نصيحة من سالي فؤاد في رمضان
سالي فؤاد هي واحدة من أشهر مضيفي برامج الطهي ، وقد اشتهرت منذ بداية تقديمها الحلوة والمالحة على قناة CBC Sofra ، ثم واصلت تقديم برنامجها الحالي على قناة Panorama Food والذي يطلق عليه برنامج Sofra sally.
سالي فؤاد فتاة من أصل مصري بالرغم من قضاء جزء كبير من حياتها في ألمانيا ، فقد التحقت بدورات وتخصصت في مجال التغذية ، ولهذا يطلق عليها اسم خبيرة التغذية ، فهي مهتمة بتقديم الأفضل أطباق بالإضافة إلى نصائح لكل من يريد إنقاص الوزن أو زيادة الوزن.
رجيم سالي فؤاد ماجيك في رمضان
الرجيم طريقة مهمة ومفيدة لإنقاص الوزن ، لذلك يهتم اختصاصي التغذية بتقديم أفضل نظام غذائي سهل ومناسب لإنقاص الوزن بأمان وبدون أي مشكلة ، وقبل توضيح النظام الغذائي سنقدم لك النصائح العشر لسالي فؤاد في رمضان ، و هو:
- الحرص على تناول وجبات الإفطار والسحور وعدم إضاعة أي منها.
- انتبه إلى استخدام الزيت النباتي بكمية قليلة جدًا ، ويجب الانتباه إلى تناول المكسرات النيئة.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- يجب شرب الشاي لمدة ساعة على الأقل بعد الوجبة ، مع إضافة عصير الليمون إلى الشاي.
- لا ينبغي تناول الحلوى إلا بعد ثلاث ساعات على الأقل من الإفطار ، ويفضل تناول قطعة صغيرة مع كوب من اللاتيه غير المحلى.
- استبدل الحلوة بالماء أو التمر في حالة الرغبة الشديدة في تناولها.
- ابدأ بشرب الماء بعد نصف ساعة من الإفطار ، طالما أنك تشرب كوبًا كل ساعة.
- إن تناول السمك المشوي هو الأفضل لقدرته على زيادة الحرق.
- الاهتمام بممارسة الرياضة بعد ثلاث ساعات من الإفطار ، ويمكن أيضًا أن تمارسها قبل الإفطار.
- تجنب منتجات الألبان عالية الدسم ، وكذلك المخللات ، مع مراعاة كوب يومي من الحليب الخالي من الدسم.
العناصر التي قد تعجبك:
ما هو اللحم الطري والمضطرب؟
أين تباع صودا الخبز؟
طريقة استخدام خل التفاح
رجيم سالي فؤاد رمضان
- من النصائح السابقة نجد أن النصائح العشر يمكن اختصارها في النظام الغذائي التالي في رمضان وهي كالتالي.
- قبل الإفطار ، تناول حبة تمرة واحدة فقط ، أو يمكن استبدالها بكوب من عصير البرتقال بدون سكر أو بسكر خفيف.
- بالإضافة إلى انتظار انتهاء الصلاة المغاربية وأداؤها.
- بالإضافة إلى تناول الشوربة وسلطة الخضار.
- كما ننصح بتناول اللحوم التي تحتوي على البروتين مع مراعاة أنها مشوية.
- كما يجب الحرص على الابتعاد عن السكريات والحلويات.
- احرص أيضًا على شرب الماء لمدة ساعة على الأقل بعد الانتهاء من وجبة الإفطار.
- بالإضافة إلى الابتعاد عن القهوة والشاي والمشروبات المحتوية على الكافيين ، فإنها تجعل من الصعب هضم الطعام.
- كذلك ضرورة الابتعاد عن الأطعمة الدهنية.
- بالإضافة إلى شرب كمية كافية من الماء خلال الفترة بأكملها بين الإفطار والسحور ، مع مراعاة تناول الفاكهة في حالة الشعور بالجوع.
- كذلك تناول الكربوهيدرات بكميات قليلة كالأرز أو المعكرونة أو الخبز مع مراعاة أنها مطبوخة بدون أي مادة دهنية سواء بالزيت أو السمن.
- نوصي أيضًا بتناول البروتينات مثل البيض ومنتجات الألبان الخالية من الدسم أثناء السحور.
- انتبه أيضًا للعصائر الطازجة وتجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
الخطوات السبع سالي فؤاد
- قدمت خبيرة التغذية سالي فؤاد أهم سبع خطوات تساعدك على إنقاص الوزن بشكل فعال ويجب عليك الاعتناء بها.
- ضمان السلامة الشخصية وعدم وجود أي مشكلة صحية وإجراء فحوصات الغدة الدرقية وهرمونات الجسم وكذلك اختبارات الحساسية الغذائية.
- وكذلك الابتعاد عن الكربوهيدرات البيضاء تمامًا والتأكد من تناول كمية كافية من الكربوهيدرات المفيدة مثل الشوفان.
- كما يراعى تجنب تناول الفاكهة بعد المغرب الكبير ، وكذلك تجنب السكريات والدهون ، لأنها تعيق عملية الحرق.
- بالإضافة إلى تناول ثلث المعدة فقط ، مع الحرص على البدء بالحساء والسلطات.
- أيضًا ، قسّم الوجبات إلى خمس وجبات على مدار اليوم ، صغيرة الحجم وتحتوي على الأطعمة المسموح بها.
- أيضًا ، اشرب كوبًا من الماء الدافئ قبل الإفطار بساعة وطوال اليوم.
- بالإضافة إلى النوم قبل الساعة 11 مساءً ، فإنه يزيد من الشعور بالشبع ، مع التأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
- نوصي أيضًا بأخذ يوم عطلة كل أسبوع دون الإفراط في تناول الطعام ، بالإضافة إلى تخصيص يوم للشرب فقط كل ثلاثة أيام خالٍ من السعرات الحرارية.
سالي فؤاد قبل الرجيم
- سالي فؤاد من الذين عانوا من مشكلة زيادة الوزن والرغبة في إنقاص الوزن.
- كما قد يكون سببًا لها في التعمق في الموضوع وزيادة المعرفة والوعي في هذا المجال الذي أصبح مشكلة يعاني منها الكثيرون سواء كانوا رجالًا أو نساءًا أو أطفالًا.
- مشكلة الوزن الزائد هي أيضًا مشكلة تراكمية ، أي أنك إذا تناولت أطعمة صحية ، فإنك تساعد في تجنب زيادة الوزن.
- بل من الضروري أيضًا الحفاظ على لياقتك مدى الحياة ، لذلك من الضروري الاهتمام بهذا الأمر لتجنب أي نتائج سلبية قد تحدث.
أسباب زيادة الوزن سالي فؤاد
السبب الرئيسي لزيادة الوزن هو اتباع عادات غير صحيحة وأسلوب غير لائق ، وقد أخذت سالي فؤاد على عاتقها لتقدم لك عشر نصائح.