نقص فيتامين د عند النساء

فِيْتامين د

• يُعرف فِيْتامين د بفِيْتامين الشمس أو فِيْتامين أشعة الشمس، لأن جسم الإنسان يستفِيْد منه من خلال التعرض للشمس.
• حيث تعمل الأشعة فوق البنفسجية على إخراجها من الجلد.
• ينتمي فِيْتامين د إلَّى مجموعة الفِيْتامينات القابلة للذوبان فِيْ المواد الدهنية ولها عدة أنواع.

أهمية فِيْتامين د

• لفِيْتامين د فوائد عديدة، حيث يعتبر من أهم أنواع الفِيْتامينات التي تدخل فِيْ عمليات التمثيل الغذائي.
• حيث يهدف التمثيل الغذائي إلَّى بناء عظام الجسم، حيث أنه يسهل امتصاص الكالسيوم فِيْ الأمعاء.
• يعمل فِيْتامين د أيضًا على نقل الكالسيوم من الجهاز الهضمي وتحديداً الأمعاء إلَّى الدم لاستخدامه.
• كَمْا أنه يزيد من امتصاص العَنّْاصر الأخرى مثل المغنيسيوم والفوسفات، ويضبط مستوياتها فِيْ الدم.
• كَمْا أنه يزيد من قوة وكثافة العظام، وبالتالي يمنع الكساح وأمراض العظام الأخرى.

نقص فِيْتامين د عَنّْد النساء

• عَنّْدما نتحدث عَنّْ نقص فِيْتامين (د) عَنّْد النساء، نجد أن النساء أكثر عرضة للإصابة بنقص فِيْتامين (د).
• لكن الدراسات وجدت أن هذا الخطر يقل مع تقدم المرأة فِيْ العمر، وأن اتباع الكَمْيات الموصى بها يزيد مع تقدم العمر.
• يؤثر نقص فِيْتامين د على النساء كثيرًا.

نقص فِيْتامين د عَنّْد النساء الحوامل

• هناك بعض الفرضيات التي تفِيْد بأن نقص فِيْتامين (د) عَنّْد المرأة الحامل يمكن أن يتسبب فِيْ إصابة الطفل ببعض أمراض العظام.
• مثل انخفاض كثافة المعادن فِيْ العظام، وانخفاض مستويات الكالسيوم، وما إلَّى ذلك، لكن هذه الفرضيات ليس لها دليل على صحتها.
• ومع ذلك، فإن نقص فِيْتامين (د) لدى النساء الحوامل يمكن أن يجعلهن أكثر عرضة للإصابة بأمراض معينة أثناء الحمل.
• مثل ارتفاع ضغط الدم وسكري الحمل أو عدوى بكتيرية فِيْ المهبل.

أعراض نقص فِيْتامين د عَنّْد النساء

• تظهر على النساء المصابات بنقص فِيْتامين (د) عدة أعراض، عَنّْدما يتم ملاحظتهن يجب عليهن ة الطبيب.
• من بينها ضعف المناعة، حيث يساهم فِيْتامين د فِيْ تقوية جهاز المناعة ومكافحة الأمراض.
• ويرجع ذلك إلَّى تفاعلها المباشر مع خلايا الجسم التي تقع على عاتقها مسؤولية إيقاف مسببات الأمراض والتعامل معها.
• لذلك فإن ضعف المناعة يؤدي إلَّى تكرار الإصابة بأمراض مثل نزلات البرد والأنفلونزا.
• كَمْا أن من أعراض نقص فِيْتامين (د) عَنّْد النساء الإرهاق الشديد والإرهاق المتكرر.
• ومع ذلك، يمكن أن يكون التعب والضغط من أعراض أمراض أخرى غير نقص فِيْتامين (د)، لذلك يجب أن يتزامن ذلك مع أعراض أخرى.
• وبالمثل فإن أحد أعراض نقص فِيْتامين د عَنّْد النساء هُو وجود الكثير من الألم فِيْ مناطق مختلفة من الجسم، مثل الظهر أو العظام بشكل عام.
• يعتبر هذا العرض من أبرز أعراض نقص فِيْتامين د عَنّْد النساء، حيث أن فِيْتامين د مسؤول عَنّْ عمليات تكوين العظام والحفاظ عليها.
• هناك أيضًا أعراض نفسية لنقص فِيْتامين د، والتي ترتبط بتقلبات مزاجية مفرطة لدى النساء.
• حيث يكون مزاج النساء المصابات بنقص فِيْتامين د قريبًا بشكل كبير من مزاج الاكتئاب.
• أيضا، من أعراض نقص فِيْتامين (د) عَنّْد النساء هُو بطء التئام الجروح.
• وبالمثل فإن من الأعراض ظهُور تساقط الشعر عَنّْد النساء نتيجة نقص التغذية بشكل عام ونقص فِيْتامين د بشكل خاص.
• بالإضافة إلَّى ذلك، يؤدي نقص فِيْتامين د إلَّى ضعف كبير فِيْ عضلات الجسم، مما يعيق الأنشطة اليومية.

أسباب نقص فِيْتامين د عَنّْد النساء

• هناك أسباب عديدة لنقص فِيْتامين (د) عَنّْد النساء، من أهمها سبب عدم تعريض الجلد للشمس لفترات كافِيْة.
• كَمْا أن أحد الأسباب هُو عدم حصولك على كَمْية كافِيْة من فِيْتامين د من الطعام، بسبب خلل فِيْ النظام الغذائي.
• أو بسبب وجود مشاكل فِيْ عملية الامتصاص داخل الجسم تؤدي إلَّى عدم جدوى أي طعام يؤكل.
• أحد أسباب نقص فِيْتامين (د) عَنّْد النساء هُو أيضًا العمليات الجراحية التي يتم إجراؤها لفقدان الوزن.
• حيث أن هذه العمليات تعمل على تصغير حجم المعدة وبالتالي لا يتم تناول الطعام بشكل جيد.
• يحتاج أولئك الذين يخضعون لهذه العمليات عادةً إلَّى مكَمْلات غذائية تحتوي على فِيْتامينات، بما فِيْ ذلك فِيْتامين د.
• كَمْا أن من أسباب نقص فِيْتامين (د) عَنّْد النساء زيادة الوزن، حيث تعمل المواد الدهنية على عزل فِيْتامين (د) فلا يستطيع الجسم استخدامه.
• ومن الأسباب أيضًا أمراض الكبد، حيث أن الكبد مسؤول عَنّْ الإنزيمات.
• وعَنّْد الإصابة تنخفض نسب هذه الإنزيمات مما يؤدي إلَّى عدم تحول الفِيْتامينات بالشكل الذي يسمح للجسم باستخدامها.
• كَمْا أن أحد أسباب نقص فِيْتامين (د) عَنّْد النساء هُو حدوث اضطرابات فِيْ الجهاز الهضمي.
• حيث تؤدي الاضطرابات إلَّى ضعف فِيْ امتصاص كَمْيات كافِيْة من فِيْتامين د من الطعام.
• كَمْا أن أحد أسباب نقص فِيْتامين (د) عَنّْد النساء هُو أن بعض الناس لديهم بشرة داكنة.
• حيث أن اللون الغامق يشير إلَّى وجود كَمْية زائدة من صبغة الميلانين التي تعمل كحاجز يقلل من معدل امتصاص أشعة الشمس.
• لذلك تقل قدرة الجسم على توفِيْر فِيْتامين د الضروري، وبالتالي نجد أنفسنا بحاجة لمضاعفة كَمْية التعرض لأشعة الشمس.

تشخيص نقص فِيْتامين د عَنّْد النساء

• تشخيص نقص فِيْتامين (د) عَنّْد النساء عادة ما يطلب الأطباء إجراء فحص دم.
• تقيس هذه الاختبارات مستويات 25-هِيْدروكسي فِيْتامين د، وهذا الاختبار هُو أحد الاختبارات البسيطة التي لا تتطلب أي إجراء مسبق.

علاج نقص فِيْتامين د عَنّْد النساء

• نقص فِيْتامين د عَنّْد النساء من الأمور التي يمكن علاجها كَمْا ينصح الطبيب بتناول بعض المكَمْلات الغذائية.
• عادة ما تكون هذه المكَمْلات عبارة عَنّْ حبوب. وهذه الحبوب لها شكلان ؛ إما فِيْتامين د 3 أو فِيْتامين د 2.
• نظرًا لأن حبوب فِيْتامين د 3 لا يمكن تناولها إلا بعد استشارة الطبيب، كَمْا هُو الحال بالنسبة لحبوب فِيْتامين د 2، فلا بأس من تناولها دون استشارة الطبيب.
• ومع ذلك، فأنت بحاجة إلَّى التأكد من وجود نقص فِيْ مستويات فِيْتامين د فِيْ الجسم، ومن السهل أيضًا امتصاص حبوب فِيْتامين د 2.

الوقاية من نقص فِيْتامين د عَنّْد النساء

• من الأفضل دائمًا حماية نفسك من المرض بدلاً من طلب العلاج بعد الإصابة.
• لذلك يجب اتباع التوصيات التي تؤدي إلَّى الوقاية من نقص فِيْتامين (د) عَنّْد النساء.
• من أهم هذه التوصيات زيادة الوقت الذي تتعرض فِيْه لأشعة الشمس للحفاظ على مستويات فِيْتامين د الطبيعية.
• يجب أيضًا إضافة الأطعمة الغنية بفِيْتامين د، مثل الأسماك الزيتية، إلَّى النظام الغذائي.
• وكذلك بعض الأجبان والمنتجات التي تحتوي على نسبة من فِيْتامين د وكذلك الفطر.

ما هِيْ كَمْية فِيْتامين د التي تحتاجها النساء

• تختلف احتياجات النساء من فِيْتامين د حسب فئتهن العمرية.
• وجدنا أن النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 14 و 70 عامًا يحتاجن إلَّى ما يقرب من 600 وحدة دولية من فِيْتامين د.
• بالنسبة لأولئك الذين تزيد أعمارهم عَنّْ 70 عامًا، فإنهم يحتاجون إلَّى كَمْيات أكبر تصل إلَّى 800 وحدة دولية.