أسباب الشخير
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلَّى الشخير أثناء النوم عَنّْد كثير من الناس، منها ما يلي
- وجدنا أن أحد أكثر الأسباب شيوعًا هُو الشيخوخة. مع تقدم الشخص فِيْ السن، يؤدي ذلك إلَّى تضييق الحنجرة.
- وهذا بالطبع يؤدي إلَّى ضيق التنفس أثناء النوم مما يؤدي إلَّى الشخير.
- كَمْا وجدنا أن الرجال يعانون من الشخير بمعدل أعلى من النساء، لأن حنجرة الرجال أضيق من حنجرة النساء.
- كَمْا يوجد أشخاص يعانون من انسداد فِيْ الجهاز التنفسي نتيجة مشاكل فِيْ الأنف أو الحلق.
- يعد التدخين أيضًا أحد أكثر أسباب استرخاء العضلات شيوعًا، مما يؤدي بالطبع إلَّى الشخير.
- زيادة الوزن هِيْ أيضًا أحد أسباب الشخير.
الأعراض المصاحبة للشخير
من أكثر العوامل شيوعًا التي تؤدي إلَّى الشخير اضطرابات النوم، وهناك العديد من الأعراض المصاحبة للشخير، ومنها ما يلي
- صعوبة شديدة فِيْ التركيز.
- صعوبة التنفس عَنّْد النوم.
- التهاب الحلق فِيْ الصباح.
- يعاني من صداع شديد عَنّْد الاستيقاظ.
- ارتفاع ضغط الدم.
- عدم الراحة أثناء النوم.
ما هُو علاج الشخير
يُعرف الشخير بصوت الغرغرة الناجم عَنّْ التنفس الثقيل أثناء النوم وله طرق علاج عديدة منها ما يلي
- تغيير الوسادة والغطاء باستمرار – فهذه من أهم طرق التخلص من الشخير.
- نظرًا لوجود بعض الأوساخ والغبار التي قد تلتصق بالغطاء أو الوسادة.
- مما يسبب الحساسية والتي بدورها تؤدي إلَّى الشخير.
- وهذا يتطلب الاهتمام بتنظيف وتهُوية الوسائد والأغطية بشكل مستمر.
- تغيير وضع النوم يعد النوم أحد أكثر العوامل التي تسبب الشخير شيوعًا.
- مثل النوم على ظهرك يعمل على زيادة مشكلة الشخير.
- ولكن عَنّْدما ينام الشخص على كلا الجانبين فإنه يمنع صوت الشخير، ومن أهم الأوضاع التي تساعد فِيْ القضاء على الشخير رفع الرأس بوسادة أو طي السرير.
- يعمل هذا إلَّى حد كبير على منع انسداد الممرات الهُوائية فِيْ الأنف مما يسهل عملية التنفس.
- ضمان الراحة أثناء النوم هذا عامل مهم، لأن النوم فِيْ وضع غير مريح يمكن أن يتسبب فِيْ عدم استرخاء عضلات نهاية الحلق.
- وينطبق الشيء نفسه عَنّْدما يرفض الشخص الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- عَنّْد النوم يحتاج إلَّى الكثير مما يؤدي إلَّى مرونة العضلات وهذا بالطبع يؤدي إلَّى سماع صوت الشخير.
- استمر فِيْ شرب الماء – تأكد من شرب كَمْية كافِيْة من الماء.
- وذلك حتى لا يسبب إفرازات لزجة داخل الحلق والأنف.
- وهذا بالطبع يثير صوت الشخير، لذلك من الضروري شرب ما لا يقل عَنّْ ثمانية أكواب من الماء يوميًا فِيْ المتوسط.
- الحاجة للتخلص من الوزن الزائد عَنّْد وجود نسبة كبيرة من الدهُون حول منطقة الرقبة ؛ وهذا بالطبع يضغط على الحلق ويؤدي إلَّى تفاقم مشكلة النوم مما يؤدي إلَّى الشخير.
أدوية الشخير
عَنّْدما نتحدث اليوم عَنّْ ماهِيْة علاج الشخير نجد أن هناك مجموعة كبيرة من الأدوية التي تستخدم لعلاج مشكلة الشخير ومنها ما يلي
- سنورستون وتخفِيْف التنفس وسهُولة التنفس وغيرها من العلاجات المتاحة فِيْ الصيدلية.
- أحد أكثر العلاجات فعالية لوقف الشخير هُو بخاخ الأسونور. وله دور مهم فِيْ علاج الشخير وذلك من خلال ما يلي
- يساعد كثيرا على التخلص من الشخير أثناء النوم.
- يساهم فِيْ تقوية عظام الحنجرة وكذلك الحلق.
- من أكثر علاجات الشخير فعالية.
- لا يسبب أي ضرر بعد التوقف عَنّْ استخدامه.
- بالإضافة إلَّى ذلك، فإن استخدامه لفترة طويلة لا يسبب أي ضرر، كَمْا أنه ليس له رائحة أو طعم مزعج.
علاج الشخير بالملح
يعتبر علاج الشخير بالملح من أكثر طرق العلاج استخدامًا وثباتًا، وذلك من خلال ما يلي
- هذه الطريقة موصوفة للأشخاص الذين يعانون من مشكلة الحساسية والتي تعتبر من العوامل الرئيسية التي تسبب الشخير.
- تنظف المياه المالحة ممرات الهُواء داخل الأنف، وتستخدم هذه الطريقة على النحو التالي
- يتم استخدامه بوضع ملعقتين من الملح مع الماء ثم استنشاقه مع إفراز الإفرازات فِيْ الأنف.
- تساعد هذه الطريقة بشكل كبير فِيْ قتل الميكروبات والجراثيم التي تؤدي بشكل طبيعي إلَّى ضيق التنفس مما يؤدي إلَّى الشخير.
ما هُو العلاج بالاعشاب للشخير اثناء النوم
هناك العديد من العلاجات الطبيعية المستخدمة للتخلص من الشخير أثناء النوم، ومنها ما يلي
الخاتم
وهُو من أكثر العلاجات الطبيعية فاعلية لوقف الشخير، عَنّْدما يعاني الشخص من مشاكل فِيْ الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم.
ومن ثم فإن سبب الشخير هُو سبب هذه المشكلة، ودورها أيضا المساعدة فِيْ القضاء على مشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم، بالإضافة إلَّى العديد من المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي والتي بدورها تؤدي إلَّى الشخير.
شاي بالنعَنّْاع
السماح للهُواء بالمرور بشكل طبيعي ومريح، وشرب كوب واحد على الأقل من شاي النعَنّْاع يوميًا، سوف تقضي على مشكلة الشخير.
زنجبيل
يحتوي الزنجبيل على خصائص مهمة تقطع شوطًا طويلاً فِيْ القضاء على الشخير وتعمل أيضًا على قتل البكتيريا والميكروبات التي تجعل التنفس صعبًا.
كَمْا يزيد الزنجبيل من اللعاب الذي بدوره يرطب الحلق وبالتالي يساعد بشكل كبير فِيْ التخلص من الشخير، ويلعب الزنجبيل دورًا مهمًا فِيْ فتح مجاري الهُواء فِيْ الأنف والحنجرة بشكل طبيعي.
حكيم
إنه أحد العلاجات العشبية الأكثر فاعلية التي نالت استحسان الكثير من الناس.
وذلك لأنه يلعب دورًا كبيرًا فِيْ القضاء على الشخير.
حيث تعمل المريمية على التخلص من المخاط المتراكَمْ داخل تجويف الأنف.
لذلك، يؤدي هذا إلَّى انخفاض كبير فِيْ الشخير.
كَمْا أنه يعمل من خلال خصائصه المضادة للالتهابات.
يكافح بشكل كبير مشكلة ارتفاع ضغط الدم، وهُو أحد أعراض الشخير أثناء النوم.