علاج نقص فيتامين د
يحتوي التين على العديد من العناصر والفيتامينات والمعادن التي تساعد في تقليل السعرات الحرارية في الجسم ، لأن الوجبة التي تحتوي على الكثير من التين الطازج تساوي 74 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى الألياف التي تساعد على تحسين الهضم ومضادات الأكسدة ، ويعمل التين كصقر للطاقة في الجسم. الجسم. بطريقة.
بالإضافة إلى البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والنحاس والزنك والسيلينيوم ، يحتوي التين أيضًا على فيتامينات تزيد من كفاءة أجهزة الجسم ، مثل فيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ك. هيئة.
كيفية استخدام التين لعلاج نقص فيتامين د
يستخدم التين حسب التجارب التي أكدت فائدتها في علاج خفض مستوى فيتامين د في الجسم ، وذلك على النحو التالي:
- يمكن استخدام التين قبل الإفطار بتناوله طازجاً أو بتقطيعه على طبق مع سلطة فواكه.
- يمكنك علاج نقص فيتامين (د) بغمسة التين ، حيث يتم وضع 4 حبات من التين المجفف و 3 حبات من المشمش المجفف في كوب من الماء طوال الليل ويشرب المشروب في الصباح ويؤكل مع التين.
- تتكرر هذه العملية لمدة 3 أشهر للتأكد من أن فيتامين د مرتفع في الجسم.
- يصنع التين أيضًا في مربى ويؤكل على الإفطار أو العشاء ، دون فائض.
- ينقع التين المجفف طوال الليل ببذور اليانسون والخوخ ، ثم يشرب المشروب في صباح اليوم التالي وتتكرر هذه التجربة لمدة 2-3 أشهر حتى تلاحظ مستويات عالية من فيتامين د في جسمك.
علاج نقص فيتامين د بالتين وزيت الزيتون
لا تزال بعض الدراسات حول استخدام التين في علاج خفض مستوى فيتامين د في الجسم موضع شك ، ولكن من خلال بعض التجارب التي تم إجراؤها على بعض حالات نقص فيتامين د باستخدام التين مع زيت الزيتون ، تحسن في نسبة فيتامين د. لوحظ معدل فيتامين د على النحو التالي:
- انقعي 30 حبة تين مجفف في طبق.
- رشي القليل من زيت الزيتون البكر الممتاز على التين حتى يغطى الطبق بالكامل.
- يتم وضع غطاء محكم على الوعاء لمنع دخول الغبار والعوالق إليه.
- اترك الوعاء في مكان جاف بعيدًا عن أشعة الشمس والرطوبة لمدة 40 يومًا.
- بعد الوقت المحدد ، قم بإزالة الغطاء وتناول التين المنقوع في زيت الزيتون كل يوم.
أهمية التين وفوائده الأخرى للجسم
كما ذكرنا عن علاج نقص فيتامين د بالتين نجد فوائد أخرى عند تناول التين منها ما يلي:
- يساعد تناول التين الطازج أو المجفف على تحسين صحة الشعر ، ويقوي البصيلات ، ويزيد من كثافته ويمنحه لمعانًا وبريقًا طبيعيًا.
- يفيد تناول التين في تغذية البشرة وعلاجها من الحبوب والتصبغات والبقع البنية مما يؤدي إلى تأخير ظهور التجاعيد الصغيرة على الوجه التي تدل على بداية الشيخوخة.
- يعطي التين الشعور بالشبع وامتلاء المعدة.
- يفيد في تقليل أعراض سن اليأس عند النساء.
- يساعد على تحسين مستوى ضغط الدم وإعادته إلى المستوى الطبيعي.
- كما أنه يساعد في علاج التهابات الجهاز التنفسي ونزلات البرد والانفلونزا.
- إذا كنت تأكل التين باستمرار ولديك حصوات في الكلى ، فهذا يساعد على إذابة الحصوات ليس فقط في الكلى ، ولكن أيضًا في المثانة والقنوات الصفراوية.
- يعالج حالات الإمساك ويقي من التعرض للناسور.
- يحمي جهاز المناعة من التعرض للأمراض التي تسببها الالتهابات البكتيرية والفيروسية.
- مساعد جيد في تطهير الجسم من السموم.
- يفيد في إزالة البلغم والسعال.
- يحافظ على مستويات الكوليسترول في الدم.
- يقضي على نقص الفيتامينات في الجسم ، لاحتوائه على كمية هائلة من العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
أعراض نقص فيتامين د في الجسم
بناءً على الأعراض وعوامل الخطر لتطور نقص فيتامين د في الجسم ، يتم تحديد العلاج ، إما بالأدوية أو العلاج البديل ، كما ذكرنا بالفعل عن علاج نقص فيتامين د باستخدام fis. الشخصيات هي كما يلي:
- يعتبر الصقر شديد التأثر بهشاشة العظام ، ويظهر ذلك عند تعرض الإنسان لكسر أو إصابة في المفاصل والعظام.
- شعور دائم بالاكتئاب والاكتئاب الموسمي ، أي بين الفصول.
- زيادة تساقط الشعر ويمكن أن تكون ناجمة عن أسباب مرضية أخرى ، لكن نقص فيتامين د هو السبب الرئيسي لتساقط الشعر الشديد.
- مع آلام عضلية شديدة.
- ألم والتهاب في الظهر والعظام والساقين بشكل دائم.
- عدم القدرة على التئام الجروح في حالة جراحات الجسم.
- عدوى فيروسية أو بكتيرية كبيرة ومتكررة.
- شعور الشخص بالتعب والإرهاق العام والخمول والكسل طوال اليوم وبأقل مجهود.
أسباب نقص فيتامين د في الجسم
تختلف أسباب نقص فيتامين (د) في الجسم حسب الأعراض التي تظهر على الشخص ، ومن أهمها ما يلي:
- عندما يخضع الشخص لعملية جراحية للمساعدة في تقليل الوزن الزائد ، فإن هذا يتسبب في انخفاض مستويات فيتامين د ، مما يجعل من المهم باستمرار تناول مكملات فيتامين د لتقليل نقص هذا الفيتامين في الدم.
- يعد التدخين أحد أسباب خفض مستوى فيتامين د في الجسم.
- الأدوية والعقاقير التي يتناولها المريض يمكن أن تكون سببًا لنقص فيتامين د ، بما في ذلك المنشطات ، والأدوية التي تخفض مستوى الكوليسترول في الدم.
- تعرض الجسم لأمراض الجهاز الهضمي مثل التليف الكيسي ومرض كرون.
- التعرض لأمراض الكبد والكلى.
- وزن جسم الصقر أعلى من المعدل الطبيعي.
- يعاني الأشخاص ذوو البشرة الداكنة من نقص فيتامين د.
- الأشخاص غير المعرضين للشمس ، أو الذين يعيشون في مناطق معزولة عن الشمس ، أو الذين يرتدون ملابس تمنع أشعة الشمس لبعض المهن التي تتطلب ذلك ، أو الذين يجلسون في المنزل دون الخروج والتعرض للشمس.
- لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
كيفية قياس نسبة فيتامين د في الجسم
عند إجراء فحص كامل يساعد على تحديد نسبة فيتامين د في الدم ، من الضروري تحديد عمر وجنس الشخص ، حيث تختلف نتائج القياسات والتحليلات باختلاف هذه العوامل وفي المختبرات الفردية. يقاس مستوى فيتامين (د) أيضًا بواسطة المواد المستنفدة للأوزون ، بمستوى مركب الكالسيفيديل بالنانومول / لتر ، وتكون نتيجة المقياس كما يلي:
- إذا كان فيتامين د في المعدل الطبيعي ، تكون النتيجة بين 50 نانومول / لتر و 125 نانومول / لتر أو بين 20-50 نانوغرام / مل.
- إذا كان مستوى فيتامين د منخفضًا ، تكون النتيجة بين 30-50 نانومول / لتر ، أو 12-20 نانوغرام / لتر.
- في حالة النقص الشديد ، تكون النتائج أقل من 30 نانومول / لتر أو أقل من 12 نانوغرام / لتر.
- عندما يكون فيتامين د مرتفعًا في الجسم ، تكون النتيجة بين 50-125 نانومول / لتر ، أو 20-50 نانوغرام / لتر.
- في حالات النقص الحاد في فيتامين د يوصى بالذهاب إلى طبيب مختص لإجراء فحوصات طبية توضح كثافة العظام لتحديد العلاج المناسب والنسبة التقديرية لزيادة مستوى فيتامين د لتجنب مشاكل هشاشة العظام.
طرق للوقاية والحماية من نقص فيتامين د للجسم
لتجنب نقص فيتامين د في الجسم ، يجب القيام بما يلي:
- بادئ ذي بدء ، من الضروري تعريض نفسك للشمس في ساعات الصباح الباكر لمدة 10-15 دقيقة في اليوم.
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ، مثل كبد البقر وصفار البيض والخضروات والفواكه الطازجة وزيت الزيتون الطبيعي.
- الاهتمام بالتمارين التي تزيد من مستوى جهاز المناعة لمواجهة الأمراض المختلفة والالتهابات البكتيرية.
- قم بإجراء فحوصات واختبارات منتظمة للتحقق من مستوى فيتامين د في جسمك.
- لزيادة مستوى فيتامين د ، تحتاج إلى تناول عصير الليمون والبرتقال والكيوي.
في نهاية مقال اليوم استعرضنا معكم علاج نقص فيتامين (د) باستخدام التين وكيفية استخدامه ايضا مع زيت الزيتون لتقليل نسبة فيتامين (د) في الدم ، فقد تعرض الجسم لانخفاض نسبة فيتامين (د). أتمنى لك الصحة والعافية.