اسباب وعلاج الحموضة في رمضان

من أكثر أسباب الحموضة شيوعًا في رمضان هو جودة الطعام وعادات الأكل غير السليمة ، مثل البدء في تناول أطعمة غير مناسبة للإفطار ، مثل: المشروبات الغازية.

عدوى بكتيرية تعرف باسم هيليكوباكتر بيلوري في جدار المعدة ، بالإضافة إلى تناول بعض الأدوية التي تزيد من حموضة المعدة ، مثل المسكنات.

يمكن أن يؤدي الوزن الزائد والسمنة إلى زيادة الضغط على المعدة وبالتالي ارتجاع الطعام والحمض إلى المريء وحدوث الحموضة والحموضة المعوية في رمضان.

بالإضافة إلى بعض الأسباب ، بما في ذلك التوتر والضغط النفسي ، يعاني الشخص الجائع عمومًا من أعراض حادة مثل الحموضة الشديدة والميل إلى القيء أثناء النهار.

كيفية تجنب الحموضة المعوية في رمضان

  1. تناول وجبة فطور معتدلة ، وتجنب الأطعمة الدهنية في وجبة الإفطار ، وابدأ في تناول التمر والشوربات
  2. تقسيم الفطور إلى وجبتين ، الأكل ببطء والمضغ جيداً ، عدم شرب الماء أثناء الأكل وعدم النوم مباشرة بعد الأكل في رمضان ، حيث يؤدي ذلك إلى ارتجاع المريء وأمراض أخرى في المعدة.
  3. يعد الحد من التدخين من أكثر أسباب الحرقة والصداع شيوعًا في رمضان
  4. قلل من تناول الأطعمة الحارة والتوابل التي تزيد من تهيج المعدة وحموضتها وتميل إلى تهيج الجهاز الهضمي بأكمله
  5. لا تفرط في تناول طعام السحور لأنه يشعرك بالشبع خلال شهر رمضان ويحد من الحركة ويزيد من الحموضة وعسر الهضم
  6. تناول بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والألياف مثل الحبوب الكاملة والأرز البني ، بالإضافة إلى تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف أثناء وجبة السحور.
  7. تناول طعامك ببطء مع الحرص على هضمه جيدًا حتى يسهل هضمه
  8. التقليل من كمية المخللات والبهارات ، لأن الأملاح الموجودة في المخلل تزيد من إفراز الماء من الجسم ، لذلك يكون الجسم عرضة للجفاف وتزداد احتمالية الإصابة بالحموضة المعوية.
  9. الأفضل تأخير السحور قدر المستطاع لأن تأخير السحور يقلل إفراز حامض المعدة في نهار رمضان ويجب على المرء أن ينام ساعتين على الأقل بعد تناول السحور لمنع حدوث الحموضة والحموضة في رمضان.
  10. تناول كوب من الزنجبيل يومياً حيث أثبتت الدراسات أهمية الزنجبيل في علاج العديد من الأمراض أهمها ارتفاع حموضة المعدة.
  11. تساعد مشروبات رمضان مثل التمر الهندي والخروب والقرفة والتوت على علاج الحموضة بشكل كبير وطبيعي
  12. يساعد تناول الفاكهة والخضروات أيضًا على تنظيم عملية الهضم ، خاصة بعد ساعتين من الإفطار
  13. الحد من تناول المشروبات التي تهيج المعدة مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين والتي تزيد أيضًا من التبول وتسبب العطش في نهار رمضان *****
  14. القيام بتمارين خفيفة تساعد على الهضم ، مثل المشي بعد الإفطار بساعتين أو قبل الإفطار بساعتين ، كما أنه يساعد أيضًا في تقليل علاج الوزن الزائد في رمضان.
  15. تناول أدوية الحرقة ومضادات الحموضة ومضادات الهيستامين ومثبطات مضخة البروتون ويفضل قبل الأكل قبل الفجر لمنع حرقة المعدة في نهار رمضان أثناء الصيام.
  16. تناول التمر والموز والحليب مع الفطور من العلاجات الفعالة في علاج حرقة المعدة في رمضان والوقاية من عسر الهضم.
‫0 تعليق

اترك تعليقاً