تعاني الكثير من النساء من مشكلة جفاف المهبل نتيجة نمو أنواع معينة من البكتيريا في بيئة المهبل على حساب أنواع أخرى ، مما يتسبب في حدوث خلل في هذه البيئة. تشمل أعراض جفاف المهبل عند النساء الألم والحرقان والحكة بالإضافة إلى وجود بعض الإفرازات والرائحة.
ولتجنب هذه المشكلة يجب محاولة إعادة التوازن في هذه البيئة بالنصائح التالية التي نقدمها لكم ، سيداتي ، لتساعدك على التخلص من الجفاف الذي يسبب كل هذه الأعراض غير السارة:
أساس التخلص من المشكلة هو تناول الأطعمة الضرورية والفعالة ، بما في ذلك البروبيوتيك والمكملات الغذائية ، مع بعض الأطعمة مثل مخلل الملفوف والزيتون والميسو وجبن روكفور.
لتسريع عملية الشفاء ، من الضروري أيضًا تزويد الجسم بهذه الفيتامينات المهمة:
فيتوستروجين: هذه المادة مفيدة في استعادة صحة المهبل ، لذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالإستروجين.
توجد في فول الصويا ، والتوفو ، والفول ، والأفسنتين ، والكتان ، وأكثر من ذلك.
فيتامين و: يلعب هذا الفيتامين دورًا حيويًا في تنظيم عمل الجهاز المناعي ودعم صحة الجلد والأغشية المخاطية وخاصة في المنطقة الحميمة.
توجد في الجزر والكوسا والبطاطا الحلوة والملفوف والسبانخ والشمندر والخوخ والبروكلي والمشمش والبابايا.
فيتامين ج:تعرف على الفيتامين ج وهو أحد مضادات الأكسدة الممتازة ويساعد على تكوين الكولاجين والحفاظ على صحة الأنسجة وزيادة مرونة الأغشية المخاطية.
يوجد في الفواكه بما في ذلك الجوافة والمانجو والفراولة والبابايا والبرتقال وفي الخضار مثل الليمون والفلفل الطازج والبروكلي والبصل والجرجير والخضروات الورقية وينصح بتناوله طازجًا للحصول على أفضل النتائج.
فيتامين ه: يعتبر هذا الفيتامين أهم مكون على الإطلاق عندما يتعلق الأمر بمشكلة جفاف المهبل وعلاجه.
توجد في الحبوب الكاملة وزيت جنين القمح والأفوكادو والهليون وفول الصويا.
فيتامين F: هي مجموعة تتكون من 3 أحماض دهنية غير مشبعة بما في ذلك أوميغا 3 وهذا المزيج له أهمية كبيرة لتقوية عملية التبادل الخلوي.
يوجد في الزيوت الطازجة مثل زيوت عباد الشمس والسمسم وبذر الكتان والبندق والجوز.
ملحوظة :من الضروري أيضًا أن تعرف سيدتي أن المشي لمدة 20 دقيقة على الأقل في الهواء الطلق يساعد على حل المشكلة ، وشرب كمية لا تقل عن لتر من الماء والحرص على تجنب الإجهاد والقلق العقلي.