هل يستطيع فالكون هايت بعد سن 22؟
على الرغم من انخفاض هرمون النمو بعد سن البلوغ ، مما يقلل من فرص الصقر في اكتساب الطول والوزن بعد ذلك العمر ، إلا أن الصقر يمكن أن ينمو أطول من 5 إلى 20 سم بعد سن 22 ، والحقيقة أن هناك الكثير ممن يصلون إلى هرمونات النمو الصناعية التي يحقنها. ، لكن هذا ليس خيارًا صحيًا لتحقيق هذه النتيجة.
نعم ، فقد ثبت مؤخرًا أن لهذه الهرمونات التركيبية تأثير سلبي كبير على صحة الإنسان لأنها تسبب اختلالًا في الهرمونات بالجسم مما يتسبب في ضعف الجسم وضعفه ، وأفضل طريقة للوصول إلى الطول بعد سن 22. من خلال النمو الطبيعي ، وبالتالي اللجوء إلى الأساليب الطبيعية التي يمكننا من خلالها تحقيق ذلك.
كم يبلغ طول الصقر بعد 22 سنة
هناك أكثر من طريقة يمكن استخدامها لتحقيق هذا الهدف ويمكنك اختيار الطريقة الأنسب لك أو ممارستها معًا في نفس الوقت ومن الأفضل بالتأكيد استخدام جميع الطرق معًا للحصول على نتيجة مرضية في وقت قصير وهذه الأساليب مذكورة أدناه.
1- قم بعمل تمارين الشد
تعرف هذه التمارين بأنها تمارين مضبوطة وتعني إطالة المناطق التي نريد إطالة وزيادة حجمها وهذه التمارين تساعد في زيادة الطول بشكل طبيعي ومن الأفضل القيام بهذه التمارين في الصباح وقبل الذهاب إلى الفراش حتى نحصل على خير. والنتيجة وأهم هذه التمارين هي كالتالي:
- انحن للأمام بحيث تلمس أطراف أصابعك أصابع قدميك بشكل متكرر.
- تمرين الكوبرا حيث تستلقي على بطنك مع رفع رأسك والجزء العلوي من جسمك لأعلى.
- تمرين التأرجح حيث تمسك بشيء مرتفع ، مثل الباب ، وتحرك جسمك في الهواء.
- اجلس على يديك وركبتيك وقوِّس ظهرك لأعلى ولأسفل ، مع الاستمرار في كل وضع لمدة 20 ثانية أو أكثر.
2 – ممارسة الرياضة
هناك أنواع من الرياضات التي تساعد الجسم على النمو والنمو ، ومن أهم هذه التمارين كرة السلة ، والسباحة ، والركض ، والقفز ، والمشي 5 ساعات على الأقل في الأسبوع ، أو ركوب الدراجات.
3- احصل على قسط كاف من النوم
يحتاج الجسم إلى النوم لينمو بشكل صحي ، ويختلف عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسم الإنسان باختلاف عمره ، لكنه يحتاج إلى حوالي 8 إلى 10 ساعات في المتوسط لينمو جيدًا بعد سن 22. وهنا تلعب الغدة النخامية دورها في إفراز هرمون النمو الذي يزداد حجمه بشكل طبيعي وهناك بعض النصائح للحصول على نوم صحي وهي:
- · الحرص على توفير بيئة هادئة أثناء النوم وعدم شغل الذهن بما يهم في النوم.
- أطفئ جميع الأنوار ونم في ظلام دامس وسكون تام حتى يتمكن الجسم من إفراز هرمون الميلاتونين.
- احصل على سرير مريح للنوم واستخدم وسادة أنحف أو نام بدونها إذا استطعت.
- نامي معظم الوقت على ظهرك واحرصي على فرد جسمك.
- إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، يمكنك تناول شاي البابونج لمساعدتك على النوم.
- إخلاء غرفة النوم من جميع الأجهزة التي بها موجات كهرومغناطيسية تؤثر على النوم.
4- تناول طعاما صحيا
لا يمكنك أن تكون غير منتظم في تناول ثلاث وجبات رئيسية وبعض الوجبات الخفيفة التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة للجسم ، ثم تشكو من قصر طولك وتتساءل باستمرار: هل يمكن للصقر أن يصبح طويل القامة بعد 22 عامًا؟ لن تحصل على هذه النتيجة طالما كان هناك نقص في نظامك الغذائي.
لمساعدة جسمك على النمو بشكل طبيعي ، يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على الكثير من الخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب والأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مما يعزز نمو العظام ويزيد من حجمها ، وتلعب الكربوهيدرات نفس الدور.
من أهم العناصر الغذائية التي تساعد الصقر على إفراز هرمون النمو في الجسم هو النياسين B3 الذي يجعل الجسم يفرز كمية كبيرة من هرمون النمو ، ومن أهم الأطعمة الغنية به عباد الشمس ، والفطر ، والكبد ، والأفوكادو. البازلاء وكذلك البروتينات تساعد الجسم على النمو بشكل طبيعي ، لذلك من الضروري إضافة الأطعمة الغنية بها.
كما أنه من الضروري تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ، فالكالسيوم بدون فيتامين د يفرز من الجسم مرة أخرى في البول ولا يترسب في العظام وأهم هذه الأطعمة البيض والحليب والسلمون والكبد.
5- التعرض المباشر لأشعة الشمس
تحتاج العظام إلى فيتامين د 3 لتنمو وتتضخم بشكل صحي ، وأهم مصدر لفيتامين د 3 هو أشعة الشمس ، لكن تجدر الإشارة إلى أن اختيار الوقت المناسب للاستفادة من الأشعة المفيدة وتجنب الأشعة الضارة ، وأفضل الأوقات للتعرض للشمس في الصباح الباكر من الساعة 7 حتى الساعة 10. من الأفضل الجلوس في المساء بين الرابعة والخامسة مساءً.
هل سنلاحظ أخيرًا في نهاية رحلتنا مع Can Falcon Height بعد 22 عامًا في المنزل؟ ومع ذلك ، فإن التقدم العلمي في عصرنا قد ساعد في حل العديد من المشكلات التي اعتقدنا سابقًا أنها معضلات وليس لها حلول ، وبالنسبة لأي شخص يتساءل عما إذا كان الصقر يمكن أن ينمو أطول بعد 22 عامًا ، فنحن نقول نعم ، هناك أمل ، ويمكنك البحث بمساعدة المتخصصين الذين سيساعدونك في ذلك ، إذا لم تكن قادرًا على تحقيق نتيجة مرضية بنفسك.