نصح موقع طبي متخصص من يعاني من “الشخير” أثناء النوم بشرب كأس من العصير المنعش المكون من الفواكه والخضروات كل يوم من أجل الاستمتاع بنوم هنيئ.
كوب عصير موصى به قبل النوم يتكون من تفاحتين وجزرتين وربع ليمونة وقطعة من الزنجبيل بحجم أنملة الإصبع ، وفقًا للموقع الطبي “Healthy Holistic Living”.
يصنع كوب من العصير بخلط هذه المكونات ثم تناوله يوميًا قبل النوم بفترة وجيزة قبل أن يلاحظ من يعاني من “الشخير” فرقًا كبيرًا في التخلص منه أثناء النوم أو على الأقل تقليله بشكل كبير.
تقلل العناصر الموجودة في كوب العصير من إفرازات المخاط في المجاري الهوائية للأنف والحنجرة. هذا يساعد على التنفس السهل والطبيعي أثناء النوم ، مما يقلل أو يقضي على الشخير.
وعلى نفس المنوال ، نصح الأطباء وخبراء التغذية الذين يشخرون بالتوقف عن تناول بعض الأطعمة والمشروبات ، مثل الإفراط في تناول الشوكولاتة والأطعمة المقلية والأطعمة التي تحتوي على الدقيق والأطعمة المعلبة والكحول.