كم سعرة حرارية في البيض المقلي؟

كم عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي؟

يعتبر البيض من الأشياء المفيدة جدًا للجسم ، حيث أنه يمد الجسم بالكالسيوم المهم جدًا للعظام وخاصة عظام الأطفال.

كيف تعمل على منحهم البناء الصحيح لعظامهم منذ سن مبكرة ، واليوم سنقدم تقريرًا يوضح عدد السعرات الحرارية الموجودة في البيض المقلي؟

لأن هذا السؤال مهم وشائع لكثير من الناس:

• الاعتماد الكلي على البيض المقلي هو مواد دهنية وزيوت إذا أردنا.
  • لتقليل السعرات الحرارية في البيض المقلي ، يجب أن نميل إلى تقليل النسبة المئوية لهذه الدهون.
• إذا بحثنا عن عدد السعرات الحرارية التي يحتويها البيض المقلي؟ بدون إضافة خضروات أو مكونات أخرى وجدنا أنه يحتوي على ثلاثة وأربعين سعرة حرارية.
• ويتم تمثيل هذه النسبة ببيضتين ، بينما تحتوي البيض الكبير على مائة وثمانية وثمانين سعرًا حراريًا.
  • يحتوي على 12.9 جرام من البروتين الكامل.
• وعندما نصل إلى معادلة الكمية التي يتم تناولها في اليوم الموصى بها للنساء وهي 28٪ من الجرامات.
• أما بالنسبة للرجال فإن النسبة الموصى بها لهم 23٪ من الكمية اليومية.

السعرات الحرارية في البيض المسلوق

• من فوائد البيض المسلوق أنه يتميز بقلة عدد السعرات الحرارية فيه.
• نجد أن البيضة مسلوقة ويجب أن تكون بنفس الحجم.
  • يتميز باحتوائه على ثمانية وسبعين سعرًا حراريًا في المتوسط ​​فقط.
• ولكن إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يتحكمون باستمرار في كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بدقة كبيرة.
• هنا ننصحك بالتوجه إلى البيض صغير الحجم حيث أن البيض صغير الحجم يحتوي فقط على أربعة وخمسين سعرة حرارية.
• وإذا تحدثنا عن حجم البيضة المسلوقة الكبيرة نجد أنها تحتوي على ما يقارب تسعين سعرة حرارية وهي غير آمنة.
• جدير بالذكر أننا ذكرنا حقيقة مهمة وهي أن البيض المسلوق.
  • لا تكتسب أي سعرات حرارية تزيد عما ذكر أعلاه أثناء الغليان.

السعرات الحرارية في البيض المقلي مع الجبن

• يحاول الكثير من الناس إيجاد طرق مختلفة لتناول البيض ، وخاصة الأشخاص الذين يرغبون في تناول البيض.
  • إنهم لا يحبون أكله ، إضافة البيض إلى البيض المخفوق طريقة مفضلة لكثير من الناس.
• حيث أن عدد بيضتين مقليتين يحتويان على عدد مائة وأربع وأربعين سعرة حرارية.
• لكن إذا أضفنا بياض البيض بدون صفار ، نجد هنا أن عدد السعرات الحرارية هو واحد وخمسون سعرة حرارية.
• لكن إذا أضفنا الجبن إلى البيض المقلي ، نجد أن النتيجة الحتمية هنا هي زيادة السعرات الحرارية.
  • لكن لا يمكننا الجزم بذلك لأنه مرتبط بالنوع الذي سنستخدمه مع البيض.
• على سبيل المثال ، شريحة جبن شيدر ، وهي مائة جرام ، تحتوي على أربعمائة وثلاثة سعرات حرارية.