في الوقت الذي انتشرت فيه الوجبات السريعة والمشروبات الغازية ، نحتاج إلى أطعمة صحية ومشروبات طبيعية تزودنا بالفيتامينات للحفاظ على صحتنا وصحة أطفالنا ، وسنقدم لك سيدتي مجموعة من العصائر اللذيذة بحسب إلى أخصائية التغذية لمى النيلي:
عصير القلب الأحمر
يخفق البنجر المسلوق في الخلاط ويضاف الملح والليمون ، كما يمكنك إضافة أوراق النعناع إذا أردت.
الفوائد الغذائية: يعالج فقر الدم لاحتوائه على الحديد ، ويهدئ الأعصاب ، ويخفض ضغط الدم ، ويفتح الشهية ، ويلين الأمعاء ويزيل الإمساك ، ويحارب تساقط الشعر ، ويوقف النزيف والإفرازات المهبلية.
عصير الحديقة الخضراء
يحتوي على الأفوكادو والكرفس والكوسا. اطهي الكوسا والكرفس على البخار حتى يتحول لونهما إلى شاحب قليلًا ، ثم اخلطي جميع المكونات في الخلاط. لا يحتاج طفلك إلى شرب العصير ، لذا أضف بعض الحليب والسكر إلى المكونات.
الفوائد الغذائيةيحتوي الأفوكادو على خصائص مضادة للالتهابات ، ويدعم صحة القلب ويخفض ضغط الدم المرتفع. يساعد الكرفس على تقصير مدة الدورة الشهرية وتخفيف آلامها ، كما يساهم في تنظيم إفراز البراز والغازات ، كما يساعد الكوسة في علاج الربو لاحتوائه على فيتامين سي.
عصير “قوس قزح”
اختر ثمارًا بألوان مختلفة حسب رغبتك ، قشرها واخلطها في الخلاط ، أضف الفلفل الأحمر.
الفوائد الغذائية: مصدر جيد للألياف والفيتامينات التي تعمل على تحسين عمل جهاز المناعة والجهاز الهضمي.
عصير بلدي الجبلي
يحتوي على الخيار والكيوي والتفاح الأخضر. اخلطها في الخلاط حتى تحصل على عصير ناعم وقدمها لأحبائك.
الفوائد الغذائيةيساعد الخيار على تقوية الشعر ودعم نموه ، وتنظيم درجة حرارة الجسم ، والكيوي يساعد على تجديد خلايا الجسم والتحكم في الدهون الزائدة ، كما يساعد التفاح على تخفيف السعال وحماية الأسنان من التسوس.