فوائد شرب القرفة قبل النوم
أهمية شرب القرفة قبل النوم كبيرة لما لها من فوائد عديدة ، سنبينها لكم في الفقرات التالية:
1- تقليل آلام البطن
من فوائد شرب القرفة قبل النوم أنها تساعد في تخفيف التقلصات وآلام البطن مما يساعد على النوم بشكل مريح ، وتناولها قبل بداية الحيض يساعد في تخفيف الآلام المصاحبة لهذه الفترة ، ومن الأفضل شربها بدون. التحلية وإضافة السكر ولكن يمكن إضافة ملعقة من العسل لإضافة طعم حلو.
يمكنك عمل مشروب القرفة عن طريق غلي الماء مع مسحوق القرفة لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو غلي عود قرفة لمدة 20 دقيقة ثم نقعه في كوب من الماء الساخن لمدة 10 دقائق ، وإذا أردت نكهة أكثر كثافة يمكنك إضافة خالي الدسم من الحليب إلى القرفة ليكتسبوا طعمًا مميزًا.
2- يساعد على إنقاص الوزن
من أهم فوائد شرب القرفة قبل النوم أنها تعزز فقدان الوزن لأنها تحسن عملية التمثيل الغذائي في الجسم 20 مرة مما يساعد على تحسين عملية الهضم والصقر هو سرعة حرق الدهون ، لذلك فإن يتم حرق كمية السعرات الحرارية في حدود 50 إلى 60 سعرة حرارية.
تحتوي القرفة أيضًا على الكثير من مضادات الأكسدة التي تساعد على تخليص الجسم من السموم وزيادة الشبع ، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تخفض مستويات الكورتيزون في الدم ، مما يؤثر على فقدان الوزن.
تحافظ القرفة على مستوى الكوليسترول والسكر في الدم ، وهو أمر مهم جدًا بحيث لا يتحول السكر إلى دهون مخزنة في الجسم ، وتعمل على التخلص من السموم التي تعيق عملية الحرق ، كما تساعد على التخلص من الدهون الثلاثية. .
يمكن تحضير المشروب بإضافة ملعقة صغيرة من القرفة إلى كوب ماء مغلي وتركه لمدة 20 إلى 30 دقيقة لتناوله نصف ساعة قبل الذهاب إلى الفراش ويمكنك إضافة ملعقة من العسل إلى المشروب. تعزيز صحة الجهاز المناعي.
3- يساعد على استرخاء العضلات ومحاربة الالتهابات
من أهم فوائد تناول القرفة قبل النوم أنها تريح عضلات الجسم المتعبة طوال اليوم. كما يعتبر مضادًا قويًا للالتهابات ويعمل على تخفيف وجع العضلات. للحصول على المزيد من فوائد شرب القرفة للراحة والاسترخاء ، يمكنك إضافة بعض الحليب إليها.
في حالة الرغبة في استخدامه كمضاد للالتهابات وللحماية من الإجهاد التأكسدي ، يمكنك إضافة القليل من الزنجبيل والكركم والعسل إلى القرفة والحليب وشرب هذا المشروب قبل النوم.
4- يساعد على تحسين الوظائف المعرفية
من أهم فوائد تناول القرفة قبل النوم أنها تساعد في تحسين وظائف المخ وتحسن الذاكرة ، حيث تعتبر رائحتها المميزة من المنشطات الذهنية.
5- تنشيط الدورة الدموية
من أهم فوائد شرب القرفة قبل النوم أنها تنشط الدورة الدموية ، وذلك بفضل احتوائها على كمية كبيرة من الكومارين ، مما يمنع تجلط الدم ، وينشط الدورة الدموية ، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
6- مضاد للجراثيم بقوة
تناول القرفة يومياً قبل النوم يساعد في علاج بعض الفطريات والبكتيريا التي توجد في المعدة والتي تنتشر من المعدة إلى الجسم كله ، وتعرف هذه الفطريات باسم “المبيضات البيضاء”.
7- علاج بعض مشاكل الجهاز التنفسي
تعتبر القرفة من أهم الأعشاب التي تلعب دورًا رئيسيًا في علاج التهاب الحلق ونزلات البرد وتسكين الاحتقان.
8- علاج بعض مشاكل الجهاز الهضمي
تعتبر القرفة منبهات الهضمية القوية وتساعد على التخلص من الغازات غير الضرورية في معدة الإنسان كما تساعد على التخلص من الحموضة والإسهال وتساعد على تسهيل عملية الهضم وتساعد أيضًا على تسهيل عملية الإطراح وتقليل المخاطر. من الإمساك.
9- تقوية جهاز المناعة
تعمل القرفة على تقوية جهاز المناعة لدى الإنسان لأنها تمتلك العديد من الخصائص القوية المضادة للعجز الجنسي ومقاومة الشيخوخة.
10- التخلص من رائحة الفم الكريهة
تساعد البكتيريا في التخلص من رائحة الفم الكريهة لأنها تقضي على البكتيريا الضارة في الفم وتساعد في الحفاظ على الفم منتعشًا.
11- يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان
تعتبر القرفة من أهم المشروبات التي تعمل على حماية الجسم من السرطان ، لأنها تعمل على منع انتشار الخلايا السرطانية في الجسم ، وتحتوي على مجموعة من الإنزيمات التي تساعد على تكوين انقسام الخلايا في الشخص السليم السليم. مسار الصوت.
كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يقوي الجسم ويحسن صحته ويقيه من سرطان القولون ويساعد في تعافيه.
12- تنظيم مستويات السكر في الدم
من أهم فوائد شرب القرفة قبل الذهاب إلى الفراش أنها تنظم مستويات السكر في الدم ، حيث تحتوي على كمية معقولة من مادة البوليفينول ، وهي مفيدة جدًا في تنظيم مستويات السكر في الدم ، وهو ما تم إثباته من خلال مجموعة من الأبحاث التي أجريت. على الأشخاص المصابين بداء السكري.وجدوا أنه عندما يشرب هؤلاء الأشخاص القرفة باستمرار قبل النوم ، فإن مستويات السكر في الدم لديهم كانت منتظمة.
التحذير من شرب القرفة وأضرارها
بالرغم من الفوائد العديدة لشرب القرفة قبل النوم إلا أن لها بعض العيوب ، مثل:
- في حالة الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب تليف الكبد لاحتوائه على نسبة عالية من الكومارين والنسبة الموصى بها لهذه المادة هي 5٪.
- يمكن أن يسبب تقرحات الفم لاحتوائه على سينامالديهيد ، وهو أحد المركبات القوية التي تسبب الحساسية.
- يمكن أن يتسبب في انخفاض نسبة السكر في الدم عن المعدل الطبيعي.
- يمكن أن يسبب تناوله المفرط مشاكل معينة في الكلى.
- فالكون يعمل على سرعة دم الحيض.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من تضخم الطحال تجنبه لأنه ضار جدًا به.
- يمكن أن يؤثر تناوله على مفعول بعض الأدوية ، مثل “أدوية المضادات الحيوية وأدوية السكري وأدوية القلب”.
فوائد شرب القرفة قبل النوم كثيرة ، لكن لا يجب المبالغة في تناولها لما قد تحتاجه من أعراض جانبية أو أعراض ، كما ينصح بعدم تناولها في حالات الإصابة ببعض الأمراض.