متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟
تختفي أعراض فيتامين (د) عند معرفة العوامل التي تسببت في نقص فيتامين (د) ، لأن أولى خطوات العلاج هي تحديد الأسباب والأعراض ومحاولة علاجها وتجنبها.
يتم علاج نقص فيتامين د عن طريق التعرض لأشعة الشمس ويمكن تناول المكملات الغذائية والحبوب التي تحتوي على فيتامين د ، بالإضافة إلى خيار علاجه بشكل طبيعي عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د وعلاج نقص فيتامين د عن طريق الحقن.
أسباب نقص فيتامين د
استكمالاً لإجابة السؤال ، متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟ نجد أن هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض معدل فيتامين د الطبيعي ، والتي ستختفي بمجرد اكتشاف العوامل التي تؤدي إلى انخفاض مستوى فيتامين د في الجسم.
أسباب نقص فيتامين د هي كما يلي:
العوامل الجغرافية
يعيش بعض الناس في مناطق لا تظهر فيها الشمس ولا يحصلون على ما يكفي من ضوء الشمس إلا لفترة قصيرة جدًا ، مثل ألاسكا وشمال كندا ، خاصة في فصل الشتاء ، حيث يتعرضون لأشعة الشمس بشكل أقل من غيرهم في البلدان الأخرى.
كما أن سكان المناطق الحارة معرضون بشكل دائم لهذا النقص ، لأنهم يحاولون باستمرار تجنب أشعة الشمس.
حمية
الأشخاص الذين لا يتناولون الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) هم الأكثر عرضة للإصابة بأعراض نقص فيتامين (د) ، وتشمل هذه الأطعمة منتجات الألبان والحبوب وغيرها ، لذلك يجب على أي نظام غذائي مراعاة عدم وجود مصادر فيتامين (د) لذلك عن طريق تناول هذه الأطعمة ستبدأ الأعراض في الاختفاء.
بدانة
الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين (د) وقد يكون السبب الرئيسي هو تأثير الدهون على امتصاص الفيتامين ، ولكن إذا اتبعت نظامًا غذائيًا سليمًا وبدأت بعض الأنشطة الرياضية ، فستختفي الأعراض تدريجيًا.
اتبعت أسلوب الحياة
بعض الناس لا يقضون الكثير من الوقت خارج منازلهم بسبب المرض أو الانشغال بأشياء أخرى ، وهؤلاء الناس أكثر عرضة لنقص فيتامين (د) لأنهم لا يتعرضون لأشعة الشمس لفترة كافية خلال النهار.
هناك أيضًا أشخاص يرتدون ملابس كاملة تغطي الجسم كله ، لذلك لا يحصلون على ما يكفي من ضوء الشمس المفيد ، لذلك يُنصح هؤلاء الأشخاص باستخدام الأطعمة الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.
التدخين
وجد بعض الخبراء أن التدخين يؤثر بشكل كبير على الجينات التي تنشط إنتاج فيتامين د ، حيث وجدوا أن مستويات فيتامين د أقل بين المدخنين.
التلوث
يؤدي التلوث إلى نقص فيتامين د في الجسم وخاصة تلوث الهواء الذي يمنع أشعة الشمس من الوصول إلى الجلد.
الأدوية
تقلل بعض الأدوية المستخدمة من قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د أو امتصاصه ، مثل الأدوية الخافضة للكوليسترول.
حمل
أثناء الحمل ، من الضروري الحصول على كمية كافية من فيتامين د ، ولكن لم يتم تأكيد سلامة استخدام المكملات الغذائية للحوامل من قبل المتخصصين.
سن
مع تقدمنا في العمر ، تقل قدرة الجسم على تحويل فيتامين د إلى كالسيتريول بسبب انخفاض وظائف الكلى ، مما يؤدي إلى انخفاض امتصاص الكالسيوم.
مشاكل الامتصاص
هناك بعض الحالات التي تؤثر على امتصاص الأمعاء لفيتامين د والعناصر الغذائية ، مثل داء كرون.
نوع الجلد
يحتاج الأشخاص ذوو البشرة الداكنة إلى التعرض لأشعة الشمس أكثر من الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة لإنتاج فيتامين د بشكل طبيعي
مشاكل الكبد والكلى
الأشخاص المصابون بأمراض الكبد أو الكلى لديهم مستويات أقل من فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د
هناك العديد من الأعراض التي تظهر عند الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د ، وهي:
- مرض يصيب جهاز المناعه.
- شعور بالتعب المزمن.
- ضغط دم مرتفع.
- شعور بألم مزمن ومستمر في أجزاء مختلفة من الجسم.
- حدوث النوبات القلبية ، تطور أمراض القلب.
- هشاشة العظام.
مضاعفات نقص فيتامين د
يرتبط ترقق العظام بنقص فيتامين د في الجسم وهو أحد المضاعفات التي تحدث للمريض.
- يؤدي إلى مرض هشاشة العظام مما يؤدي إلى تشوه عظام الأطراف وتشوه شديد في الهيكل.
- كما أنه يسبب مضاعفات لكبار السن والنساء المرضعات ، لأنهن أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى ضعف العظام والعضلات.
- كما أنه يصيب الأشخاص المصابين بالتليف الكيسي.
مصادر فيتامين د
يمكن الحصول على فيتامين د من عدة مصادر مختلفة وهي:
- ضوء الشمس: يسمح التعرض لأشعة الشمس للجسم بالحصول على معظم احتياجات الجسم من فيتامين د لأنه يحول عددًا من العمليات الحيوية ، مثل الكوليسترول في الجلد ، إلى الشكل النشط لفيتامين د.
- الأطعمة الغذائية: تعتبر الأطعمة الغذائية المصدر الرئيسي للفيتامينات بعد أشعة الشمس لأن المصادر الحيوانية قليلة في النسب الطبيعية المفيدة.
يعتبر زيت كبد الحوت من أفضل مصادر فيتامين د إلى جانب بعض أنواع الأسماك الأخرى ، كما يوجد أيضًا في صفار البيض.
يمكن الحصول عليه من مصادر نباتية حيث يوجد في بعض أنواع الفطر بالإضافة إلى عصير البرتقال والحليب وحبوب الإفطار المدعمة.
- المكملات الغذائية: يمكن الحصول على فيتامين د من خلال المكملات الغذائية المختلفة. يتم فحص مستويات الفيتامين عن طريق فحص الدم لتحديد مقدار ما يحتاجه الجسم من المكملات الغذائية التي تزوده بفيتامين د. يتم تناول المكملات بوصفة طبية وتحت إشراف الطبيب. .
ملخص الموضوع في 5 نقاط
وبحسب ما تم ذكره عند اختفاء أعراض نقص فيتامين د نجد أن: