معلومات عن تقلصات العضلات أثناء النوم
- تكون النساء أكثر عرضة لهذه الانقباضات وخاصة أثناء الحمل ، ويشعر الشخص المصاب بتشنج عضلي بألم شديد عند الانقباض يستمر تأثيره عدة ساعات وأحيانًا يمتد لأيام.
- أظهرت دراسة علمية أن ما يقرب من 60٪ من البالغين حول العالم يعانون من تقلصات عضلية أثناء النوم
- على الرغم من أن تشنج العضلات أثناء النوم مؤلم للغاية ، إلا أنه ليس علامة على مرض خطير إلا في بعض الحالات ، حيث يعتبر حالة طبية بسيطة ، لها أسباب مختلفة ويمكن علاجها بسهولة.
أسباب تشنج العضلات أثناء النوم
يعود سبب تشنج العضلات أثناء النوم ليلاً إلى عدة أسباب وهي:
- تصلب العضلات: قال بعض العلماء إن الحياة المعاصرة التي نعيشها تعمل على تشنجات العضلات ، فنحن نعيش أسلوب حياة يعتمد على الجلوس لفترة طويلة وعدم الاستمرار في أداء الأنشطة البدنية كما فعل أسلافنا.
هناك نظرية علمية مفادها أن الجلوس بشكل عام لفترات طويلة وعدم الحركة يؤدي إلى انخفاض مرونة وطول العضلات والأوتار ، وبالتالي يسبب تقلصات العضلات أثناء النوم.
- تغير الفصول ، وهو أحد أسباب تقلصات العضلات أثناء النوم ، هو تغير فصول السنة. في الصيف ، وخاصة في الفترة من منتصف يوليو إلى منتصف يناير ، يزداد معدل حدوث تقلصات العضلات أثناء النوم. لكثير من الناس.
- والسبب في ذلك يعود إلى نمو الأعصاب الناتج عن الامتصاص الكبير لفيتامين د الذي ينتجه الجسم بعد التعرض لأشعة الشمس المتواجدة في فصل الصيف إلى حد كبير.
وعندما يصل فيتامين (د) إلى ذروته في الصيف ، يدخل الشخص في حالة إصلاح عصبي يسبب تقلصات عضلية أثناء النوم.
جفاف
- هناك نظرية علمية تشرح أنها من أسباب زيادة التشنجات العضلية أثناء النوم الصيفي.
- وهي مشكلة تتعلق بجفاف الجسم ، فعند ارتفاع درجة حرارة الهواء يفقد الجسم الكثير من السوائل ، وبالتالي يحدث خلل في توازن السوائل في الدم ، مما يؤدي إلى تقلصات عضلية أثناء النوم.
- التدريب الشاق: هناك ارتباط بين التمارين الشاقة والتشنجات العضلية أثناء النوم ، وهذا يحدث بين معظم اللاعبين.
- إن الحفاظ على رطوبة الجسم يساعد قليلاً في منع تقلصات العضلات بين عشية وضحاها ، ولكن لا توجد طريقة لمنع التشنجات الناتجة عن التمارين الشاقة تمامًا.
نقص المغذيات
- يرتبط نقص بعض العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم بظهور تقلصات الساق عند النوم ، حيث تلعب هذه العناصر دورًا مهمًا في عملية موازنة السوائل في الدم.
- يؤدي غياب هذه العناصر أو نقصها بشكل كبير إلى حدوث تقلصات في الساق ليلًا ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لمعرفة كيف يؤثر نقص هذه العناصر على حدوث تقلصات في الليل.
الوقوف لفترات طويلة
- أكد بحث علمي أن الأشخاص الذين يقفون طوال اليوم سيصابون بالتأكيد بتشنجات في الساق عند النوم ، وذلك لأنه عند الوقوف لفترة طويلة ، يتراكم الدم والسوائل في أسفل الساق. جسم.
- وهذا يؤدي إلى اختلال توازن السوائل في الجسم ، وكذلك تقصير الأوتار والعضلات.
- كل هذا يؤدي إلى تقلصات عضلية أثناء النوم.
تناول بعض الدواء
يؤثر تناول بعض أدوية الربو وضغط الدم على الأعصاب والمستقبلات في الجسم.
ما الذي يسبب تشنجات عضلات الساق في الليل ، الآثار الجانبية لبعض الأدوية ، يمكن أن تحدث تقلصات وتشنجات في عضلات الساق أثناء النوم بسبب تناول بعض الأدوية ، ومن بين هذه الأدوية نذكر ما يلي:
بعض الأدوية المستخدمة لعلاج تقلصات القدم ، مثل جابابنتين.
كلونازيبام ، سيتالوبرام ، سيليكوكسيب وزولبيديم.
طب الكينين
- حيث أظهرت دراسة علمية حديثة وجود علاقة بين تقلصات القدم واستخدام الكينين في العام التالي لاستخدام مدرات البول والستاتينات الجديدة.
- ومنبهات بيتا 2 طويلة المفعول. مدرات البول.
- والذي يتم تمثيله في هيدروكلوروثيازيد (بالإنجليزية: Hydrochlorothiazide) ، حيث يعتقد أن مدرات البول يمكن أن تسبب تقلصات القدم أثناء النوم بسبب تأثيرها على مستويات ملح الدم.
- ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لدعم هذا.
أثناء الحمل
- الحمل هو أحد الشروط المصاحبة للتشنج المستمر في عضلات الساق.
- يحدث هذا عادة بسبب زيادة وزن الجسم وضعف الدورة الدموية.
- وصحيح أيضاً أن نمو الجنين في بطن الأم يضغط على الأعصاب.
- وتسبب الأوعية الدموية تقلصات في القدم ليلاً.
حالات صحية معينة
- وتشمل مرض السكري والأمراض العصبية والاكتئاب.
- ارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل من الحالات الطبية المصاحبة لتشنجات القدم.
- قد لا يكمن السبب في المرض نفسه.
- ولكن في الأدوية التي تستخدم في علاجه ولكن في بعض الحالات.
- مثل مرضى السكر ، يمكن أن تقتل الأعصاب.
- أو يضعفها مما يسبب تشنج العضلات بين عشية وضحاها.
- الشيخوخة ، لأن تقلصات القدم مرتبطة بتقدم العمر.
- مع دخول الناس الخمسينيات من العمر ، يبدأون في فقدان الخلايا العصبية الحركية.
- مما يسبب الكثير من التشنجات.
- يمكن أن تجعلك ممارسة تمارين القوة والتوازن تشعر بالتوتر.
- والعضلات أكثر صحة ، لذلك فهي تمنع تقلصات العضلات أثناء النوم.
الوقاية من التشنجات العضلية أثناء النوم.
هناك عدد من الإجراءات التي يمكن أن تساعد الأشخاص في تخفيف التقلصات.
تقلصات في الساق ليلاً أو أثناء النوم.
وينتج عن التوتر العضلي بعض النقاط التالية:
- شرب الكثير من السوائل يمكن أن يساعد شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء.
- يوميا لمنع الجفاف.
- والآثار الضارة التي تحدثها على أجزاء مختلفة من الجسم.
- شد عضلات ساقيك أو اركب دراجة ثابتة لبضع دقائق قبل النوم.
- يجب إبقاء الملاءات والبطانيات فضفاضة حول الساقين للسماح بحرية حركة الأصابع.
- ارتدِ أحذية مناسبة.