علاج نقص فيتامين د الشديد
- قبل أن نناقش كيفية علاج نقص فيتامين د الحاد وما هي الحالة ، دعنا نخبرك قليلاً عن فيتامين د.
- يسمى فيتامين د بفيتامين أشعة الشمس لأن الجسم يصنعه عند تعرضه لأشعة الشمس. يعمل هذا الفيتامين على:
- تقوية وظائف أجهزة الجسم المختلفة.
- عضلة فالكون وقوة الأعصاب.
- تحسين صحة وقوة جهاز المناعة ضد العدوى.
- يساعد في تقوية بنية العظام من خلال تنظيم امتصاص العناصر في الجسم مثل الكالسيوم.
- هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) ، لكنها في صورة غير نشطة ، لذلك لا يستطيع الجسم استخدامها.
- لكي يستفيد الجسم من فيتامين د في الغذاء ، يجب تحويله إلى شكله النشط المعروف باسم 25-هيدروكسي كوليكالسيفيرول أو كالسيفيدول.
- تظهر اعراض نقص فيتامين د عادة في عدة حالات سنناقشها في الفقرات التالية.
- في بعض حالات نقص فيتامين (د) ، قد يحتاج الشخص إلى علاج بسيط ، مثل الاحتفاظ بالأطعمة الغنية بفيتامين (د) وقضاء نصف ساعة في الشمس قبل الظهر كل يوم.
- في حالات النقص الحاد في فيتامين د ، قد يحتاج الشخص إلى تناول بعض الأدوية والمكملات التي تحتوي على فيتامين د.
- تعتمد جرعة فيتامين د في حالات العلاج الشديد لنقص فيتامين د على أكثر من عامل ، مثل:
- عمر الشخص.
- النظام الغذائي الذي يتبعه.
- مدى التعرض لأشعة الشمس.
- أي حالة طبية يعانون منها.
- ومع ذلك ، فإن الجرعات التالية من فيتامين د تعتبر كافية لعلاج والوقاية من نقص فيتامين د:
- 400 وحدة دولية من الولادة حتى سن عام واحد.
- 600 وحدة دولية من سنة إلى 70 سنة.
- 800 وحدة دولية للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 71 عامًا.
- لذلك يوصى بتناول مكملات فيتامين د 1000 بجرعة قرص واحد يوميًا لتلبية احتياجات الجسم من نقص.
- بالإضافة إلى تناول المكملات الغذائية ، يوصى بتناول الخضار والفواكه والحبوب التي تحتوي على فيتامين د. كما يوصى بالتعرض لأشعة الشمس قبل الظهر أو بين الظهيرة والغروب لتحفيز الجسم على تخليق فيتامين د.
- كما يُنصح بممارسة الرياضة ، على الأقل ساعة في اليوم ، لتقليل خطر الإصابة بالسمنة التي تسبب نقص فيتامين د في الجسم.
ما هي أسباب نقص فيتامين د في الجسم؟
الآن بعد أن تعلمت كيفية علاج النقص الحاد في فيتامين د ، إليك بعض أسباب حدوثه:
- بدانة.
- عدم قدرة خلايا الجهاز الهضمي على امتصاص هذا الفيتامين.
- تناول كميات صغيرة من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
- عدم قدرة الخلايا على تحويل فيتامين د إلى شكل نشط عن طريق الكلى والكبد.
- قلة إنتاج الجلد لفيتامين د أثناء التعرض للشمس كما في حالة البشرة السمراء.
- العمل لساعات طويلة في العمل أو المنزل وعدم الخروج في الشمس.
ما هي أعراض نقص فيتامين د؟
أعراض نقص فيتامين د هي:
تكرار إصابة الجسم بأمراض مختلفة
- يقوي فيتامين د جهاز المناعة في الجسم لأنه يحفز فعاليته ضد الالتهابات المختلفة.
- لذلك ، في حالات انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم ، قد يكون الجسم أكثر عرضة للعديد من أمراض الجهاز التنفسي مثل:
- منقي؛
- التهاب شعبي.
- الالتهاب الرئوي الحاد.
الشعور بالتعب والتوتر بشكل عام
- أظهرت الدراسات أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى التعب مع أدنى مجهود ، وكذلك الصداع.
شعور بألم في العظام وخاصة في الظهر
- ينظم فيتامين د الامتصاص الخلوي لعناصر معينة في الجسم ، مثل الكالسيوم ، مما يجعل فيتامين د أحد العوامل المسؤولة عن كثافة العظام وقوتها.
- لذلك ، في حالات النقص الحاد في فيتامين د ، قد يعاني الشخص من آلام شديدة في الظهر ، خاصة في الجزء السفلي منه ، بالإضافة إلى آلام في الساقين والمفاصل.
الاضطرابات النفسية والاكتئاب
- هناك علاقة قوية بين انخفاض مستويات فيتامين د ومشاعر الاكتئاب الموسمي.
تأخر التئام الجروح
- يعمل فيتامين د على إنتاج بعض العناصر التي تساعد على تجديد خلايا الجلد مما يعزز التئام الجروح ، لذلك في حالة نقص فيتامين د تتأخر عملية التئام الجرح بعد الجراحة أو التعرض للعدوى.
الشعور بألم في العضلات
- يعاني الأطفال والبالغون الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) عادة من آلام في العضلات ، ويعزو العلماء ذلك إلى حقيقة أن نقص فيتامين (د) يؤثر على حساسية مستقبلات الألم في العضلات لأي منبهات خارجية.
تساقط الشعر
- يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى فيتامين (د) في الجسم إلى خطر الإصابة بالثعلبة في الصقور نتيجة لضعف طبقة الغلاف وفي هذه الحالة تساقط الصقور.
ما هي أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال؟
لا تختلف أعراض نقص فيتامين (د) عند الأطفال كثيرًا عن أعراض نقص فيتامين (د) عند البالغين وتتمثل هذه الأعراض في الآتي:
- قدم مقوسة.
- ضعف العضلات
- آلام العظام.
- الكساح.
- تأخر النمو؛
- عصبي جدا.
- التشنجات والنوبات.
- تأخر انفجار الأسنان.
- تأخر المشي أو الزحف.
- وجود تشوهات في أسنان حليب الطفل.
- تنقبض عضلات جسم الطفل تلقائيًا.
- مرض شائع.
- مشاكل عضلة القلب.
- حدوث بعض المشاكل التنفسية نتيجة ضعف عضلات الصدر.
ما هي المصادر المختلفة لفيتامين د؟
هناك العديد من المصادر التي يمكن للجسم من خلالها الحصول على كميات كبيرة من فيتامين د ، مثل:
أشعة الشمس فوق البنفسجية
- تساعد أشعة الشمس في تحفيز خلايا الجلد لإنتاج فيتامين د الذي يمتص الكوليسترول في الجسم ويحوله إلى هرمون يستخدمه الجسم في مهامه اليومية.
- للحصول على ما يكفي من فيتامين (د) في جسمك ، إذا كانت بشرتك فاتحة ، ابق بالخارج لمدة 10-15 دقيقة يوميًا ، ولكن يُنصح أصحاب البشرة الداكنة بالبقاء في الشمس لفترة أطول.
تناول المكملات الغذائية
- تتوافر مكملات فيتامين (د) بأشكال عديدة ، مثل: كبسولات ، أو مسحوق ، أو سائل ، ويمكن أن تكون جزءًا من المكملات الغذائية المتوفرة في السوق.
- إذا كنت تبحث عن مكمل مناسب لك ، فتحدث إلى طبيبك حول الجرعة والنوع الذي يجب أن تتناوله.
مصادر الطعام
- على الرغم من أن المكملات تحتوي على مستويات أعلى من فيتامين د ، فمن الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من فيتامين د ، مثل: السلمون والتونة ، بالإضافة إلى الأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل الحليب.
في هذا المقال ، تعرفنا على علاجات النقص الحاد في فيتامين د ، وما هي أسباب نقص فيتامين د في الجسم ، وما هي أعراض نقص فيتامين د ، وما هي أعراض نقص فيتامين د لدى الأطفال ، وماذا؟ هي المصادر المختلفة لفيتامين د.