تلف القهوة للفتيات
تعتبر القهوة من المشروبات اللذيذة التي اكتسبت شهرة كبيرة حول العالم بسبب تفضيل البعض لبدء يومهم بها ، حيث أنها غنية بالكافيين مما يساعد على استعادة اليقظة الذهنية والحيوية.
ومع ذلك ، فقد ثبت في العقود الأخيرة أن لهذا المشروب العديد من الآثار السلبية على الصحة ، خاصة بالنسبة للفتيات ، اللائي يستفدن من الإفراط في شرب الخمر ، خاصة خلال فترة المراهقة ، ويصبح ذلك أكثر وضوحًا مع تقدم العمر.
ما هو ضرر القهوة على الفتيات ، وسوف نناقش هذا في الأسطر التالية:
1- النوم المضطرب
عندما تصل الفتيات إلى سن البلوغ ، تصبح شبكتهن العصبية أقوى مما كانت عليه ، ولكن يتم تلطيفها من خلال تقليص دورها بسبب بعض العوامل ، وخاصة استهلاك القهوة والكافيين.
في عام 2013 ، أجريت دراسة على مجموعة من الذكور والإناث يبلغون من العمر 13 عامًا ، وتبين أن تناول الكافيين لدى الفتيات أثر سلبًا على أدائهن الأكاديمي مقارنة بالذكور.
وتجدر الإشارة إلى أن هذه الدراسة أظهرت أيضًا أن القهوة أثرت على عادات الأكل الصحية لديهم حيث تسببت في تناول الصقور لأطعمة غنية بالسكريات والسعرات الحرارية ، مما أدى إلى بدانتهم السريعة.
2- ضعف العظام
من أهم أضرار القهوة بالنسبة للفتيات تأثيرها السلبي على عملية النمو الصحي للعظام ، حيث أن استهلاك الكافيين يمنع الجسم من امتصاص الكالسيوم اللازم لتقوية العظام.
لذلك لا ينصح إطلاقاً باستهلاك القوة في الطفولة والمراهقة ، لأنها أهم مرحلة لتقوية عظام الجسم.
3- أعراض الصقور للدورة الشهرية
يمكن أن يؤدي الكافيين الموجود في مشروب القهوة إلى احتباس السوائل لدى بعض الفتيات ، مما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ بالإضافة إلى الألم الشديد والصداع أثناء الدورة الشهرية ، وهو تلف القهوة عند الفتيات.
4- الاضطرابات النفسية
لإكمال موضوعنا الذي يوضح لك ضرر القهوة على الفتيات ، فإن أحد هذه الأضرار هو الصقر والاضطرابات النفسية ، لأن الكافيين يحفز إفراز هرمونات التوتر في الجسم ، وخاصة الكورتيزول والأدرينالين.
بسبب معدل ضربات قلب الصقر وارتفاع ضغط الدم ، عند تناول كمية صغيرة ، تشعر الفتاة بحالة من العصبية الشديدة والتوتر بدلاً من الاسترخاء والمزاج الجيد.
5- سوء حالة الجلد
المراهقات أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب والبثور والعديد من المشاكل الجلدية بسبب العادات الخاطئة التي يتبعنها ، وخاصة استهلاك القهوة المفرط.
للكميات الكبيرة من الكافيين تأثير كبير على إدرار البول ، مما يؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل ، مما يؤدي إلى جفاف الجلد ، وسهولة التعرض لمشاكل مختلفة.
وتجدر الإشارة إلى أن القهوة تؤدي إلى ظهور التجاعيد على المدى الطويل لاحتوائها أيضًا على مادة التانينات.
إذا تم تناوله بكميات كبيرة فإنه يؤدي إلى انسداد خلايا الجلد وعدم كفاية وصول الغذاء إليها ، وبالتالي إلى تراجع وظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
6- أضرار أخرى
لا يقتصر ضرر القهوة على الفتيات على ذلك ، بل يشمل أيضًا ما يلي:
- يؤدي الإسهال إلى تقلصات وحركات الأمعاء مما يؤدي إلى تليين البراز وخروجه بشكل أسرع.
- الصقر أعراض القولون العصبي لاحتمال حدوث تهيج في الأمعاء.
- تزيد من خطر الإصابة بالسرطان لاحتوائها على مادة الأكريلاميد.
- حدوث طنين الأذن ، والذي ينتج أحيانًا عن ارتفاع ضغط الدم ، مما يؤدي إلى ضعف تدفق الدم في الأوعية الدموية في الأذنين والإحساس بنبض في الأذنين.
الفوائد العامة للقهوة
بقدر ما تعتبر القهوة ضارة للفتيات فهي لها فوائد لا حصر لها حيث أنها تتخللها عند تناولها باعتدال دون تجاوز البدلات اليومية المقررة وتشمل هذه الفوائد:
- تقليل مخاطر الإصابة بحصوات المرارة.
- تقليل احتمالية التعرض للأمراض العصبية مثل مرض باركنسون ومرض باركنسون ومرض الزهايمر.
- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان المستقيم وسرطان الرئة.
- الوقاية من السكتة الدماغية وكذلك مرض السكري.
- يدعم الصحة العقلية لاحتوائه على مادة البوليفينول التي تساهم في تقليل الإجهاد التأكسدي بشكل فعال.
- انخفاض معدل الوفيات المبكرة.
- حرق الدهون الزائدة في الجسم.
- يزيد من مستويات الطاقة لأن الكافيين يمتص بسهولة في الدم ويساهم في تحفيز الناقلات العصبية لإفراز هرمونات سعيدة ، وخاصة الدوبامين والنورادرينالين.
- يمتلك الصقر حجم مناطق الإناث بسبب زيادة إفراز هرمون الاستروجين.
- يقوي الشعر ويمنحه الحيوية واللمعان.
الكمية الموصى بها للفتيات لشرب القهوة
يساعد الالتزام بالكمية الموصى بها على تقليل مخاطر تلف القهوة عند الفتيات المراهقات ، وتبلغ هذه الكمية حوالي 237 ملليلترًا ، ومن الأفضل للكبار عدم شرب أكثر من 5 أكواب يوميًا.
كما يحذر من تناوله من قبل النساء اللواتي يعانين من مشاكل في القلب أو النوم أو أي حالة طبية مزمنة ، حيث يجب استشارة الطبيب المختص بكميته الآمنة.
نصائح لشرب القهوة
في حالة الخوف من التعرض للضرر من القهوة ، يجب اتباع القواعد التالية ، حيث تفيد في الحصول على فوائدها الصحية وتجنب آثارها الصحية السلبية:
- اختر نوع قهوة عالي الجودة ، حيث يفضل الحصول على قهوة عضوية لأنها لا تتعرض للمبيدات.
- القهوة الخضراء جيدة ومفيدة لأنها غنية بمضادات الأكسدة وكذلك حمض الكلوروجينيك ، وهي عناصر تساعد على تقوية مناعة الجسم والوقاية من السرطان والمساهمة في إنقاص الوزن.
- يمكن استبدال القهوة العادية بقهوة خالية من الكافيين لتجنب الآثار الجانبية.
- من الأفضل عدم وضع السكر أو الكريمة في القهوة ، لأنها تؤثر على فوائدها وتسبب ضررًا كبيرًا للجسم.
- قهوة الإسبريسو جيدة جدًا لأنها مصفاة وتقلل من خطر الوفاة المبكرة.
بالإضافة إلى اضطرابات النوم وخطر الإصابة بهشاشة العظام ، فإن تناول كميات كبيرة من القهوة عند الفتيات المراهقات يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات الدورة الشهرية أو يعانين من أعراض حادة ، لذلك يجب اتباع الكميات الموصى بها.