فوائد المغنيسيوم للحامل

ما هِيْ حبوب المغنيسيوم

أقراص المغنيسيوم عبارة عَنّْ كبسولات أو بعض الأقراص الفوارة التي تحتوي على المغنيسيوم.
وهُو ثاني أهم عَنّْصر موجود فِيْ جسم الإنسان بعد البوتاسيوم.
يوجد البوتاسيوم بشكل أساسي فِيْ العظام والعضلات والأنسجة، بما فِيْ ذلك عضلة القلب.

فوائد المغنيسيوم للحوامل

المغنيسيوم عَنّْصر مهم وضروري لصحة المرأة الحامل وذلك للأسباب التالية

يقلل ويحد تمامًا من تقلصات الرحم التي تسبق المخاض المبكر.
كَمْا تعمل على زيادة وزن الطفل عَنّْد الولادة.
يساهم بشكل كبير فِيْ نمو وتكوين عظام الطفل.
كَمْا أنه يساعد فِيْ علاج الأرق لتسهِيْل النوم، ولهذا السبب يتم تناول حبوب المغنيسيوم قبل النوم.
يقلل من التوتر والقلق ويساعد على الاسترخاء.
يمنع أي أعراض للشلل الدماغي عَنّْد الأطفال.
كَمْا أنه يساعد فِيْ تنظيم مستويات السكر فِيْ الدم والأنسولين.

نختار لك

نقص المغنيسيوم أثناء الحمل

من الأسباب المعروفة التي تؤدي إلَّى نقص المغنيسيوم لدى المرأة الحامل عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم وكثرة تناول المشروبات الغازية أو المشروبات المنشطة مثل القهُوة والشاي.
هناك بعض الأعراض التي تظهر على المرأة الحامل والتي تشير إلَّى نقص المغنيسيوم.
لهذا السبب من المهم ة الطبيب المعالج قبل أن تشتد الأعراض وتصل إلَّى حالة خطيرة قد تؤدي إلَّى وفاة الجنين.

أعراض نقص المغنيسيوم للحوامل

تشمل أعراض نقص المغنيسيوم أثناء الحمل ما يلي

صداع شديد
ظهُور بعض آلام الظهر الشديدة.
إمساك.
القلق والتوتر.
هناك أيضًا بعض التشنجات العضلية.
الشعور بالتعب وقلة النشاط.
وجود بعض الاضطرابات فِيْ الجهاز العصبي والشعور بالقلق وعدم الراحة المستمر.

ومع ذلك، إذا لم يتم علاج هذه الأعراض فِيْ الوقت المناسب، فستزداد الأعراض وتصبح أكثر حدة، بما فِيْ ذلك

تقلصات شديدة فِيْ القدم.
هناك احتمال حدوث إجهاض.
تسمم الطفل.
احتباس الماء
تغييرات شديدة فِيْ تنظيم درجة حرارة الطفل.
نسبة عالية من التشوهات.
زيادة احتمال وفاة الطفل.
هناك أيضًا احتمال حدوث تقلص فِيْ المشيمة والحبل السري، مما يؤدي إلَّى الولادة المبكرة.

المغنيسيوم للحامل فِيْ الشهر الثامن

فِيْ هذه المرحلة من الحمل يزداد حجم الجنين بشكل كبير وبالتالي يزداد وزنه وتزداد عظامه وخاصة عظام الجمجمة.
وهكذا يزداد تمدد الرحم وعظام الحوض مما يزيد من آلام أسفل الظهر نتيجة زيادة الضغط من الجنين وكبر حجمه ووزنه.

يخفف المغنيسيوم من آلام توسع الرحم ويقلل من هذه الانقباضات، وبالتالي يخفف آلام الظهر ويخفف من توتر العضلات.

بالإضافة إلَّى أن الرحم فِيْ هذا الوقت يزيد من ضغطه على عضلة الحجاب الحاجز، مما يتسبب فِيْ زيادة الضغط على الرئتين ويؤدي إلَّى ضيق شديد فِيْ التنفس.
هنا، المغنيسيوم يساعد فِيْ تخفِيْف الآلام والضغط من هذه العضلات.

المغنيسيوم للحوامل فِيْ الشهر التاسع.

فِيْ المرحلة الأخيرة من الحمل فِيْ الشهر التاسع، يزداد مستوى الضغط والضغط على الحامل.
وبالمثل يزداد وزن الجنين والضغط على الظهر، وتظهر تشنجات فِيْ عضلات القدم حتى الضغط على الأعصاب وخاصة فِيْ منطقة الرسغ.
لذلك فإن تناول المغنيسيوم فِيْ هذه المرحلة يقلل بشكل كبير من هذا التوتر لأنه يعمل على تليين العضلات والأعصاب.

الكَمْيات الموصى بها من المغنيسيوم للحوامل

فِيْ النقاط التالية نوضح ماهِيْ المقادير اليومية الموصى بها من المغنيسيوم للحوامل من مختلف الأعمار

يُنصح بتناول 400 مجم من المغنيسيوم للنساء الحوامل اللواتي تتراوح أعمارهن بين 14 و 18 عامًا.
يوصى أيضًا بتناول 350 مجم من المغنيسيوم للنساء الحوامل اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 30 عامًا.
يوصى بتناول 360 مجم من المغنيسيوم للنساء الحوامل بين سن 31 و 50 سنة.

ضرر المغنيسيوم للحامل

إذا كنت تتناول أكثر من الكَمْية المطلوبة من المغنيسيوم يوميًا، فقد يتسبب ذلك فِيْ بعض الآثار الجانبية، بما فِيْ ذلك

اضطرابات النزيف، فِيْ حالة تناول كَمْية من المغنيسيوم أكثر من الموصى بها.
- يمكن أن يسبب هذا نزيفًا أو كدمات لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف.
مرضى الكلى، من الممكن أن يتراكَمْ المغنيسيوم فِيْ الجسم نتيجة زيادة المغنيسيوم، ثم يصل إلَّى مستويات خطيرة فِيْ مريض الكلى.
- يتسبب فِيْ ضعف قدرة الكلى على إزالة المعادن الزائدة التي يحتاجها الجسم.

ما هُو دور المغنيسيوم فِيْ جسم الانسان

يساعد المغنيسيوم على تنشيط أكثر من 300 تفاعل إنزيمي فِيْ الجسم.
- لذلك، تساعد هذه التفاعلات على توليد الطاقة للخلايا.
إنه يساعد بشكل كبير فِيْ تكوين وحدة الطاقة فِيْ الخلية، والتي لا يمكن أن تعمل بدون المغنيسيوم.
يشارك المغنيسيوم فِيْ تكوين بروتينات الحمض النووي، وهِيْ المادة الوراثية لجسم الإنسان.
يساعد فِيْ الحفاظ على صحة وقوة عضلة القلب، وكذلك تقوية واسترخاء الأعصاب.

كَيْفَ تختارين أفضل نوع من حبوب المغنيسيوم أثناء الحمل

يمكن للمرأة الحامل استخدام أي نوع من مكَمْلات المغنيسيوم، ولكن الأفضل هُو أسبارتات المغنيسيوم، والذي يأتي على شكل أقراص فوارة.

مصادر الغذاء من المغنيسيوم

كَمْية المغنيسيوم الموجودة فِيْ 100 جرام من بعض الأطعمة هِيْ

يحتوي السبانخ على 87 ملليغرام من المغنيسيوم.
تحتوي بذور اليقطين واليقطين على 550 مجم من المغنيسيوم.
تحتوي حبوب ليما على 74 مجم من المغنيسيوم.
تحتوي التونة على 64 مجم من المغنيسيوم.
يحتوي الأرز البني على 44 ملغ من المغنيسيوم.
يحتوي اللوز على حوالي 270 مجم من المغنيسيوم.
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على حوالي 228 مجم من المغنيسيوم.
يحتوي الموز على 27 ملغ من المغنيسيوم.
يحتوي الأفوكادو على 29 ملغ من المغنيسيوم.
يحتوي الحليب الخالي من الدسم على 19 مليون مغنيسيوم.

ما هِيْ المكَمْلات الغذائية التي يجب تجنبها أثناء الحمل

لا ينبغي تناول فِيْتامين أ فِيْتامين أ أثناء الحمل، حيث أظهرت العديد من الدراسات أنه يسبب تشوهات خلقية وتشوهات جنينية، بالإضافة إلَّى آثاره الجانبية على الكبد.
فِيْتامين هـ.إذا تم تناول فِيْتامين هـ أثناء الحمل، فقد يتسبب فِيْ زيادة آلام الجهاز الهضمي أثناء الحمل.
- يمكن أن يسبب تمزقًا مبكرًا للكيس الأمنيوسي الذي يحتوي على الجنين والسائل الذي يطفو فِيْه.

المكَمْلات الغذائية الأساسية للحوامل

هناك بعض المكَمْلات الغذائية التي من المهم أن تتناولها المرأة الحامل أثناء الحمل، وهِيْ

حمض الفوليك

من الضروري تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً قبل بداية الحمل وحتى الشهر الثالث من الحمل.
يساعد حمض الفوليك فِيْ تقليل مخاطر التشوهات الخلقية للجنين، على سبيل المثال، يمنع ظهُور الشفة الأرنبية وتشوهات القلب والأعصاب فِيْ الأشهر الأولى من التكوين.

مكَمْلات الحديد

تزداد نسبة احتياج المرأة الحامل للحديد أثناء الحمل نتيجة زيادة حجم الأوعية الدموية بنسبة تصل إلَّى 50 بالمائة.
يساعد الحديد بشكل أساسي على حمل الأكسجين إلَّى الأنسجة، كَمْا يساعد الجنين على النمو بأمان داخل رحم الأم.
بالإضافة إلَّى أنه يقلل من فقر الدم الذي تعاني منه المرأة الحامل أثناء الحمل، وهُو أمر مهم للتخلص منه بسرعة.

فِيْتامين د

يستخدم فِيْتامين د أثناء الحمل لدعم صحة العظام ونظام المناعة الصحي.
هذا هُو السبب فِيْ أن العديد من الأطباء يوصون بأخذ ما يقرب من 600 وحدة دولية فِيْ اليوم.

قد يثير اهتمامك