أفضل حبوب فيتامين لتساقط الشعر
الفيتامينات هي العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه وصحته ، بما في ذلك عمليات التمثيل الغذائي والمناعة. يتم تخزين بعض الفيتامينات في الخلايا الدهنية وقابلة للذوبان في الدهون.
والسبب حماية الجسم من التسمم بعجز الجسم عن التخلص منها ولكن بخلاف الفيتامينات التي تذوب في الماء لا يتخلص الجسم منها بل يحاول الاستفادة منها وكالعادة تتم إزالة الفائض.
تتنوع تركيبة الحبوب التي تغذي الشعر وتعالج تساقط الشعر ، حيث تعمل غالبًا على إعادة الدورة الدموية في فروة الرأس وتعزيز نمو البصيلات ، بالإضافة إلى تغذية وإطالة الشعر.
لا يمكننا القول أن نوعًا واحدًا من الفيتامينات فعال في علاج الشعر ومنع تساقط الشعر لأن الشعر يحتاج إلى العديد من الفيتامينات المختلفة وفيما يلي سنذكر أفضل حبوب الفيتامينات لتساقط الشعر:
1 – أقراص فيتامين أ لمنع الجفاف
فيتامين أ (الريتينول وحمض الريتينويك) عنصر غذائي مهم للشعر لأنه يساعد في نمو الشعر وترطيب فروة الرأس. يوجد فيتامين أ في العديد من الأطعمة مثل السبانخ ومنتجات الألبان والكبد والأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين مثل الخضار الورقية والجزر والبطيخ.
حيث يحول الجسم بيتا كاروتين إلى فيتامين أ ، فإنه يعتبر مكمل غذائي يؤخذ عن طريق الفم لأنه يحفز الغدد الدهنية على إفراز الزهم الذي يحمي الشعر من التلف.
لاشك أن كثرة أي شيء يفقد معناه ، وكذلك فيتامين أ ، لأن فائضه يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وبعض الأعراض الأخرى مثل:
- غثيان.
- التقيؤ.
- الدوار وعدم وضوح الرؤية.
هناك بعض الآثار الجانبية الخطيرة الأخرى التي تحدث مع الاستخدام المفرط لفيتامين أ ، بما في ذلك ما يلي:
- يسبب هشاشة العظام.
- تلف الكبد
- صداع الراس.
- إسهال.
- غثيان.
- تهيج الجلد.
- ألم في المفاصل والعظام.
- تشوهات الجنين.
في هذه الحالات ، يؤدي استخدام فيتامين أ إلى تفاعل عكسي على الشعر أو على الجسم كله.
2- أقراص فيتامين ب لنمو وكثافة فراء الصقور
يعتبر فيتامين ب من أفضل الفيتامينات لتساقط الشعر وهو محفز كبير لتكوين خلايا الدم الحمراء الجديدة والحمض النووي لأن الجسم يهتم دائمًا بتناول الأطعمة الغنية به أو المكملات الغذائية لأنه مصدر لإنتاج الطاقة.
كما أنه من أفضل أنواع الفيتامينات التي تساعد على نمو الشعر ونقل الأكسجين والعناصر التي تحتاجها فروة الرأس. تساعد الأنواع الأخرى من فيتامين ب أيضًا في نمو الشعر وفقًا لهيئة الصحة الوطنية البريطانية NHS مثل فيتامين B12 الذي يزيد من قوة الجهاز العصبي ويعطي الطاقة للجسم ، لذلك تناول أقراص B12 بأسعار معقولة وبسعر معقول وطريقة سريعة في حالة نقص.
يوجد فيتامين ب في اللحوم والخضروات الورقية ومن أفضل مصادر فيتامين ب 12 المنتجات الحيوانية مثل: الحليب والجبن والبيض ، حيث تساعد على الاستفادة من الحديد في الجسم لأنه عنصر أساسي.
3- حبوب فيتامين سي لموازنة الدهون في الشعر
فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) من أفضل أقراص الفيتامينات ضد تساقط الشعر لأنه أيضًا فيتامين ب الذي يساعد على امتصاص الحديد ، ويحفز إنتاج بروتين الكولاجين الذي يعد من أهم مكونات الشعر ، حيث يعمل كمادة المساهم الرئيسي في لمعان الشعر كما أنه يحمي الشعر من الإجهاد التأكسدي الذي تسببه الجذور الحرة والبكتيريا في فروة الرأس.
فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة مثل الجزيئات التي تتشكل عند هضم الطعام وتفتيته أو عندما يتعرض الجسم للدخان أو الإشعاع ، ومن المحتمل أن يكون عرضة للإصابة بأمراض القلب والسرطان بسبب الجذور الحرة.
فيتامين سي من أكثر حبوب الفيتامينات فعالية ضد تساقط الشعر المتكرر وضعفه وتغير لونه بسرعة إلى الأبيض ، كما أنه يقي من قشرة الرأس وأمراض فروة الرأس.
لا ينتج الجسم فيتامين سي ، ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول الفواكه الحمضية والتوت والبطاطس والطماطم والفلفل والملفوف وملفوف بروكسل والبروكلي والسبانخ.
أو يمكن تناوله عن طريق الفم على شكل أقراص وحبوب.
اتضح أن نقص فيتامين سي يحدث غالبًا لدى الأشخاص الذين يتعرضون للتدخين السلبي أو المدخنين ، بالإضافة إلى أولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي أو لديهم أنواع معينة من السرطان.
من الممكن أن يكون نقص فيتامين سي في الجسم ناتجًا عن اتباع نظام غذائي يومي غير صحي لا يحتوي على خضروات أو فواكه.
4- حبوب فيتامين د لعلاج مشاكل الشعر
يسمى فيتامين د بفيتامين أشعة الشمس لأن الجسم ينتجه عند تعرضه لأشعة الشمس مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم كل أسبوع مما يدل على أهميته لجسم الإنسان من حيث العظام والأسنان والجهاز المناعي والدماغ والجهاز العصبي ، دور الأنسولين في الجسم ، بالإضافة إلى العديد من العمليات الحيوية الأخرى.
فيتامين (د) هو معقل ضد أمراض الشعر مثل داء الثعلبة الناتج عن نقص فيتامين (د) ، وهو مرض يتسبب في ظهور بقع في جميع أنحاء فروة الرأس مع تساقط الشعر وتساقطه ، لذلك ينصح الأطباء بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
يمكن الحصول على فيتامين (د) عن طريق تناول الأسماك الدهنية مثل: السلمون والسردين والتونة أو عن طريق تناول: اللحوم الحمراء والكبد وصفار البيض والحليب المدعم ومن الضروري أحيانًا تعريض نفسك لأشعة الشمس.
يجب أيضًا الحرص على عدم تناول الكثير من فيتامين د ، لأنه لا يخفض مستويات الكالسيوم في الدم ، مما قد يسبب مشاكل في الكلى.
توجد أشكال من فيتامين د في المكملات الغذائية ، مثل فيتامين د 2 ، أو ما يسمى إرغوكالسيفيرول ، وفيتامين د 3 ، أو ما يسمى كولي كالسيفيرول. تعتبر حبوب فيتامين د للشعر من أكثر الفيتامينات فعالية للشعر لأنها تحفز إفراز الإنزيمات المسؤولة عن استطالة ونمو بصيلات الشعر.
5- حبوب فيتامين هـ للشعر التالف
يؤثر فيتامين إي على نمو الشعر الصحي ويزيل الجفاف وتقصف الشعر ، كما يساهم في فقدان الرطوبة ، فيتامين إي هو أحد مجموعة المركبات الكيميائية المهمة لصحة الشعر والجسم بشكل عام. ثمانية منهم على النحو التالي:
- ألفا توكوفيرول.
- بيتا توكوفيرول.
- جاما توكوفيرول.
- دلتا توكوفيرول.
- ألفا توكوترينول.
- بيتا توكوترينول.
- جاما توكوترينول.
- دلتا توكوترينول.
ومع ذلك ، فإن ألفا توكوفيرول هو المركب الوحيد الذي يمد جسم الإنسان بفيتامين هـ ، ومع استمرار البحث في فوائده ، فقد وجد أن الجسم يعمل على تحويل جميع أشكال فيتامين إي الأخرى إلى ألفا توكوفيرول لإفادة الجسم. .
فيتامين (هـ) هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين وظيفة الخلايا وتقليل الإجهاد التأكسدي ، وبالتالي تعزيز نمو الشعر.
يتوفر فيتامين هـ في المصادر النباتية ، وخاصة زيوت الطهي والبذور والحبوب الكاملة. توجد أيضًا في الخضروات واللحوم والدواجن والأسماك. يوجد أيضًا في الأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار وبعض العصائر.
6- حبوب بيرفيكتيل للشعر
تحمي حبوب البيركتيل الشعر بمضادات الأكسدة التي يحتويها ، وتساعد الشعر على النمو وتمنعه من التساقط وتمنح الشعر الصحة والقوة وتعمل على تقويته.
7- كبسولات بيوتين فورت
الكبسولات التي تحفز كثافة الشعر وتقلل من تساقط الشعر تشمل كبسولات Biotin Fort لاحتوائها على فيتامين B7 ، وتكمن فوائده في صحة الشعر والجلد والأظافر ، ومن أهم خصائصه:
- يساعد على استعادة الصحة والقوة للشعر.
- تقليل تساقط الشعر.
- يحل مشكلة الشعر الجاف ويحمي فروة الرأس.
نصائح لاتباعها أثناء استخدام أي حبوب للشعر
يجب اتباع الإرشادات والنصائح المختلفة عند التعامل مع أي نوع من الأدوية الجديدة على الجسم واتباع النصائح الطبية. من أهم النصائح المعروفة ما يلي:
- التزم بنظام غذائي صحي متوازن يحتوي على كل من البروتينات والفيتامينات.
- العناية بنظافة الشعر وغسله على فترات قصيرة.
- دلكي فروة رأسك بحركات دائرية وطولية مع أخذ أفضل حبوب الشعر.
- تناول الأطعمة الصحية وتجنب الوجبات السريعة.
يجب تناول حبوب الشعر بعد استشارة الطبيب وأفضل أقراص فيتامين تساقط الشعر أو الأقراص أو المكملات الغذائية لنمو الشعر وعلاج تساقط الشعر لا تعمل من تلقاء نفسها ، ولكن عليك بذل جهودك الخاصة لتأكيد فعاليتها.