ما هِيْ فوائد فِيْتامين أ
إذا كنت تريد أن تعرف ما هِيْ فوائد فِيْتامين أ، فسنلخصها أدناه
- يساعد فِيْ علاج نقص فِيْتامين أ فِيْ الجسم فِيْتامين أ من أهم العلاجات التي تعالج نقص فِيْتامين أ فِيْ جسم الإنسان.
- لا يوجد سرطان يساعد تناول كَمْيات كبيرة من فِيْتامين أ على حماية الناس من العديد من أنواع السرطان.
- من أخطر الأنواع التي تساعد فِيْ الحد منه هُو سرطان الثدي الذي يصيب الكثير من النساء اليوم.
- يقلل من المضاعفات التي تحدث بعد الإصابة بالحصبة يساعد تناول فِيْتامين أ فِيْ حماية الأشخاص المصابين بالحصبة من جميع الأعراض التي تحدث بعد الإصابة.
- أخطرها حدوث بعض الوفِيْات خاصة للأطفال.
- مرض البقع غير البيضاء التي تصيب الفم يساعد فِيْتامين أ فِيْ منع ظهُور بقع بيضاء فِيْ الفم تسمى البقعة البيضاء.
- وهُو ما يحصل عليه الناس بسبب ممارسة التدخين بكثرة.
ولا يفِيْد فِيْتامين أ
- الحماية من المضاعفات التي تحدث بعد الولادة إذا تناولت المرأة الحامل فِيْتامين أ أثناء الحمل.
- لأنهم بهذه الطريقة يحمون أنفسهم من إصابة أنفسهم بأي خطر مرتبط بعملية الولادة، ولا من التعرض لخطر الموت.
- لا يوجد خطر لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكبد إذا تناول الأشخاص المصابون بمرض الكبد فِيْتامين أ.
- بالإضافة إلَّى بعض الفِيْتامينات والمعادن المهمة لصحة الإنسان.
- هذا يساعدهم على عدم الموت بسرعة ويمنحهم الصحة التي تجعلهم يعيشون لفترة أطول.
- الحماية من فقر الدم وخاصة عَنّْد النساء الحوامل يساعد فِيْتامين أ على زيادة مستويات البروتينات فِيْ الجسم التي تخزن الحديد حتى يتمكن جسم الإنسان من الاستفادة منه إلَّى أقصى حد.
- ويحميك من فقر الدم أو فقر الدم.
- الحد من أعراض التوحد يساعد تناول فِيْتامين أ بانتظام فِيْ تقليل الأعراض الواضحة للتوحد، خاصة عَنّْد الأطفال.
- عدم وجود أنواع معينة من السرطان تناول فِيْتامين بكَمْيات كبيرة يقي الناس من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
- ومن أهم هذه الأنواع وأخطرها سرطان عَنّْق الرحم الذي يصيب الكثير من النساء.
- النمو بطريقة صحية وطبيعية فِيْتامين أ يساعد الأطفال على النمو بشكل طبيعي.
- وليس لديهم أمراض مناعية أو أمراض النمو مثل التقزم.
- الحماية من الإسهال المستمر عَنّْد الأطفال فِيْتامين أ واستهلاكه المستمر يحمي الأطفال، وخاصة الرضع، من خطر الوفاة بسبب الإسهال.
فوائد فِيْتامين أ للبشرة والوجه
ومن أهم فوائد فِيْتامين أ للبشرة والوجه ما يلي
- يساعد فِيْتامين أ على تجديد خلايا الوجه والجلد.
- يعمل على تقوية أنسجة الجلد فِيْ الجلد.
- يساعد فِيْ القضاء على البثور المزعجة، وكذلك القضاء على البثور وخاصة حب الشباب.
- يساعد فِيْتامين أ أيضًا فِيْ تقليل إفرازات البشرة الدهنية، خاصة فِيْ فصل الصيف.
- يساعد فِيْ تقليل ظهُور التجاعيد وتأخير ظهُورها.
- يساعد فِيْتامين أ أيضًا فِيْ الحصول على بشرة صحية ونضرة لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من العوامل البيئية المختلفة.
- يساعد فِيْ التخلص من الهالات السوداء الشديدة التي تصيب الجزء السفلي من العين.
- يعمل فِيْتامين (أ) على توحيد لون البشرة والقضاء على بقع الوجه وخاصة البقع الداكنة.
- يساعد فِيْتامين أ فِيْ القضاء على الخطوط الدقيقة التي تؤثر على الجزء السفلي من العين.
فوائد فِيْتامين أ للعين
فِيْتامين (أ) ذو أهمية كبيرة للعين البشرية ومن أهم هذه الفوائد ما يلي
- يساعد على عدم الإصابة بأمراض المياه البيضاء، ويقلل من مخاطرها.
- يحمي فِيْتامين أ عدسة العين من إعتام عدسة العين، والذي يمكن أن يتطور مع تقدم العمر.
- يساعد فِيْ الحماية من العمى الليلي الذي يصيب النساء الحوامل بشكل خاص.
- يساعد فِيْتامين أ أيضًا فِيْ حماية العين من التهابات الشبكية.
- يساعد فِيْ التعافِيْ السريع للعين بعد أي جراحة بالليزر.
المدخول الموصى به من فِيْتامين أ
لكل فئة عمرية كَمْية معينة من فِيْتامين أ يجب تناولها، وهُو موضح أدناه
- الأطفال من الولادة حتى 6 شهُور الكَمْية الموصى بها 400 ميكروجرام يومياً.
- من 7 أشهر إلَّى 12 شهرًا الكَمْية الموصى بها هِيْ 500 ميكروغرام يوميًا.
- ومن سنة إلَّى 3 سنوات المقدار الموصى به 300 ميكروغرام فِيْ اليوم.
- من 4 إلَّى 8 سنوات الكَمْية الموصى بها هِيْ 400 ميكروجرام يوميًا.
- من 9 إلَّى 13 سنة الكَمْية الموصى بها هِيْ 600 ميكروجرام يوميًا.
- الرجال من 14 إلَّى 18 سنة الكَمْية الموصى بها 900 ميكروجرام يومياً.
- النساء من 14 إلَّى 18 سنة الكَمْية الموصى بها 700 ميكروجرام يومياً.
- النساء الحوامل اللواتي تتراوح أعمارهن بين 14 و 18 سنة المدخول الموصى به هُو 750 ميكروغرام فِيْ اليوم.
المصادر الغذائية لفِيْتامين أ
تشمل المصادر الغذائية المهمة التي تحتوي على فِيْتامين أ ما يلي
- تحتوي البطاطس، وخاصة البطاطا الحلوة، على فِيْتامين أ فِيْ صورة بيتا كاروتين.
- يعد البطيخ من الفواكه الغنية بفِيْتامين أ، بالإضافة إلَّى احتوائه أيضًا على فِيْتامين سي.
- يعتبر الفلفل الأحمر من أهم مصادر فِيْتامين أ، بالإضافة إلَّى فِيْتامين ج و ب 6.
- تعتبر المانجو الطازجة من الفواكه التي لها فوائد عديدة للإنسان، حيث تحتوي على كَمْيات كبيرة من فِيْتامين أ، وكذلك الألياف الغذائية الهامة ومضادات الأكسدة.
- اللوبيا غذاء نباتي غني بفِيْتامين أ.
- يحتوي المشمش، وخاصة المجفف منه، على كَمْيات عالية من فِيْتامين أ.
- يعتبر عصير الطماطم من العصائر الغنية بالعديد من الفوائد لجسم الإنسان، بالإضافة إلَّى كونه مصدرًا مهمًا لفِيْتامين أ.
- تعتبر الرنجة من الأسماك التي ينصح بتناولها بسبب أهميتها الكبيرة ومحتواها من فِيْتامين أ.
- خاصة الحليب المدعم بفِيْتامين أ.
- تحتوي الحبوب بأنواعها على كَمْيات عالية من فِيْتامين أ.
- البيض، وخاصة المسلوق، مصدر غني بفِيْتامين أ.
- يعتبر كبد البقر غذاء حيواني مفِيْد جدا للجسم ويحتوي على الكثير من فِيْتامين أ.
- يعد الجزر من الخضروات المهمة جدًا لصحة الإنسان، فضلاً عَنّْ كونه مصدرًا غنيًا بفِيْتامين أ.
آثار نقص فِيْتامين أ على الجسم
من بين الأضرار التي يمكن أن يعاني منها الأشخاص إذا نسوا تناول فِيْتامين أ ما يلي
- ضعف الرؤية وعدم وضوح الرؤية.
- مشاكل النمو وأخطرها التقزم.
- وكذلك العقم عَنّْد النساء وقلة الحمل بسهُولة.
- ضعف شديد فِيْ جهاز المناعة.
- تغير فِيْ الخلايا التي تبطن الشعب الهُوائية فِيْ الجهاز التنفسي.