أهمية الماء للجسم كله
- يحتاج الإنسان إلى كميات كبيرة من الماء يوميًا ، لأن الماء أساس صحة الإنسان.
- وله دور مهم في زيادة نشاط عدد كبير من الوظائف الحيوية في الجسم ككل ، مثل استهلاك كميات كبيرة من الماء يومياً.
- يساهم في علاج مشاكل الإمساك وخاصة لمن يعانون من الاضطرابات التي تحدث في الجهاز الهضمي.
- كميات كافية من إجمالي استهلاك المياه للذكور حوالي 3.5 لتر من الماء في اليوم.
- أما بالنسبة للنساء ، 2.5 لتر في اليوم ، وبشكل عام يحتاج الشخص لشرب حوالي ثمانية أكواب من الماء.
- حيث أن الجسم يحتوي على حوالي 75٪ ماء.
- من الممكن التأكد من صحة تناول الماء في الجسم ، باتباع لون بولنا.
- أيضًا ، إذا كان لون البول فاتح اللون ، فهذا يعني أن الجسم يشبع بكمية كافية من الماء يوميًا.
- في حال كان لون البول غامقًا ، فهذا يعني أنك لا تشرب كمية كافية من الماء ، وفي حال كنت تشرب بكميات كافية.
- نوصي بإجراء الفحص ، لأنه قد يكون هناك احتباس ماء داخل الجسم.
- هناك أيضًا مصادر أخرى للمياه تفيد الجسم كله إلى جانب الماء نفسه.
- وهو تناول الحساء والخضار والفواكه.
- الحليب والشاي والعصائر الطبيعية غير المحلاة ، فهي توفر احتياجات الجسم اليومية بالإضافة إلى مياه الشرب.
- خاصة عندما تكون بكميات متكافئة ، حوالي ستة إلى ثمانية أكواب في اليوم.
الأمراض التي تنجم عن قلة تناول الماء.
- قلة التركيز مع الإحساس بالجفاف في الجسم.
- زيادة نسبة الإصابة بحصوات الكلى.
- سرطان القولون.
- إمساك.
- هناك أوقات تحتاج فيها إلى شرب أكثر من استهلاكك اليومي من الماء ، وهو الصيف والطقس الحار الرطب.
- الأمر الذي يتطلب تناول المزيد من الماء وأيضاً خلال فترة التمرين.
- في حالة ارتفاع درجة حرارة الجسم والإسهال والقيء.
احتباس الماء في الجسم.
- المعنى الأصلي لاحتباس الماء داخل الجسم هو احتباس الماء والسوائل في جميع أنحاء الجسم.
- هذا يؤدي إلى التهاب في الجسم كله ، أو حتى أجزاء معينة من الجسم قد تتضخم.
- كما تظهر في القدمين واليدين ، وأحيانًا في منطقة الوجه.
هناك أسباب عديدة لمشاكل احتباس الماء في الجسم وهي كالتالي: –
- فترات الحيض
- الحمل.
- سن اليأس عند النساء فوق سن الأربعين.
- انها حقا الساخنة.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- الوقوف لفترات طويلة يعرض الجسم للجاذبية.
- هذا يتسبب في تعرض الجسم ، وخاصة القدمين والساقين ، لاحتباس الماء.
- خذ حبوب منع الحمل التي تحتوي على هرمون الاستروجين.
- تناول الأدوية التي تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم.
- نقص في تناول فيتامين أ الموجود بشكل رئيسي في الحليب ومشتقاته والبقوليات والمكسرات واللحوم والأسماك.
- أيضا ، نقص فيتامين ب ، والذي يوجد بشكل كبير في منتجات الألبان والبقوليات والمكسرات.
- هناك مجموعة من الأمراض التي تسبب مشاكل كبيرة منها احتباس الماء في الجسم.
- والتي تتمثل في أمراض القلب ، والكبد ، والرئة ، والغدة ، والتهاب المفاصل ، أو كرد فعل طبيعي للحساسية.
طرق علاج مشكلة احتباس الماء في الجسم.
العلاج الغذائي
- اشرب الكثير من الماء ، من ستة إلى ثمانية أكواب في اليوم.
- الامتناع تمامًا عن تناول الكحول.
- قلل أو توقف عن المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين.
- والتي تتكون من شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
- ثق في اتباع نظام غذائي صحي ، يحتوي على كميات كبيرة وفيرة من الخضار والفواكه المختلفة.
- تجنب تناول كميات كبيرة من الملح في الطعام.
- تجنب تناول الأسماك المالحة وصلصة الصويا واللحوم المصنعة والأطعمة المعلبة والزيتون.
- والأطعمة المقلية التي تحتوي على دهون.
- تناول المزيد من البطاطا الحلوة والموز والبروكلي والشمام والشمام والبرتقال والمحار والأسماك غير المملحة.
- مع المكسرات غير المحمصة وغير المملحة ، وكذلك تناول المزيد من الفاصوليا والعدس والفاصوليا العريضة ، أي البقوليات المختلفة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د والكالسيوم ، وهي منتجات الألبان والأسماك مثل التونة والسلمون ، وكذلك اللوز ورقائق الذرة.
- مع استهلاك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B6 وهي اللحوم العضوية والنشا البني والسبانخ والأفوكادو.
العلاج من الإدمان
- تناول مدرات البول حسب وصفة الطبيب المختص الذي يحدد هذا النوع من الأدوية بالجرعة المناسبة لكل دواء.
- في حال كان هذا الاستبقاء نتيجة تناول بعض الأدوية ، مثل الأدوية الخافضة للضغط.
- نوصيك باستشارة الطبيب لاستبدال هذه الأدوية أو حتى الامتناع عن تناولها.
- من المهم جدًا ممارسة الرياضة بانتظام ، مع رفع قدميك دائمًا إلى مستوى أعلى.
- خاصة أثناء النهار ، طالما تقل هذه التورمات ويقل التورم.
العلاج بالاعشاب
الشمرة
تناول الشمر بشكل دائم ومستمر له دور مهم في التخلص من السموم الموجودة في الجسم والتي تترسب فيه.
كما أنه يساهم بشكل كبير في التخلص من مشاكل المسالك البولية مع خفض ضغط الدم والتحكم في ضربات القلب بشكل صحيح.
زنجبيل
- وهي من أهم الأعشاب التي تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة.
- وبالتالي ، يمكن للجسم التخلص من السموم والمياه الزائدة في الجسم.
- كما أنه يجعل الجسم قادرًا على التخلص من السموم الموجودة فيه سواء عن طريق العرق أو التبول.
- كما أنه يساعد بشكل واضح على منع الجسم من الجفاف ويساعد على ترطيبه بشكل ملحوظ وواضح.
قد يثير اهتمامك:
الميرمية
- إن تناوله بشكل مستمر ومنتظم وبصورة كافية يجعل الجسم يتخلص من السوائل الزائدة المحتبسة في الجسم.
- كما أنه يحتوي على معادن مفيدة للجسم وهي البوتاسيوم والمغنيسيوم.
- لذلك ، نوصي بتناول ثلاثة إلى أربعة أكواب يوميًا.
- كما أنه يقطع شوطًا طويلاً في التخلص من مشاكل المسالك البولية وكذلك ارتفاع ضغط الدم.