فوائد شرب الزنجبيل للحامل في الشهر التاسع
- تحسين حالة الجهاز الهضمي ووظائفه والعمل على كفاءة امتصاص الطعام.
- ينشط الدورة الدموية.
- انخفاض لزوجة الصفائح الدموية مما يزيد من تمدد الأوعية الدموية.
- الحد من الغثيان والقيء والدوخة التي تهدد الحمل بسبب الضعف والشحوب.
- امنح العضلات بعض القوة لتقليل آلام الظهر المسببة للألم وعدم الراحة.
- تخليص الجسم من السموم الداخلية والمتراكمة.
- يحافظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.
- التقليل من آلام المفاصل نتيجة زيادة وزن الجنين الذي يضغط عليه.
- مساعدات ذاكري.
- تخلص من الغازات وانتفاخات البطن.
- خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتقوية عضلة القلب.
- علاج وتسكين نزلات البرد أثناء الحمل.
- محاربة العدوى وتقوية المناعة.
- الوقاية من السرطان.
- يزيل آلام المعدة ويساعد على الهضم.
- خفض سكر الدم.
طريقة عمل الزنجبيل للحامل
هناك طرق عديدة للحصول على الكمية اللازمة من الزنجبيل في اليوم للحامل ، ومنها:
- ضع نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل في كوب من الشاي المغلي للمساعدة في تخفيف الألم.
- ضعي ملعقة صغيرة مع كوب ماء على النار واشربيها مغلية كل صباح مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية والحفاظ على انتظام ضربات القلب ، ويمكنك إضافة الحليب إليها.
- اسلقي القرفة والنعناع والقليل من الزنجبيل واشربه ساخناً.
- ابشري الزنجبيل الطازج وضعي القليل منه على اللحوم والأسماك والدجاج.
- رشي القليل من الزنجبيل على الخضار المطبوخة والمطهية.
- يمكن إضافته إلى الحساء وتناوله دافئا.
الآثار الضارة لاستهلاك الزنجبيل للحوامل
قبل شرب الزنجبيل ، يجب أن تعرف المرأة الحامل الآثار الضارة لاستهلاك الزنجبيل:
- إذا كانت المرأة الحامل مصابة بسكري الحمل ، فعليها تجنب الزنجبيل تمامًا ، لأنه يؤثر على زيادة مستويات السكر في الدم.
- إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو تجلط الدم ، في هذه الحالة يجب استشارة الطبيب قبل الاستخدام.
- إذا تعرضت لإجهاض سابق أو نزيف مهبلي أو جلطات دموية.
هل الزنجبيل ضار عند الحمل؟
أظهرت الدراسات فوائد الزنجبيل في علاج العديد من الأعراض الناتجة عن الحمل ، لكن هل الزنجبيل يضر بالحمل؟
- إذا تم استخدام الزنجبيل بكميات معتدلة وفي الحمل الطبيعي الخالي من المشاكل الضارة فلا ضرر في استخدامه.
- أثبتت الدراسات والأبحاث سلامة الزنجبيل من الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة.
كمية الزنجبيل المسموح بها
أثناء الحمل يسمح بتناول جرام واحد من الزنجبيل في اليوم وهو ما يمثل أربعة أكواب من مشروب الزنجبيل في اليوم ، ولا تتجاوز الكمية المسموح بها حتى لا تعرض الحمل للخطر.
المشروبات تساعد المرأة الحامل في الشهر التاسع
- القرفة مع الحليب للولادة: أضيفي ملعقة من الزعفران أو القرفة أو الزنجبيل إلى الماء المغلي مع كوب من الحليب مع قليل من الفانيليا واشربه قبل النوم لأنه يحفز الرحم على المخاض والولادة.
- الحلبة بالحليب: تُسلق الحلبة ثم يضاف إليها الحليب بملعقة من العسل الأبيض والأسود ، وهذا المشروب يساعد في سهولة المخاض والولادة.
- الزنجبيل بالقرفة يمكنك إضافة ملعقة من القرفة المطحونة مع نصف ملعقة من الزنجبيل مع كوب ماء على الموقد حتى الغليان ، ثم تحليته بالعسل الأبيض وإضافة شرائح الليمون إلى المشروب ويمكن تناوله صباحا و مساءاً لتهدئة الأعصاب مما يحفز الرحم على الولادة.
- مشروب الكمون المسلوق: يفيد هذا المشروب في التغلب على عسر الهضم ويمكن تحضيره بوضع ملعقة من بذور الكمون في إناء مع كوب من الماء وطهيها على الموقد وتحليتها بالعسل الأبيض وشربها دافئة. .
أغذية يجب تناولها في الشهر التاسع
يجب أن يتوافر نظامك الغذائي في الشهر التاسع على الأطعمة التالية لتزويدك أنت وجنينك بالتغذية اللازمة
- الأطعمة التي تحتوي على الألياف: تشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والخبز والشوفان.
- الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم: يحتاج الجنين إلى الكالسيوم لينمو العظام في المرحلة الأخيرة من الحمل ، مثل: الخضر الورقية ، واللوز ، والعدس ، والجبن ، والزبادي ، والحليب.
- الأطعمة التي تحتوي على الحديد: حتى لو تناولت المرأة الحامل مكملات غذائية ، فإنها لا تحل محل الأطعمة التي تحتوي على الحديد ، مثل: البروكلي ، والخضروات الورقية ، والباذنجان ، والدجاج ، والبازلاء ، والبيض ، والأسماك ، والزبيب.
- الأطعمة الغنية بفيتامين ج: يجب أن يتواجد هذا العنصر في النظام الغذائي للمرأة الحامل ، والمتوفر في: البروكلي ، والفلفل ، والبرتقال ، والقرنبيط ، والفراولة ، والطماطم.
- الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك: وهو مفيد لنمو جنينك وعموده الفقري ويتواجد في: الخضار الورقية والحمص والفول.
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ: هذا الفيتامين مفيد في تنمية رؤية طفلك وهو متوفر في: الجزر والسبانخ والبطاطا الحلوة.
- اشرب الكثير من الماء على فترات متقطعة حتى لا ينقص الماء المحيط بالجنين
- يساعد تناول التمر على فتح الرحم ويمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها لتحمل آلام الولادة.
الأطعمة التي يجب تجنبها خلال الشهر التاسع من الحمل:
- تجنب الكافيين: لأنه مضر لك ولجنينك ، لا تتجاوزي 200 ملليجرام من الكافيين في اليوم.
- قلل من تناول الشوكولاتة لاحتوائها على مادة الكافيين.
- ابتعد عن السكريات الصناعية لتجنب الإضرار بنظامك الغذائي.
- الجبن الطري غير المبستر يمكن أن يسبب لك التهابات ضارة.
- المأكولات البحرية النيئة مثل السوشي والفسيخ والرنجة والمحار.
- إن التدخين والتدخين ضاران جدا بالصحة العامة ، فماذا عن الحامل والجنين.
- تجنب اللحوم المصنعة مثل لحم اللانشون.
نصائح تساعدك على الولادة عند دخولك الشهر التاسع
- ممارسة الرياضة باستمرار من دخول الشهر التاسع مما ينشط الدورة الدموية في الجسم ويعمل على تنشيط الرحم للولادة.
- تمارين العلاقة الحميمة: وهي تحفز هرمون الأوكسيتوسين الذي يحفز المخاض الذي يساعد في الولادة ، لذلك لا تخافي من الجماع ، لأنه في المرحلة الأخيرة من الحمل يكون آمنًا ، طالما أنك لا تشعرين بالألم.
- يبدأ تحفيز الحلمة للعمل على تقلصات الرحم والمخاض.
بهذا نكون قد قدمنا لك فوائد شرب الزنجبيل للحامل في الشهر التاسع ولمزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق اسفل المقال وسنقوم بالرد عليك حالا.