البرد هو أحد أمراض الشتاء الشائعة التي يصاب بها الناس بسرعة ، لكن عليك اتباع بعض النصائح لمساعدتك على الوقاية والحماية من العدوى أو التصرف بحكمة في حالة البرد للتخلص منه. سريع. هنا 3 طرق.
- الطريقة الأولى: التخلص من انسداد الجيوب الأنفية
1- نفخ محتويات الأنف من حين لآخر ولكن بهدوء ورفق لتجنب المضاعفات.
2- تجنب نفخ أنفك بقوة للتخلص من مخاط الأنف ، فهذه العملية تؤدي إلى ارتفاع المخاط إلى الرأس ومن الأفضل استخدام الأنسجة.
3- تأكد من غسل يديك بشكل متكرر لمنع انتشار نزلات البرد.
4- اختيار نوع مناسب من المناديل ويفضل أن يكون طرياً حتى لا يسبب تهيج الجلد.
5- شرب الشاي بالليمون لأنه يساعد على فتح المسالك الهوائية واحتوائه على فيتامين سي ، والشاي يعمل على تخفيف أعراض البرد لساعات.
6- حاول الاسترخاء أثناء شرب الشاي ، فهذا سيجعلك تشعر بتحسن.
7- يمكنك استخدام مزيلات الاحتقان لتقليل التهاب مجرى الهواء وتأتي بأشكال عديدة كالأقراص والبخاخات والقطرات ولكن تجنب الإفراط في تناولها ولا تتجاوز 5 أيام.
8- يمكن التخلص من الاحتقان بإفراغ الجيوب بمحلول ملحي يصب في إحدى فتحتي الأنف ليخرج من فتحة الأنف الأخرى ، لأنه يخفف المخاط في المجرى التنفسي ، مما يسمح بطرده من الجسم.
محلول ملحي
9- استخدام طارد البلغم للمساعدة في تخفيف الاحتقان وفتح المجاري التنفسية.
10- الاعتماد على الزيوت الأساسية مثل النعناع وزيت الكافور والقرنفل وزيت شجرة الشاي عن طريق إضافة قطرات إلى الماء الدافئ ، ثم نقع منشفة نظيفة في الماء ، وعصرها ثم تغطية وجهك. حاول أن تأخذ نفسًا عميقًا أثناء استخدام المنشفة وستلاحظ تحسنًا.
11- خذ حمامًا ساخنًا لأن البخار المتصاعد من الماء الساخن يساعد على فتح الشعب الهوائية وفي نفس الوقت يجبر جسمك على الاسترخاء.
- الطريقة الثانية: المصلحة الذاتية
1- تأكد من أنك تأخذ يومين أو ثلاثة من الراحة والاسترخاء دون عناء.
2- تناول الكثير من المشروبات الدافئة لتخفيف أعراض البرد ، وكذلك الأعشاب وأنواع الحساء المختلفة.
3- إذا كنت تعاني من انسداد في الأنف أو نزلة برد تمنعك من النوم ، فاستخدم وسائد إضافية لرفع رأسك وصدرك بزاوية 45 درجة.
4- استخدم الماء الدافئ مع الملح وصودا الخبز للغرغرة باستخدام محلول ملحي يساعد على ترطيب الحلق ومحاربة العدوى.
5- الحفاظ على الجسم دافئاً وارتداء الملابس الثقيلة طوال فترة المرض.
- الطريقة الثالثة: تقوية مناعة الحسم
1- تناول المكملات الغذائية مثل فيتامين سي أو أقراص الزنك ، كما يمكنك البحث عن مكمل يحتوي على العديد من الفيتامينات للحصول على جميع المكونات دفعة واحدة ، وإذا لم تكن من محبي تناول السمك فيمكنك الاستفادة من فوائده. الأحماض الدهنية الأساسية التي تحتوي عليها الأسماك ، استخدم مكملات أوميغا 3.
2- يساعد الثوم على تحسين صحة القلب والجهاز المناعي لما له من خصائص مضادة للأكسدة كما يساعد على تحسين الدورة الدموية.
3- العسل مقوي طبيعي لجهاز المناعة وله
بخصائصه الطبيعية المضادة للفيروسات ، للعسل فائدة إضافية تتمثل في تلطيف التهاب الحلق.
4- تناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ج ، مثل البرتقال والكيوي والفراولة ، وعلى الرغم من أن نجاح فيتامين سي في علاج نزلات البرد أمر مشكوك فيه للغاية ، إلا أن العديد من المدافعين عن فيتامين سي يوصون بتناول فيتامين سي يوميًا لتقليل نسبة السكر في الدم. مدة الانفلونزا.