وهو ليس مرضا في حد ذاته ، بل تحدث هذه المشكلة عندما يتراكم السائل في الأنسجة ، مما يؤدي إلى الانتفاخ. يمكن أن تحدث هذه المشكلة لعدة أسباب ، مثل زيادة الوزن ، والوقوف المتكرر أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن ، والشيخوخة ، والحمل ، ومتلازمة ما قبل الحيض (PMS) ، ونقص التغذية ، وقلة التمارين البدنية ، وضعف الدورة الدموية.
يمكن أن تتسبب الإصابات أو العمليات الجراحية التي تشمل الساق أو الكاحل أو القدم أيضًا في تورم الساق. الأشخاص المصابون بداء السكري ، ومشاكل القلب ، وأمراض الكلى أو الكبد ، والنساء الحوامل أكثر عرضة لهذه المشكلة. كلما زاد التورم ، يمكن أن يسبب عدم الراحة وصعوبة في المشي أو الوقوف. قد تشمل الأعراض الأخرى الألم والالتهاب والاحمرار في الساقين. لحسن الحظ ، هناك الكثير من العلاجات المنزلية الفعالة لتورم القدمين. ومع ذلك ، إذا كان التورم مؤلمًا جدًا أو يحدث بشكل متكرر ، يجب استشارة الطبيب. قد يكون هذا علامة على وجود مشكلة في القلب أو الكلى أو الكبد وقد يتطلب علاجًا مبكرًا.
1- العلاج المائي:
هذا النوع من العلاج المائي ، الذي يشمل كلاً من الماء البارد والساخن ، فعال للغاية في تقليل تورم الساق. بينما يساعد الماء الدافئ على تحسين الدورة الدموية ، يساعد الماء البارد في تقليل التورم والالتهابات. كل ما عليك فعله هو نقع قدميك في ماء دافئ لمدة 3 إلى 4 دقائق ثم على الفور في ماء بارد لمدة دقيقة واحدة.
استمر في هذه الطريقة البديلة لمدة 15 إلى 20 دقيقة. كرر هذا العلاج عدة مرات في اليوم حتى تشعر بالراحة.
2- التدليك:
يعتبر تدليك القدم من أفضل العلاجات لتورم القدمين. كما أنه يخلق ضغطًا على المنطقة المصابة ، مما يساعد على استرخاء العضلات المؤلمة ويحسن الدورة الدموية. كل ما عليك فعله هو فرك بعض الخردل الساخن أو زيت الزيتون على المنطقة المصابة والتدليك برفق لمدة 5 دقائق في اتجاه تصاعدي وليس لأسفل. تجنب الضغط المفرط. كرر هذه العملية عدة مرات في اليوم. يتم تحقيق أفضل النتائج عن طريق التدليك أثناء الاستحمام أو بعده.
ملحوظة: إذا كان تورم الساق ناتجًا عن الحمل ، فيجب عليك زيارة معالج متخصص في تدليك ما قبل الولادة.
3- ملح ابسوم:
يخفف الملح الإنجليزي من التورم والألم وعدم الراحة. يمتص الجلد سلفات المغنيسيوم بسهولة ويساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل التورم. كما تساعد هذه الطريقة في علاج القرحة والعضلات وتخفيف التعب والتخلص من رائحة القدم الكريهة. كل ما عليك فعله هو خلط نصف كوب من ملح إبسوم في حمام للقدم مملوء بالماء الدافئ. انقع قدمك المتورمة في هذا المحلول لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
كرر هذه العملية 3 مرات في الأسبوع.
4- الزنجبيل
الزنجبيل هو مدر طبيعي للبول ويساعد في علاج تورم الساقين. كما أنه يساعد في تقليل الصوديوم ، وهو عامل رئيسي وراء التورم. تساعد خصائصه المضادة للالتهابات أيضًا في تقليل التورم. دلكي قدميك بزيت الزنجبيل عدة مرات في اليوم. يمكنك أيضًا شرب 2-3 أكواب من شاي الزنجبيل أو مضغ شرائح قليلة من الزنجبيل الخام.
5- الهندباء
الهندباء مدر للبول ويساعد الجسم على استقلاب السوائل الزائدة ، مما يجعله علاجًا رائعًا لتورم الساق. كما أنه يساعد في تنظيم مستويات الصوديوم في الجسم. كل ما عليك القيام به هو خلط 1 ملعقة صغيرة من أوراق الهندباء الطازجة أو المجففة في كوب من الماء الساخن وتركها لمدة 5 دقائق. ثم اشرب هذا الشاي العشبي 2 إلى 3 مرات في اليوم. يمكنك أيضًا تناول مكملات الهندباء ، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.
6- الماء والليمون:
يساعد ماء الليمون على طرد السوائل الزائدة والسموم من الجسم ، مما يقلل التورم في الساقين ومناطق أخرى من الجسم بسبب احتباس الماء. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم ويوفر خصائص مضادة للالتهابات. كل ما عليك فعله هو خلط ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ وإضافة بعض العسل الخام لتحليته. بعد ذلك يمكنك شرب الخليط عدة مرات في اليوم.
7. خل التفاح
خل التفاح يساعد في تقليل تورم الساقين. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، مما يساعد على تقليل احتباس السوائل ، وهو سبب شائع لتورم الساق.
امزج كمية متساوية من الماء الدافئ في لتر من خل التفاح. نقع منشفة في هذا المحلول ، وتخلص من السوائل الزائدة ، ثم لف المنشفة حول الساقين المتورمة واتركها لمدة 10 دقائق ، كرر هذا الإجراء عدة مرات في اليوم. يمكنك أيضًا إضافة ملعقتين كبيرتين من خل التفاح إلى كوب من الماء. أضف إليها بعض العسل الخام واشربه مرتين في اليوم.
8. بذور الكزبرة
تحتوي بذور الكزبرة على مضادات للالتهابات وتساعد على تقليل التورم وكذلك تحسين الدورة الدموية. فقط قم بغلي 2-3 ملاعق صغيرة من بذور الكزبرة في كوب من الماء ، اترك هذا الشاي يبرد قليلاً ثم اشربه. اتبع هذا العلاج مرتين في اليوم حتى يشفى.
9- ممارسة الرياضة:
التمارين البدنية المنتظمة مهمة لمنع تورم الساق. تحفز الرياضة الدورة الدموية وتمنع تجمع الدم في الأطراف السفلية. تعتبر السباحة أيضًا من أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها لتقليل التورم وتقليل الالتهاب والألم. استمتع بالمشي أو الركض لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع. يمكنك أيضًا ممارسة اليوجا يوميًا لتحسين الدورة الدموية.
10- المغنيسيوم:
يمكن أن يساهم نقص المغنيسيوم في الجسم أيضًا في تورم الساق. يساعد تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أيضًا على محاربة هذه المشكلة. تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضار الورقية والمكسرات والبذور والأسماك وفول الصويا والأفوكادو والموز والشوكولاته الداكنة. يمكنك أيضًا تناول مكملات المغنيسيوم ، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.
ملحوظة: يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب أو الكلى تجنب تناول مكملات المغنيسيوم.