أعراض نقص فيتامين ب12

أعراض نقص فيتامين ب 12

نقص فيتامين ب 12 له العديد من الأعراض التي تظهر على الجسم ، لذلك نحتاج جميعًا إلى فحصها والتأكد من ظهورها علينا أم لا ، وهي كالتالي:

إحساس بالوخز في اليدين والقدمين.

يمكن أن يكون الشعور بالتعب المفرط أو الضعف أو ضيق التنفس بسبب خلايا الدم. لأن فيتامين ب 12 يلعب دورًا مهمًا في خلايا الدم ، فإن أحد أعراض نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يكون التعب العام في الجسم ، لأن نقص فيتامين ب 12 في الجسم يقلل من إنتاجية خلايا الدم الحمراء ، مما يعمل على منع وصول الأكسجين إلى الجسم. كل الجسم.

ضيق التنفس الناجم عن نقص الأكسجين في الدم الناتج عن انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء.

يعاني من فقر الدم ويحدث بشكل رئيسي عند كبار السن.

فقدان نضارة الجلد وشحوبه بسبب نقص الأكسجين في الدم. فقدان الوزن بشكل كبير.

الشعور بخلل التوازن الذي بالكاد يمكن أن يتطور إلى حركة يمكن أن تتسبب في سقوط كبار السن على الأرض ، كما يمكن أن يظهر عدم التوازن على شكل رعشات في الجسم. دوار: يحدث بسبب نقص الأكسجين في الدم.

مشاكل الرؤية: وذلك لأن نقص فيتامين ب 12 يضر بالأعصاب ، وعندما يضعف العصب البصري في العين فإنه يسبب ضعف أو مشاكل في الرؤية.

اضطراب كلي في الأعصاب في الجسم ناتج عن نقص المادة المحيطة بالأعصاب نتيجة نقص فيتامين 12 في الجسم.

اضطراب عقلي ينتج أيضًا عن اضطراب عصبي.

إحساس بالوخز في الأطراف بسبب اضطراب عصبي.

التهاب اللسان: يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى التهاب اللسان مما يجعله أحمر وملتهبًا ومنتفخًا وقد تظهر عليه خطوط طولية وهذا دليل واضح على نقص فيتامين ب 12 في الجسم ويمكن أن يتطور الأمر إلى الفم القرحة والالتهابات.

الاكتئاب: نقص فيتامين ب 12 في الجسم يمكن أن يسبب اضطرابات نفسية ، والاكتئاب وتقلبات المزاج ، والتي يمكن أن تسببها العديد من الأمراض الأخرى ، وليس فقط نقص فيتامين ب 12 ، مما يعني أننا عندما نشعر بالاكتئاب أو اضطرابات مزاجية مختلفة ونأخذ فيتامين ب 12 ولا يتغير شيء ، قد يشير ذلك إلى أن الاكتئاب هو أحد أعراض مرض آخر يعاني منه الجسم.

أسباب نقص فيتامين ب 12 في الجسم:

يعتبر فيتامين ب 12 من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها كل جسم ، لذلك يجب أن نحاول إمداد الجسم به بشكل مباشر وبنسبة كافية ، ونقص فيتامين ب 12 في الجسم له عدة أسباب نذكرها بالتفصيل. الرابط التالي.

لا تأكل الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 ، ونرى ذلك دائمًا لدى النباتيين الذين يعتمدون على نظام غذائي نباتي ، ولأن المصادر الرئيسية لفيتامين ب 12 موجودة في المنتجات الحيوانية.

يبدو أنهم يعانون من نقص حاد في فيتامين ب 12 ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض نقص واضحة على أجسامهم. أيضًا ، من المرجح أن يعاني أطفال الأمهات النباتيات من نقص فيتامين ب 12 لأن حليب ثديهم لا يحتوي على مستويات كافية من فيتامين ب 12.

لا يمتص الجسم ما يكفي من فيتامين ب 12 ، وهو ما يحدث في كثير من الأحيان عند كبار السن ، مما يدفعهم إلى تناول المكملات الغذائية لتعويض مستوى فيتامين ب 12 في الجسم ، لأن الجسم غير قادر على امتصاص فيتامين ب 12 من الطعام والطعام. غني بفيتامين ب 12.

علاج نقص فيتامين ب 12 بالجسم:

نظرًا لأن فيتامين ب 12 هو أحد العناصر الأساسية للجسم ، فيجب دائمًا تعويضه وإمداد الجسم به بشكل كافٍ ، لأن نقصه في الجسم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم ، فإن الحل الأفضل والأسرع هو أخذ حقن الفيتامينات التي تزود الجسم بفيتامين ب 12 للتعويض.

للأشخاص الذين يعانون من نقص امتصاص الجسم لفيتامين ب 12 وخاصة كبار السن ، تناول المكملات الغذائية أو حقن الفيتامينات التي تعوض الجسم عن مستويات فيتامين ب 12 التي يحتاجها.

بالنسبة للنباتيين الذين يعانون من نقص واضح في فيتامين ب 12 ، يجب تعويضه بإحدى طريقتين ، إما عن طريق تغيير النظام الغذائي لتزويد الجسم بما يكفي من المنتجات الحيوانية والنباتية للحصول على جميع العناصر الغذائية بشكل كافٍ ، أو عن طريق تناول المكملات الغذائية التي تعوض عن نقص فيتامين ب 12 للجسم.

يمكن لكبار السن الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 تناول كميات كبيرة من المكملات الغذائية يوميًا لتعويض نقص فيتامين ب 12 في الجسم ، ولكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبيب مختص.

أعراض نقص فيتامين ب 12: الكمية الموصى بها من فيتامين ب 12

نوضح أدناه الكميات المطلوبة يوميًا من فيتامين ب 12 التي نحتاجها لتزويد الجسم بكمية كافية يوميًا لمنع نقص فيتامين ب 12 في الجسم.

بالنسبة للرضع منذ الولادة وحتى عمر 6 أشهر ، يحتاجون إلى 0.4 جرام من فيتامين ب 12 يوميًا.

يحتاج الأطفال من سن 7 إلى 12 شهرًا إلى 0.5 جرام من فيتامين ب 12 يوميًا.

يحتاج الأطفال من سن 1 إلى 3 سنوات إلى 0.9 جرام من فيتامين ب 12 يوميًا.

يحتاج الطفل من سن 4 إلى 8 سنوات إلى 1.2 جرام من فيتامين ب 12 يوميًا.

يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا إلى 1.8 جرام من فيتامين ب 12 يوميًا.

يحتاج الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 14 عامًا فما فوق إلى 2.4 جرام من فيتامين ب 12 يوميًا.

تحتاج النساء الحوامل إلى 2.6 جرام من فيتامين ب 12 يوميًا.

تحتاج المرأة المرضعة إلى 2.8 جرام من فيتامين ب 12 يوميًا.

المصادر الطبيعية لفيتامين ب 12:

المنتجات الحيوانية هي المصدر الرئيسي لفيتامين ب 12 ، لذلك ندرج أدناه أغنى مصادر فيتامين ب 12.

الأسماك: تعتبر الأسماك من أغنى المنتجات الحيوانية بفيتامين ب 12.

الحليب: يعتبر الحليب من أفضل مصادر فيتامين ب 12.

اللحوم بشكل عام: اللحوم بشكل عام ، سواء كانت دواجن أو حيوانية ، مصدر جيد لفيتامين ب 12.

في هذا المقال ، استعرضنا أعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم ، ومخاطر وأسباب نقصه ، وكيفية علاج أعراضه وتعويض الجسم عنها. كما رأينا أيها الأعزاء أن فيتامين ب 12 من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، لذلك ننصحكم ، أحباؤنا ، بإعطاء جسمك ما يكفي من فيتامين ب 12 بشكل يومي لتجنب أي من الأعراض والمخاطر التي تحدثنا عنها والتي تحدث نتيجة نقص الفيتامينات.

B12 ، وتجدر الإشارة إلى أنه يجب إمداد الجسم بكافة العناصر الغذائية المهمة التي تعمل على بنائه وصحته وسلامته بشكل كافٍ ومعتدل ، وعدم التركيز على عنصر واحد من الغذاء مع استبعاد البقية. .

مغذيات أخرى مهمة جدا.