علاج أعراض سن اليأس بالأعشاب
يصيب سن اليأس جميع النساء ، علاوة على ذلك ، يختلف وقت الإصابة من امرأة إلى أخرى ، وانقطاع الطمث هو اللحظة التي تنتهي فيها دورة الإباضة (سن اليأس) وعندما تحدث ، فإنها تسبب تغييرًا في مستوياتها الهرمونية.
خلال هذه الفترة تتعرض المرأة لاختلال هرموني وارتفاع في درجة الحرارة ، بالإضافة إلى ظهور انتفاخات في البطن ، وهي فترة صعبة على المرأة.
هناك العديد من الأعشاب التي يمكن للمرأة أن تستهلكها كعلاج طبيعي لهذه المرحلة.
- فقدان أعشاب الحب.
- أعشاب المربى.
- أعشاب كودزو.
- أعشاب نبات الماكا.
- الأعشاب دونغ كواي
- أعشاب الكمون الأسود
- أعشاب نبات القراص
- أعشاب مع خلاصة البرسيم الأخضر
- أعشاب الكرمة الحمراء
فقدان أعشاب الحب
تعمل أعشاب فقدان الحب على تحقيق التوازن بين مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون خلال هذه الفترة ، وبالتالي تقليل أعراض انقطاع الطمث.
أعشاب المربى
تساعد أعشاب اليام في تقليل أعراض ما قبل انقطاع الطمث من خلال مادة موجودة فيها تسمى “لاديوسجينين”.
أعشاب كودزو
تعمل أعشاب نبات الكودزو (نبات من أصل آسيوي) على تحفيز تكوين كتلة العظام التي تضعف خلال هذه الفترة.
أعشاب نبات الماكا
على الرغم من أنه يقلل من أعراض سن اليأس لاحتوائه على قلويدات ، إلا أن له بعض الفوائد في علاج بعض الأعراض الأخرى مثل ارتفاع درجة الحرارة والرغبة الجنسية والتعب.
الأعشاب دونغ كواي
تعالج أعشاب Dong Quai جميع الأعراض التي تحدث أثناء انقطاع الطمث أو قبله ، مثل التعب والغثيان والبرودة والتعب.
أعشاب الكمون الأسود
تعمل هذه الأعشاب كمسكن ومزيل للتشنج لالتهاب المهبل في سن اليأس.
أعشاب نبات القراص
وهو نبات مفيد في علاج تساقط الشعر بعد انقطاع الطمث لاحتوائه على أحد مضادات الأندروجين.
أعشاب مع خلاصة البرسيم الأخضر
ينظم مستخلص البرسيم هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث لاحتوائه على الايسوفلافون.
أعشاب الكرمة الحمراء
يستخدم هذا النوع من النباتات لعلاج اضطرابات انقطاع الطمث التي تنشأ نتيجة ضعف الدورة الدموية الوريدية.
علاج أعراض انقطاع الطمث بالأطعمة الصحية
يمكن للمرأة أن تمر بمرحلة انقطاع الطمث باتباع نظام غذائي صحي وسليم ، ومن خلال الاعتماد على نظام غذائي متكامل ومتوازن ، سنعرض لك بعض الأنظمة الغذائية التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي.
- لا تأكل الكثير من الأطعمة الحارة أو المالحة.
- تناول الكثير من الفواكه الصحية مثل الكيوي والتفاح والأناناس والتين وغيرها.
- تناول المأكولات البحرية وحاول تنويعها ، مثل السردين والرنجة والأخطبوط والسلمون البري والماكريل وغيرها.
- سيكون من الجيد أن تشرب الصبار الصحي لتعويض السكر في جسمك.
- تناول المزيد من الخضروات التي تحتوي على الألياف الطبيعية ، مثل السبانخ والبصل والطماطم والجرجير والفجل والبروكلي ، إلخ.
- تناول المزيد من منتجات الألبان مثل الحليب وجوز الهند والكمون ومنتجات الألبان الأخرى المتاحة.
- تناول البروتينات النباتية مثل الحمص والفول المجفف والعدس.
- حاول الإقلاع عن التدخين وشرب القهوة لأنها تحتوي على مستويات عالية من الكافيين.
الأطعمة التي يجب تجنبها في سن اليأس
للتخفيف من أعراض انقطاع الطمث ، يجب تجنب أو استبعاد بعض الأطعمة من نظامك الغذائي:
- القهوة واللحوم الحمراء.
- جميع منتجات الألبان المصنعة.
- الطعام حار جدًا ومالح.
- الدهون المشبعة والحساء المعلب أو المجفف.
- بعض الحبوب مثل المعكرونة البيضاء والأرز الأبيض والخبز الأبيض.
الفصول الأربعة للمرأة
المرأة الربيعية: تبدأ من الولادة وحتى 21 سنة.
صيف المرأة: يبدأ من 21 سنه حتى 42 سنه.
نساء الخريف: يبدأ من 42 سنة إلى 63 سنة (وهو متوسط سن انقطاع الطمث).
شتاء المرأة: من 63 سنة إلى 84 سنة.
بداية سن اليأس
قبل أن تدخل المرأة سن اليأس ، هناك مرحلة انتقالية قبل انقطاع الطمث بالنسبة لها حيث تبدأ هذه المرحلة من منتصف الأربعينيات إلى أواخرها وتستمر هذه المرحلة من بضعة أشهر إلى بضعة أسابيع.
قبل أن تتوقف المرأة عن الحيض ، هناك فترة يستمر فيها انقطاع الطمث حوالي أربعة أسابيع قبل أن يتوقف تمامًا.
أعراض ومخاطر انقطاع الطمث المبكر
هناك بعض الأعراض التي تجعل المرأة تدخل سن اليأس مبكرًا وهي:
- استئصال الرحم: يمكن أن يؤدي بالمرأة إلى سن اليأس بعد فترة وجيزة.
- عدم الإنجاب: يؤخر الحمل انقطاع الطمث عند المرأة.
- متلازمة التعب المزمن أو مرض الغدة الدرقية.
- تعرض الحوض للإشعاع أو العلاج الكيميائي (لعلاج السرطان).
- يُعتقد أن التدخين هو أحد أسباب دخول النساء إلى سن اليأس ، مما يسرع دخولهن لمدة عام أو عامين.
- استئصال المبيض: قد يؤدي بالمرأة إلى سن اليأس.
- يمكن أن يكون دخول سن اليأس نتيجة لسبب وراثي.
المخاطر المرتبطة بانقطاع الطمث المبكر:
- الدخول في حالة من الاكتئاب.
- يمكن أن يؤدي إلى الوفاة المبكرة.
- يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- في بعض الأحيان يؤدي إلى نوبة قلبية أو أمراض القلب.
نصائح صحية لانقطاع الطمث
بعض النصائح الصحية التي يمكن اتباعها خلال مرحلة انقطاع الطمث.
- نم بانتظام وفي غرفة مظلمة جيدة التهوية.
- ممارسة الرياضة وخاصة تمرين الاسترخاء “كالوغا” لتقليل اضطرابات الرغبة الجنسية ، والمشي.
- الحفاظ على وزن صحي ومثالي.
- ابتعد عن أي مصدر يمكن أن يسبب لك التوتر والقلق.
- قلل من المشروبات المحتوية على الكافيين.
- استمتع طوال الوقت.
أعراض انقطاع الطمث
تتغير هرمونات المرأة في الفترة التي تسبق سن اليأس وتشمل هذه الأعراض:
- جفاف الجلد والتعرق الليلي.
- الحيض غير المنتظم.
- قد تكون دورتك الشهرية أقصر من المعتاد أو أكثر.
- امتلاء الثدي وتخفيف الشعر.
- تقلبات المزاج وظهور الصقر في الميزان.
- يمكن أن يحدث الحيض بكميات كبيرة أو صغيرة.
- الهبات الساخنة وجفاف المهبل.
تختلف هذه الأعراض من امرأة إلى أخرى ، فقد تعاني منها بعض النساء وتحتاج إلى علاج لتخفيفها ، بينما لا يعاني البعض الآخر من هذه الأعراض.
في هذا الموضوع ذكرنا لك كل ما يتعلق بعلاج أعراض سن اليأس بالأعشاب والأطعمة التي يجب أن يتضمنها النظام الغذائي ، بالإضافة إلى الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء انقطاع الطمث ، وأعراض ومخاطر انقطاع الطمث المبكر ، والأعراض التي تحدث قبل انقطاع الطمث وبعض النصائح الصحية أثناء انقطاع الطمث ، وهي المرحلة التي تمر بها المرأة أثناء انقطاع الطمث.