دايت بيبسي كالوري
مصنعو المشروبات الغازية مصممون على إطلاق مشروب مناسب لأخصائيي الحميات الذين يرغبون في خفض مستويات السكر والحفاظ على الوزن والتحكم في عدد السعرات الحرارية.
دايت بيبسي عبارة عن خليط من المياه الغازية ، سواء كانت طبيعية أو صناعية ، تضاف إليها نكهات وألوان صناعية وبعض المغذيات الأخرى يحتوي الدايت بيبسي على دهون وبروتينات ونشويات وطاقة ومعادن وبعض الفيتامينات الأخرى.
لذلك دعونا نتعرف على العناصر الغذائية في دايت بيبسي من خلال النقاط التوضيحية التالية:
- لا يحتوي الدايت بيبسي على الكثير من السعرات الحرارية لأن كل 250.00 جرام تحتوي على 3.00 سعرات حرارية.
- يحتوي على 8.00 ملغ من الكالسيوم.
- 00 كيلو جول من الطاقة.
- 10 ملليغرام من الحديد.
- 00 ملليغرام من الصوديوم.
- 00 ملغ من البوتاسيوم.
- 00 ملغ من المغنيسيوم.
- 00 ملغ من الفوسفور.
وتجدر الإشارة إلى أن السعرات الحرارية في الدايت بيبسي يمكن القول إنها مرتفعة بما يتناسب مع احتياجات الإنسان اليومية ، حيث تقدر السعرات الحرارية بحوالي 150 سعرة حرارية لكل علبة بيبسي ، أي 350 مل في الحجم ، ولكن على أي حال ، دايت بيبسي هو الخيار الأنسب لمن يرغب في الحصول على سعرات حرارية أقل ويرغب في شرب المشروبات الغازية.
بعيدًا عن كونه منخفض السعرات الحرارية ، يعتبر الدايت بيبسي مشروبًا مفضلًا لكثير من الناس بسبب مذاقه اللطيف والبعض يعتبره خيارًا ممتازًا لإرواء العطش ، خاصة في أيام الصيف الحارة ، لذا فهم يشككون في ضرره المحتمل.
الآثار الجانبية لشرب دايت بيبسي
يمكن أن تؤثر حمية البيبسي سلبًا على بعض وظائف الجسم ، وهذا ما سنتحدث عنه في الفقرات التالية:
- إنه يؤثر على الدوبامين في الدماغ ، والذي يمكن أن يغير استجابة الدماغ لأي طعم حلو.
- فكلما زاد تناولك للطعام بانتظام يؤدي إلى زيادة الرغبة في تنظيمه وتناول المزيد من الحلويات مما يؤثر سلبًا على النظام الصحي الخاضع للمراقبة.
- كما وجدنا أنه يحتوي على نسبة عالية من الحموضة مما يؤدي إلى تآكل الأسنان ، ويمكن تجنب هذه المشكلة وتقليلها بشرب البيبسي من خلال قشة مع الاستمرار في تنظيف أسنانك بالفرشاة فور شرب البيبسي.
- تحتوي البيبسي أيضًا على مادة الكافيين ، وتؤثر هذه المادة سلبًا على كمية الحديد في الدم ، نظرًا لامتصاص الحديد في الجسم بدرجة أقل ، وهذا يؤدي إلى فقدان الشهية ومن الممكن الإصابة بفقر الدم الذي ينتج عنه في شعور بالإرهاق والتعب.
- يحتوي النظام الغذائي بيبسي أيضًا على ما يسمى بحمض الفوسفوريك الذي يؤثر سلبًا على الكالسيوم في الجسم.
- تؤدي البيبسي إلى هشاشة العظام في الجسم وتقلل من كثافتها بنسبة تصل إلى 4٪ ، حتى لو كان الفرد لا يشرب الحليب ويقتصر على المشروبات الغازية.
- كما يؤثر حمية البيبسي بشكل سلبي على الكلى ، فقد أظهرت الدراسات العلمية أن الدايت بيبسي يؤدي إلى أمراض الكلى المزمنة.
- أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون الدايت بيبسي يزيدون من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة تصل إلى 9٪.
- يؤثر النظام الغذائي بيبسي أيضًا على خطر الإصابة بالسكتة الدماغية كما أنهم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
- ثبت أن تناول حمية البيبسي أثناء الحمل تؤدي إلى نتائج سلبية لأنها يمكن أن تؤدي إلى خطر الولادة المبكرة وقد يصاب الطفل بالسمنة في مرحلة الطفولة.
التأثير على مستويات السكر في الدم
يمكن أن يؤثر الدايت بيبسي أيضًا على مستويات السكر في الدم حيث أظهرت الدراسات أنه إذا كان هناك أفراد يستهلكون بيبسي يوميًا ، فهذا يعني أنه يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 13.8٪.
أظهرت دراسات أخرى عكس هذه الدراسة ، أن الدايت بيبسي لا يؤثر على نسبة السكر في الدم لأنه لا يحتوي على الكثير من السكر ، لكن هذا يختلف حسب نوع منتج دايت بيبسي نفسه.
هل يساعدك دايت بيبسي على إنقاص الوزن؟
فيما يتعلق بالسعرات الحرارية المذكورة في دايت بيبسي ، سنتعرف على السؤال الذي يطرحه كل شارب دايت بيبسي ، هل تعتبر دايت بيبسي مشروبًا لإنقاص الوزن؟ يرجى ملاحظة أن دايت بيبسي لا يحتوي على سعرات حرارية عالية ، لذلك قد يعتقد الكثيرون أنه يساعد على إنقاص الوزن ، لكن لا علاقة له بفقدان الوزن.
إلا أن الدايت بيبسي مناسب للوجبات الغذائية لأنه خالي من السكر والكربوهيدرات ، ولكنه يحتوي على مادة تسمى الأسبارتام ، وهذه المادة عبارة عن سكر صناعي مما يؤدي إلى شعور الفرد برغبته في تناول الكثير من السكر ، لأنها تؤثر على مستقبلات الغذاء ، بالإضافة إلى أنها تؤدي إلى إفراز الأنسولين في العجل.
نصائح حول كيفية التقليل من نظام شرب بيبسي الغذائي
بالإضافة إلى ذكر السعرات الحرارية في دايت بيبسي ، سنتعرف على أهم النصائح والحيل للمساعدة في تقليل استهلاك دايت بيبسي وهذه النصائح هي كالتالي:
- فوائد شرب الماء لا حصر لها ، لذا فإن شرب المياه الغازية يمكن استبداله بمياه الشرب وستتمتع بجسم صحي وتجنب الكثير من الأمراض.
- يمكن إضافة النكهات إلى الماء لجعل مذاقه أفضل ، ويمكن إضافة التوت أو شرائح الليمون أو الخضار وستعطيك هذه الأطعمة النكهة المميزة التي تحتاجها عند شرب الماء.
- إذا أضفت عصيرًا طازجًا نقيًا إلى مشروب غازي ، فستحصل على مذاق رائع وطعم جيد جدًا لن ينحرف عن طعم المشروبات الغازية وسيكون منخفض السعرات الحرارية ومفيد أيضًا.
- يجب عدم تخزين المواد الغازية والحلوة في الثلاجة ، ويمكن استبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية أو الحليب ، وهو أمر مفيد جدًا للجسم.
- نظرًا لأن المشروبات الغازية تختلف من منتج لآخر ، فأنت بحاجة إلى قراءة المكونات الموجودة على الجزء الخارجي من الصندوق وتصفية أفضل نوع لا يحتوي على سعرات حرارية أو نسبة عالية من السكر.
دايت بيبسي هو أحد الأنواع الجديدة من المشروبات الغازية التي لا ينبغي الإفراط في تناولها لتجنب المضاعفات المحتملة.