إذا كنت تعانين من الانتفاخ وانتفاخ البطن وتبحثين عن أهم الأسباب وطرق العلاج الطبيعية ، نقدم لكم حصرياً في مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، مقال صحي يحتوي على كيفية التخلص من غازات البطن.
المصدر الرئيسي للغازات في الجهاز الهضمي هو الهواء المبتلع. مع كل ابتلاع هواء ، يدخل ما معدله 17.7 ملليلترًا من الهواء إلى المعدة. بهذه الطريقة ، يدخل حوالي 2600 ملليلتر من الهواء إلى المعدة يوميًا. يرتبط وجود الغاز في الجهاز الهضمي بعدة مصادر أخرى: انتشار الغاز من مجرى الدم إلى الجهاز الهضمي ، والإنتاج عن طريق البكتيريا المعوية ، والتفاعل الكيميائي بين البيكربونات – المادة الأساسية – والحمض المنتج في الجهاز الهضمي. معدة. تتم إزالة الغازات من الجهاز الهضمي عن طريق التجشؤ ، والتنفيس من فتحة الشرج ، والامتصاص (تراكم الذرات أو الجزيئات على سطح المادة – الامتزاز) عن طريق البكتيريا المعوية وانتشارها مرة أخرى في مجرى الدم.
هناك خمسة أنواع أساسية من الغازات: النيتروجين والأكسجين وثاني أكسيد الكربون والهيدروجين. تشكل 99٪ من الغازات في الجهاز الهضمي. يختلف التركيب النسبي لهذه الغازات في جميع أنحاء الجهاز الهضمي. خلال الفترات التي يتم فيها إطلاق الغازات بكميات كبيرة ، يُظهر قياس الغاز تركيزًا عاليًا للهيدروجين وثاني أكسيد الكربون مقارنة بتركيز منخفض من النيتروجين.
تتأثر كمية الهواء التي تدخل الأمعاء الدقيقة بوضع الجسم. في وضعية الاستلقاء (الاستلقاء) يصعب التجشؤ ، وبالتالي فإن فقاعة الهواء المتكونة في المعدة محاصرة فوق المادة السائلة التي تغطي نقطة التلامس بين المريء والمعدة ، مما يؤدي إلى انتقال حجم الغازات. من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة. بعد العمليات الجراحية لعلاج الارتجاع المعدي المريئي ، قد تحدث غازات وعدم القدرة على التجشؤ.
يتم قياس كمية الهواء في الجهاز الهضمي بجهاز يسمى “مقياس التحجم” أو عن طريق غرس الأرجون (غاز نادر) بسرعة في الجهاز الهضمي لتفريغه من الغازات المتراكمة في هذا التجويف. يحتوي الجهاز الهضمي الصحي على أقل من 200 ملليلتر من الغاز. تم العثور على غازات تنبعث بمعدل 476 – 1491 ملليلترا في اليوم. يمر مرور الغازات عبر الجهاز الهضمي بسرعة ويستغرق حوالي 5-10 دقائق.
الأشخاص الأصحاء الذين يتبعون نظامًا غذائيًا طبيعيًا يمررون الغازات في المتوسط حوالي 10 مرات في اليوم (الحد الأعلى للوضع الصحي هو تمرير الغاز حوالي 20 مرة في اليوم). لا توجد علاقة بين الجنس أو العمر وتكرار خروج الغازات. من بين العديد من أنواع الطعام ، تمت دراسة ما يلي بعناية: اللاكتوز (سكر الحليب) والبقوليات. أدى النظام الغذائي الذي تشكل فيه البقوليات واللحوم إلى حوالي 50٪ من مكوناته إلى زيادة كمية الغازات المنبعثة عشرة أضعاف على الأقل. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، تضاعفت كمية الغاز المنبعث عند تناول 34 جرامًا من اللاكتوز يوميًا (ما يعادل 480 مليلترًا من الحليب و 240 مليلترًا من الزبادي و 56 جرامًا من الجبن الصلب).
ليس لأي من الغازات الشائعة رائحة كريهة. الغازات التي كان يُعتقد في الماضي أنها مصدر الروائح الكريهة ، خاصة الإندول والسكاتول ، أقل أهمية من غازات الكبريت. الميثان – الإيثان (ميثانثيول) وثنائي ميثيل – ثاني كبريتيد هما الغازان الرئيسيان بين الغازات التي تنبعث منها الروائح. هناك غاز آخر ، وهو الميثان (الميثان – غاز الطين) ، والذي يتم إنتاجه حصريًا بواسطة بكتيريا القولون. يطلق حوالي ثلث السكان البالغين هذا الغاز بتركيز عالٍ.
كما تبين أن هناك ميول عائلية (وراثية) لهذه الظاهرة. بالإضافة إلى الرائحة الكريهة ، فإن غاز الميثان الإيثيلي والكبريت بتركيز عالٍ لهما خصائص سامة.
واحدة من أكثر الشكاوى شيوعًا هي الشعور بوجود غازات زائدة في تجويف الأمعاء. لا يمكن تحديد كمية هذه الشكاوى بشكل موضوعي (أي ليس من الممكن تقدير كمية هذه الغازات). أظهرت العديد من الأبحاث أنه لا يوجد فرق كبير في كمية الغازات الموجودة في تجويف الأمعاء لدى الأشخاص الذين يشكون من الغازات الزائدة وكميتها لدى الأشخاص الذين لا يشكون منها. في الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي ، يظهر المزيد من الغازات في تجويف الأمعاء. كما ثبت أن هناك علاقة بين ابتلاع الهواء مع الطعام والشعور بالانتفاخ. يعاني المرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي من مشاكل في حركة الأمعاء ، مما قد يؤدي لاحقًا إلى تراكم الغازات. كما تبين أن الأشخاص الذين يعانون من هذه المتلازمة حساسون للغاية لوجود الهواء في تجويف الأمعاء.
أسباب الغازات وعوامل الخطر
تشمل المسببات الشائعة لتكوين الغاز ما يلي:
الهواء المبتلع: عندما لا يخرج الهواء المبتلع عن طريق التجشؤ ، فإنه يمر عبر الجهاز الهضمي ويتم طرده عبر فتحة الشرج على شكل انتفاخ في البطن. يمكن أن يتسبب ابتلاع كميات كبيرة من الهواء في حدوث الفواق.
الطعام والشراب: تختلف كمية الغازات التي تنتجها بعض الأطعمة والمشروبات من شخص لآخر.
الإمساك: قد يسبب الانتفاخ ولكنه عادة لا يزيد الغازات.
الأدوية والمضافات الغذائية: بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية وبعض الأدوية الموصوفة ، وكذلك بعض المضافات الغذائية ، يمكن أن تسبب آثارًا جانبية مثل الانتفاخ والغازات.
الأمراض: بعض الأمراض مثل انسداد الأمعاء (انسداد الأمعاء) ومرض كرون (التهاب الأمعاء المزمن).
التغيرات في مستويات الهرمونات: الانتفاخ شائع عند النساء في فترة ما قبل الحيض لأن الجسم يخزن السوائل.
تعديل الغاز
يعتبر الشعور بالانتفاخ ووجود الغازات في تجويف الأمعاء الدقيقة من أنواع متلازمة القولون العصبي ، ويتم اختيار علاج الغازات حسب التشخيص. فيما يلي الطرق التالية للتخلص من الغازات ومنعها!
لا يساعد تغيير نظامك الغذائي للوقاية من الغازات بشكل عام ، باستثناء الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل سكر الحليب أو سكر الفاكهة. يتوفر بديل لإنزيم اللاكتيز في السوق.
يمكن لأدوية استرخاء العضلات الملساء (العضلات اللاإرادية – العضلات الملساء) ، التي يُعطى بعضها للقولون العصبي ، عندما تكون المشكلة الرئيسية هي ألم البطن ، أن تبطئ حركة الأمعاء وتثبطها ، ولكنها على العكس تزيد من الشعور بالانتفاخ. تمت تجربة المواد المسببة للحركة مثل سيسابريد وميتوكلوبراميد بنجاح ، ولكن ليس تمامًا. Tegaserod هو عقار جديد في هذه المجموعة.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك عقاقير أخرى تم اختبارها بنجاح جزئي ، وتتألف من مستحضرات تعتمد على الكربون المنشط (كاربوسيلان ، يوكاربون ، نوريت ، نوفيكاربون) ، البزموت سبساليسيلات ومستحضرات إنزيم (إنسبالميد).
حماية الغاز
هناك حالات يمكن فيها منع الغازات وتجنبها عن طريق تغيير عادات وأنماط الأكل والشرب. في حالات أخرى ، يعتبر الغاز أحد الأعراض التي تشير إلى وجود مرض يتطلب العلاج.
أمثلة على الأطعمة التي تسبب كميات كبيرة من الغازات:
الخضار مثل الخرشوف والهيليوم والبروكلي وملفوف بروكسل والملفوف والقرنبيط والخيار والفلفل الأخضر والبصل والبازلاء والفجل والبطاطا غير المطبوخة.
الفاصوليا والبقوليات الأخرى.
الفواكه مثل: المشمش والموز والبطيخ والخوخ والكمثرى والزبيب والتفاح غير المطبوخ.
نخالة القمح والقمح.
بيضة.
المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة والبيرة والنبيذ الأحمر.
الأطعمة الدهنية والأطعمة المقلية.
السكر وبدائله.
الحليب ومشتقاته ، وخاصة للأشخاص الذين لديهم حساسية من اللاكتوز ، وهو السكر الرئيسي في الحليب.
الأطعمة المعبأة التي تحتوي على اللاكتوز ، مثل الخبز والحبوب وتوابل السلطة.
عادةً ما تنبعث الغازات التي تتشكل بعد تناول اللحوم أو البيض رائحة كريهة ، بينما الغازات التي تتشكل بعد تناول الفواكه والخضروات عمومًا لا تنبعث منها روائح كريهة.
كيفية علاج انتفاخ البطن أثناء الحمل:
يجب على النساء الحوامل تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ واتباع الإرشادات التالية:
أولاً: التوقف عن مضغ العلكة لفترات طويلة حيث أنها من أهم العوامل المصاحبة لانتفاخ البطن والغازات بسبب كمية الهواء التي تنتقل من المعدة إلى الأمعاء.
ثانية: يساعد مضغ الطعام جيدًا على احتمالية ابتلاع الهواء ويقيك من الانتفاخ أثناء الحمل.
ثالث: تجنبي الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم لأنها تعزز الغازات وهي أيضًا غير صحية أثناء الحمل لأنها تسبب ارتفاع ضغط الدم.
رابعا: قم بتوزيع وجباتك على مدار اليوم لا تأكل كلها مرة واحدة ، ولكن قسّم وجباتك إلى أجزاء صغيرة جدًا كل ساعتين حاول تضمين الألياف لتجنب الغازات والانتفاخ.
الخامس التمرين من الأشياء المهمة للغاية ، فهناك تمارين للسيدات الحوامل تساعد على تنشيط الجهاز الهضمي ومنطقة الحوض ، كما يمكنك ممارسة تمارين التنفس وتمارين الاسترخاء ، ولكن إذا كان لديك أي حساسية فلا تمارس التنفس على الإطلاق عندما تكونين حاملا.
السادس: استخدام الأعشاب التي تخفف من انتفاخ البطن ، مثل:
وللنعناع: يساعد على استرخاء العضلات والتخلص من انتفاخ البطن وانتفاخ البطن ولكن يجب تناوله باعتدال كوب واحد في اليوم.
الزنجبيل: يستخدم بكثرة في حالات الغثيان أثناء الحمل ، فهو ينظم نشاط الجهاز الهضمي ويقلل من حدوث انتفاخات البطن ، كما يستخدم بكمية آمنة مقدارها كوب واحد في اليوم.
شاي أخضر : يمنع الإمساك ويقلل الغازات ، وهناك العديد من الأعشاب الأخرى ، ولكن هذه الأعشاب الثلاثة هي التي يوصى بها للمرأة الحامل.
سابعا بدلًا من الحليب ينصح بتناول الزبادي الذي يحتوي على سكر اللاكتوز الذي يسبب الغازات والانتفاخ ، أما الزبادي فيتم تخمير كمية السكر فيه ، لذا يمكن للمرأة الحامل الاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة في الحليب دون تعريض نفسها لها. لأي مشاكل ، مع تجنب تناول الدهون والبقوليات والسكريات وشرب الأرز يمكن تناوله بكميات كبيرة لأنه لا يحتوي على مواد مسببة للغازات ، بالإضافة إلى أسلوب الحياة الصحي والبعد عن التوتر العصبي.
