مشكلة تيبس المفاصل في الشتاء

تصلب المفاصل في فصل الشتاء من الأمراض التي تنتشر خاصة بين كبار السن في فصل الشتاء.

تؤثر حالة تصلب المفاصل ، أو سماكة العظام وتيبسها ، على عدد كبير من الشباب ومتوسطي العمر. يبرد الشتاء مع انخفاض حاد في درجة الحرارة ، وهذا يؤثر سلبًا على المفاصل والعظام مسبباً التهابها وتيبسها. كما تزداد هذه الظاهرة في الشتاء بسبب قلة الحركة مما يسبب تقلصات وتيبس في المفاصل. يشير تيبس المفاصل إلى فقدان ونقص نطاق حركة المفاصل في الجسم أو صعوبة في تحريك المفاصل. يحدث تصلب المفاصل فجأة ويمكن أن يؤثر على مفصل واحد أو عدة مفاصل.

لأننا في الشتاء نقدم لكم بعض المعلومات البسيطة عن ظاهرة تصلب المفاصل وأسبابها وطرق علاجها

ما هو التهاب المفاصل الروماتويدي؟

تصلب المفاصل ظاهرة مرضية تحدث عادة في فصل الشتاء ، لأن التغيرات في الطقس البارد والهواء الجاف لها تأثير كبير على الجسم. يحدث تصلب أو تصلب المفاصل عندما يتآكل الغضروف في المفصل بمرور الوقت. يمنع هذا الغضروف العظام من الاحتكاك ببعضها البعض ويسهل حركة المفاصل. إنها مادة مرنة توجد في نهايات العظام. يوجد أيضًا غشاء زليلي في كل مفصل ويعمل هذا الغشاء كحماية للمفاصل ويساعد على تليين حركتها وتسهيل انزلاقها.

يحتوي هذا الغشاء على نسبة عالية من حمض الهيالورونيك ، مما يعطي المفصل ملمسًا لزجًا ومرنًا. عندما يلتهب الغشاء الزليلي ، يتناقص هذا الحمض مع زيادة الإفرازات الخاصة بالتهاب. ونتيجة لذلك يفقد حمض الهيالورونيك دوره في تزييت المفصل ، ثم يتراكم السائل داخل المفصل مسبباً تآكل الغضروف وتكشف المفاصل. هنا تتضخم العمليات العظمية وتنتفخ المفاصل وتنتفخ.

أسباب تصلب المفاصل

يعد التقدم في السن أحد الأسباب الرئيسية لتصلب المفاصل ، ولكن هناك أسباب أخرى تؤدي إلى هذا المرض. تضع زيادة الوزن الكثير من الضغط على المفاصل وهناك بعض العوامل الوراثية التي تنتقل عبر الجينات. تزداد احتمالية معاناة النساء من تصلب المفاصل لأن المرأة تمر بالحمل والولادة والرضاعة الطبيعية ، مما يؤدي إلى فقدان المزيد من الكالسيوم ، مما يضعف العضلات والعظام.

كما يسبب مرض النقرس والروماتويد خشونة وتيبس في المفاصل.

أعراض تصلب المفاصل

عند التعرض لمرض تصلب المفاصل يكون هناك نوع من الآلام الشديدة ، وهذا الألم هو الذي يكشف المرض. كذلك ظهور انتفاخات وانتفاخات في المفاصل وهي من اعراض المرض. وذلك مع الشعور بالثبات وتيبس العضلات. تصلب المفاصل وتشنجات العظام والخمول والرغبة في النوم باستمرار حتى يتم تقليل الاحتكاك والألم.

كما ستلاحظ عزيزتي ، إذا كنت من النساء اللواتي لديهن تيبس وخشونة في المفاصل ، فبمجرد لمسها أو تحريكها ، يوجد صوت طقطقة في المفصل ، مع ضعف شديد في العضلات ، وخاصة في الركبة. مشترك.

علاج تصلب المفاصل

هناك العديد من طرق العلاج والنصائح التي تعالج تصلب المفاصل. بما في ذلك طرق العلاج التي تتم طبيا أو بالمنظار حسب الحالة. هناك بعض العلاجات الطبيعية وهذه العلاجات آمنة وصحية وفعالة.

أهم العلاجات الطبيعية

1 – ممارسة الرياضة

ستجعلك الأنشطة الرياضية الخفيفة التي تعمل على تليين المفاصل وزيادة تدفق الدم إليها تشعر بتحسن. يتم ذلك عن طريق تدليك منطقة المفصل المصابة بالالتهاب والتصلب ، كما يمكنك تدليك المفصل بلطف بزيت الزيتون الذي له قدرة كبيرة على تقليل التورم.

2- أكل صحي

النظام الغذائي الصحي الذي يحتوي على الكالسيوم والفيتامينات وعناصر البروتين يصلح خلايا المفاصل التالفة ويساعد على تجديدها. يجب الابتعاد تمامًا عن المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة التي تزيد من الضعف وهشاشة العظام وتيبس المفاصل.

3- ترطيب الجسم

يتم ذلك عن طريق استهلاك الكثير من الماء وعصير الفاكهة الطازج خلال فصل الشتاء. تساعد السوائل على ترطيب المفاصل وتقليل الالتهاب ، مع منحها المرونة والليونة الكافية. احرصي عزيزي على أخذ حمام دافئ لتقليل انتفاخ المفاصل وتسهيل حركتها.

4- إنقاص الوزن

إنقاص الوزن وحرق الدهون والدهون المتراكمة في الجسم يخفف من الحالة إلى حد كبير. يقلل فقدان الوزن من تصلب المفاصل ويقلل الخشونة ويسهل الحركة. من خلال اتباع نظام غذائي مناسب مع ممارسة الرياضة التي تساعد على حرق وإذابة الدهون ، يتم تقليل الضغط على ركبتيك ومفاصلك ، وتشعر بالقوة والشبع بالطاقة.