تحتوي بعض العصائر الطبيعية على خصائص مفيدة للقلب والأوعية الدموية. تساعد هذه العصائر الطبيعية في تحسين صحة القلب والوقاية من العديد من أمراض القلب. تحتوي هذه العصائر على مركبات تساعد على توليد الطاقة في الجسم وكذلك تمنع بعض عوامل الخطر لأمراض القلب ، مثل خفض الكوليسترول وضغط الدم ، وتحتوي على الألياف أو مضادات الأكسدة. تقدم هذه المقالة بعضًا من أهمها عصائر جيدة لصحة القلب والأوعية الدموية.
- عصير الرمان. يعتبر عصير الرمان من أكثر العصائر فائدة للقلب والأوعية الدموية ، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع أكسدة الكوليسترول الضار وتمنع تصلب الشرايين. أظهرت دراسة نشرت عام 2011 أن عصير الرمان له القدرة على خفض ضغط الدم المرتفع وله خصائص مهمة للقلب. يجب شرب عصير الرمان بشكل طبيعي دون أي مواد تحلية للحصول على فوائده.
- عصير البنجر. يعتبر عصير البنجر من بين العصائر الحلوة المفيدة للقلب ، وجدت دراسة نشرت في عام 2012 أن عصير البنجر له خصائص مفيدة لخفض ضغط الدم. يعتبر عصير البنجر مصدرًا ممتازًا للعديد من المركبات المفيدة للقلب والأوعية الدموية ، مثل البوتاسيوم والألياف وفيتامين ج ومضادات الأكسدة.
- عصير عنب احمر. تم العثور على عصير العنب الأحمر ليكون من أهم العصائر المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية. عصير العنب الأحمر غني جدًا بالفلافونويد ، وهي مضادات أكسدة طبيعية تحمي الخلايا من التلف وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. أظهرت العديد من الدراسات أن عصير العنب يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم ، مما قد يؤدي إلى تصلب الشرايين.
- عصير جزر. عصير الجزر له خصائص وفوائد للوقاية من أمراض القلب. وهي من أهم العصائر التي تحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساهم في أكسدة الكولسترول الضار. يؤدي كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة إلى تراكم الترسبات على جدران الأوعية الدموية مما يؤدي إلى تصلب الشرايين. كما أن بيتا كاروتين الموجود في عصير الجزر له خصائص في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- عصير فراولة. يساعد شرب عصير الفراولة على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. تحتوي الفراولة على كميات كبيرة من فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تحمي جدران الشرايين من التلف وتمنع تجلط الدم.
- عصير الكرفس. يساعد عصير الكرفس على استرخاء الأوعية الدموية ، مما يساعد بدوره على خفض ضغط الدم المرتفع بفضل مركب يسمى الفثاليد. يحتوي الكرفس أيضًا على القدرة على خفض الكوليسترول السيئ في الدم وتقليل هرمون الإجهاد الكورتيزول. تؤدي زيادة الكورتيزول في الجسم إلى زيادة ضغط الدم والالتهابات.
تحذيرات عصارة صحية للقلب
دكتور. يحذر توماس بيرنبيك ، اختصاصي أمراض القلب في Mayo Clinic ، من إضافة السكر إلى العصائر وأنه يجب استهلاك هذه العصائر بشكل طبيعي دون أي محليات من أجل الاستفادة الكاملة من فوائدها وتجنب ضررها. يجب عليك أيضًا استشارة طبيبك أولاً قبل إدخال العصير في نظامك الغذائي ، لأنه قد يتعارض مع بعض الأدوية.
الينابيع
كيفية العصير لصحة القلب
أفضل عصير لصحة القلب
حول المقال
اسم المقال
6 عصائر مفيدة للقلب والأوعية الدموية
ملخص
بعض العصائر مفيدة للقلب والأوعية الدموية من خلال تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأعراض ذات الصلة مثل ضغط الدم والكوليسترول والمزيد.
تعليقات
اترك تعليقا