تعتبر السمنة من أكثر الأمراض انتشاراً في العالم ، كما بدأ الوطن العربي في التعامل مع هذا الأمر ، بسبب الطعام السريع وغير الصحي الذي بدأنا نتناوله طوال الوقت ومع ظهور السمنة أصبح هناك كانت العديد من برامج النظام الغذائي التي يتم الترويج لها في وسائل الإعلام الصوتية والمطبوعة والإنترنت. هناك أيضًا المئات من برامج الحمية مثل حمية الأناناس ، حمية البروتين ، حمية دوكان ، والنظام الغذائي القاسي.
الرابط المشترك بين هذه البرامج هو أن كل القراء يضمنون أنهم سيساعدونه على خسارة كمية كبيرة من الدهون في أربعة أو سبعة أيام ، وهناك من جربوه وأكدوه.
الرابط المشترك بين هذه البرامج هو أن كل القراء يضمنون أنهم سيساعدونه على خسارة كمية كبيرة من الدهون في أربعة أو سبعة أيام ، وهناك من جربوه وأكدوه.
لكن السؤال الآن ، هل هذه البرامج التي تجعلك تفقد الكثير من الوزن في فترة زمنية قصيرة صحية؟ هل هي مثالية هذا ما سنناقشه في هذا المقال.
هل فقدان الوزن بسرعة فائقة صحي؟
مشكلة برامج الحمية القاسية التي تجعلك تفقد الوزن بسرعة هي أنها تتطلب الكثير من الجهد من حيث تناول الطعام وممارسة الرياضة ، وهذا الجهد الضخم يجعل من المستحيل التعود عليها كنمط دائم.
إن خسارة 1 إلى 2 رطل من الدهون أسبوعيًا هي الكمية الموصى بها علميًا. قد تبدو كمية صغيرة في عملية إنقاص الوزن ، لكنها ستساعدك في الحفاظ على معدل حرق الدهون على المدى الطويل.
ويجب أن تعلم أنه إذا فقدت الكثير من الدهون في فترة زمنية قصيرة ، فلن تفقد نفس الكمية بمرور الوقت ، ولكنك ستبدأ في فقدان السوائل وستتم استعادتها بسهولة ، لذلك إذا فقدت 10 كيلوغرامات في أسبوعًا ، فبعد يوم واحد من تناول الطعام ، يمكنك اكتساب أكثر من 10 كيلوغرامات.
لذا فإن أي نظام غذائي قاسي بهذه الطريقة يعتبر خطيرًا على صحتك على المدى الطويل ما لم يتم وصفه من قبل أخصائي تغذية محترف سيبقيك على اطلاع دائم على صحتك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، ولكن إذا كنت قد قرأت عن نظام غذائي سيخسر 7 كيلوغرامات في غضون أسبوع ، لا ينصح بمتابعته ، حتى لو فقدت هذا الوزن ، فلن تتمكن من الحفاظ على نمط الحياة هذا إلى الأبد ، مما سيؤدي إلى استعادة الوزن مرة أخرى.
لذا فإن أفضل طريقة لفقدان الوزن هي أن تأكل أقل مما يحتاجه جسمك في يوم واحد وأن تمارس الرياضة يوميًا.