حول حمض الفوليك
حمض الفوليك عبارة عن مجموعة من الفيتامينات مثل حمض الفوليك وفيتامين ب وفيتامين ب 9 وعناصر ضرورية أخرى يحتاجها الجنين في تكوين جهازه العصبي.
حمض الفوليك أيضاً عنصر مهم يساعد في الحمل ، وفي حالة انخفاض حمض الفوليك في جسم المرأة ، فإنها تتعرض لتأخير الحمل.
فوائد حمض الفوليك قبل الحمل وهل يساعد أو يضر الحمل؟
يتم إعطاء حمض الفوليك للنساء اللواتي يرغبن في إنجاب الأطفال حوالي ثلاثة أو أربعة أسابيع قبل الحمل لأن الجسم يحتاج إلى كمية معينة من حمض الفوليك المتاحة للحمل.
لذلك يجب على المرأة التي تفكر في الحمل أن تبدأ بتناول حمض الفوليك منذ بداية رغبتها في الحمل ، وليس فقط خلال فترة الحمل ، حيث يوصي الأطباء بتناوله قبل الحمل بشهر على الأقل.
جرعة ما قبل الحمل من حمض الفوليك
الجرعة المناسبة للحصول عليها من حمض الفوليك هي كما يلي:
- يوصي الأطباء بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا ، وهو متوفر في المكملات الغذائية.
- يوصي الأطباء بالاستمرار في تناول حمض الفوليك في الأسابيع الأولى من الحمل ولمدة ثلاثة أشهر مع بعض الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك.
- إذا كان لدى المرأة تاريخ عائلي من عيوب الأنبوب العصبي ، فقد يصف طبيبها جرعة تزيد عن 400 ميكروغرام في اليوم.
- أيضا ، إذا كانت المرأة تعاني من الصرع ، يجب أن يصف الطبيب جرعة أعلى من حمض الفوليك.
- ابتداءً من الأسبوع الثالث عشر من الحمل أو بداية الشهر الرابع ، يمكن للمرأة التوقف عن تناول حمض الفوليك ، ولكن إذا أرادت الاستمرار في تناوله ، فلا حرج في ذلك.
فوائد حمض الفوليك للأم والجنين
- يعمل حمض الفوليك كوقاية ضد التشوهات أو العيوب الخلقية أو عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين.
- كما يحمي حمض الفوليك الجنين من التهاب الشفة المشقوقة ، ويجب على النساء تجنب الولادة المبكرة أو الإجهاض وفقدان الوزن بمعدل طبيعي.
- يشارك حمض الفوليك في تكوين النخاع الشوكي وخلايا المخ للجنين ، لذلك يجب على المرأة الحامل التأكد من توفر كمية كافية من حمض الفوليك في جسدها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
متى يتم تناول حمض الفوليك قبل أو بعد الوجبات؟
لأي شخص يتساءل عن موعد تناول حمض الفوليك قبل أو بعد الوجبات؟ يمكن للمرأة أن تتناول حمض الفوليك في أي وقت من اليوم ، قبل أو بعد الوجبات.
فيما يتعلق بمدة استخدام حمض الفوليك من حيث الفترة الزمنية ، غالبًا ما يصف الطبيب المحترف النساء عند التخطيط للحمل بتناوله على شكل فيتامينات بحيث يتم تناوله قبل الحمل بشهر على الأقل. .
الفوائد العامة لحمض الفوليك
الفوائد العامة لحمض الفوليك هي كما يلي:
- يوفر حمض الفوليك الحماية للجهاز الهضمي للجسم.
- يساعد على توزيع الحديد بشكل جيد في الجسم.
- يمنع فقر الدم.
- يقلل من الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان القولون.
- لحمض الفوليك فوائد خاصة للبشرة والشعر حيث يقوي بصيلات الشعر ويحميها من التساقط.
- يعمل سوكول على إنتاج خلايا الدم الحمراء ويحمي جهاز المناعة في الجسم.
- يعد حمض الفوليك من الفيتامينات المفيدة لصحة القلب كما أنه يحمي الجسم من السكتة الدماغية أو تصلب الشرايين.
- حمض الفوليك يقي من الاكتئاب ويحسن الذاكرة.
آثار نقص حمض الفوليك على الجسم
آثار نقص حمض الفوليك على الجسم كالتالي:
- يؤدي نقص حمض الفوليك إلى احمرار اللسان وفقر الدم مع بعض اضطرابات المعدة.
- الشعور بضعف عام أو إرهاق مع تشوه الجنين.
- يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو الجلطات الدموية وتصلب الشرايين.
- إذا كان يعاني من نقص في الجنين ، فإنه يؤدي إلى عيوب خلقية في الأنبوب العصبي أو السنسنة المشقوقة والتطور غير السليم للحبل الشوكي.
المصادر التي يمكن من خلالها الحصول على حمض الفوليك
وتجدر الإشارة إلى أن حمض الفوليك من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، لذلك يفضل تبخير الخضار أو قليها قليلاً بدلاً من غليها في الماء لفترة طويلة ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان كميات كبيرة من حمض الفوليك. .
في حالة عدم قدرتك على الحصول على حمض الفوليك من الأطعمة الطبيعية ، يمكن الحصول عليه بسهولة من خلال المكملات الغذائية ، ولكن يجب عليك استشارة الطبيب لمعرفة الجرعة المناسبة ، والمصادر التي يمكنك من خلالها الحصول على حمض الفوليك في جسمك هي كما يلي:
- الخضار الخضراء مثل: ملوخية ، خس ، سبانخ ، فاصوليا.
- الفواكه مثل البرتقال والأفوكادو والطماطم.
- البقوليات مثل: الحمص ، العدس ، القمح.
- الأرز والحبوب الكاملة.
- المكسرات.
- مأكولات بحرية.
- لحم كبد البقر.
الآن كل امرأة تفكر في الحمل تعرف فوائد حمض الفوليك قبل الحمل وهل يساعد الحمل أو يضره؟ لذلك من الضروري الحرص على تناول كمية كافية من حمض الفوليك قبل بداية الحمل وحتى الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لما له من فائدة مهمة لجسم الجنين والأم.