10 طرق للتمتع بحياة سعيدة

الجميع يحاول أن يعيش حياة سعيدة ، دون مشاكل وضغوط. في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم النصائح والطرق للاستمتاع بحياة سعيدة.

السعادة حلم الجميع ، ولكن الشعور بالسعادة هو شعور داخلي تختلف أسبابه من شخص لآخر. يشعر شخص ما بالسعادة في وجود المال ، ويرى شخص ما سعادته في راحة نفسه الداخلية ، وهي بعيدة كل البعد عن الاستياء والكراهية. بعض الناس يكتفون بسعادة من حولهم. يرى العلماء والمتخصصون تحقيق السعادة بعدة طرق. هنا ينصح بالكثير من الأفكار لحياة جيدة.

أفضل نصيحة لحياة سعيدة:

1. السعادة شعور داخلي: يمر جميع البشر بمواقف سعيدة وحزينة في حياتهم. لا تحدث الحياة بنفس الوتيرة ، لكن يختلف الناس في أفكارهم عن الحياة بتفاؤل أو تشاؤم. النصيحة الجيدة هي أن ننظر دائمًا إلى النعم التي لدينا والتي سيأتي الكثير منها. شعور بالسعادة.

2. توازن الأهداف: بمعنى أننا نعطي كل شيء في الحياة حقه ، فكل منا شريك في منطقة معينة ومع أشخاص آخرين ، لذلك يجب أن نعمل حتى لا يطغى أحد الركائز على الآخر ، والاعتقاد بأن هذا الحياة بالطريقة التي نعيش بها ، يمكن أن تكون الأكثر نجاحًا لأن كل واحد منا له دور ناجح ومشارك فيه. يجب أن تكون سعادة الآخرين وعدد الأهداف التي نحلم بها من نفس الشخصية والعمل على تحقيقها.

3. السعادة الفردية هي جزء من سعادة الآخرين: العلاقات الأسرية ، الصداقات الحقيقية ، روابط القرابة ، التعاطف مع الفقراء هي صفات شفائية أوصى بها الله في ديننا الحقيقي بسبب استجابتهم الإيجابية للشعور بالسعادة.

4. الواقعية: أحلام بعض الناس تتخطى الأرض وترتفع إلى سماء الخيال وحتى المستحيل. عندما يفشلون في تحقيق هذه الأهداف الخيالية ، فإنهم يشعرون بالتعاسة وخيبة الأمل ، لكن نصيحة المتخصصين هي: العمل من أجل النجاح وتحقيق الأحلام بدلاً من مطاردة الأوهام المراوغة.

5. عقل متفتح: يجب أن نحاول مواكبة التطورات الجديدة في هذه الحياة ، عالمنا اليوم يتغير بسرعة ، لذا فإن المعرفة الجيدة والعمل ومحاولة مواكبة التغييرات الجيدة والمفيدة هو عامل للشعور بالنجاح. والسعادة الداخلية.

1. إيجابية: التفاعل مع المجتمع ، والمشاركة في النجاحات ، وعدم الخوف من الفشل ، هذه كلها إيجابيات لدى الأشخاص السعداء. من حيث السلبية ، فإن عدم الشعور بالمكانة في المجتمع يخلق مشاعر السلبية والدونية ، لذا فإن المشاركة في الأعمال الخيرية والمؤسسات الاجتماعية هي خدمة تشعر بالرضا.

الرقي الروحي: الإيمان الديني والالتزام بالمبادئ الإسلامية وعبادات العبادة والقناعة في مختلف جوانب الحياة تملأ الجوهر الداخلي بالراحة والإيمان الذي يعطي إحساسًا بالسعادة الحقيقية بعيدًا عن الأهداف والصراع. لذلك السعادة الحقيقية قريبة من الله والجهد لفعل الخير ونشره في المجتمع.

المشاركة: أن يكون الشخص فردًا أو جزءًا من كيان أو عائلة أو شركة تعطي إحساسًا بالأهمية وتفرض واجبات على الفرد وتعطيه حقوقًا ، كل هذه المشاعر تخلق سعادة هائلة وحياة مستقرة.

الرياضة: ثبت علميًا أن المثابرة على ممارسة الرياضة بأي شكل من الأشكال تعمل على إفراز الهرمونات والإنزيمات التي توفر راحة داخلية أكبر ووضوحًا ذهنيًا ، وتعطي إحساسًا بالسعادة.

مقالة في المرتبة الثانية: عند إنشاء إحصائيات حول أهمية المادة والعواطف في حياة كثير من الناس ، تبين أن وجود علاقات إنسانية دافئة بين أفراد الأسرة والأصدقاء والأحباء يفوق أهمية المادة ، على الرغم من أهميتها. من المواد بالطبع لتلبية متطلبات الحياة ولكن حتى لا تبدو المادة منفرة وقاسية بين الناس.

حقائق عن السعادة

1- الجينات الوراثية التي تؤثر على سعادة الإنسان تنتقل في العائلات على مر السنين من الجد إلى الأب ومن ثم من الأبناء أو من جدة إلى أم ومن ثم يؤثر الأطفال بنسبة 50٪ على شعور الإنسان. السعادة ، فإذا كان الجد مثلا يسيطر عليه العشر بالسعادة ينتقل هذا الشعور إلى الأب ثم إلى الأبناء على عكس ما يحدث عندما يسيطر عليه شعور بالاكتئاب.

2 – 10٪ فقط من سعادة الشخص تعتمد على الظروف الخارجية والبيئية ، ما يعني أن 90٪ يعتمد على ما بداخله من عوامل وراثية وصحية وإيجابية أخرى ، إلخ.

3 – نظرتك الإيجابية للحياة وما تختار القيام به لها تأثير 40٪ على مستوى سعادتك وهذا يشمل صداقاتك وعملك ومشاركتك في مجتمعك حيث يمكن أن يكون لمثل هذه الأنشطة تأثير إيجابي على شعورك بالحظ.

4 – تزداد مشاعر السعادة مع تقدم العمر ، فوفقًا لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها بالولايات المتحدة عام 2005 ، يعاني الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 24 عامًا من حالات الاكتئاب والكآبة من 3 إلى 4 أيام شهريًا ، بينما الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين من 65 إلى 74 عامًا ، يعاني من الاكتئاب والقلق فقط من يومين إلى ثلاثة أيام في الشهر.

5- ممارسة الرياضة أو المشي لمدة 20 دقيقة وثلاثة أيام فقط في الأسبوع ستزيد من مستوى سعادتك بنسبة 10 إلى 20٪ بعد متابعة هذه الوصفة لمدة ستة أشهر.

6- كلما زادت نسبة سعادتك وشعورك بالسعادة ، ارتفعت نسبة تكوين الأجسام المضادة في جسمك لتصل إلى 50٪ من المعتاد ، مما يعني زيادة قدرتك على محاربة الأمراض والاستجابة لها من خلال جهاز المناعة. نظام.

7- حسب البحث فإن أسعد الناس يفوقون عدداً من يفتقرون إلى هذا الشعور !! .

8- قدرة المرأة على الشعور بالقلق وفقدان السعادة إذا اقتضت الظروف المحيطة ذلك تبدأ في سن 37 ، بينما يفقد الرجل هذا الشعور ويبدأ في الشعور بالقلق عند سن 42.

9- الحركة تزيد السعادة ، ولهذا توصف بأنها درس أسبوعي للتعامل مع الاكتئاب والإحباط الذي قد يعاني منه البعض.

10- المرافق الرياضية والمراكز الاجتماعية مثل النوادي تساهم في زيادة السعادة الاجتماعية بشكل عام ، لذلك يوصى بزيارة هذه الأماكن مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

11- المال لا يشتري السعادة ، إذا فهمت هذا ، فلا يزال الفرد يعاني من الاكتئاب والمال لن يجلب له السعادة ، بحسب ما أكدت الأبحاث أنه على الرغم من ثروة بعض الأشخاص ذوي المناصب المرموقة ، إلا أنهم عانوا من حالة بائسة للغاية.

12- الأشخاص الذين يتمتعون بالسعادة في الحياة هم الأكثر قدرة على الدخول في علاقات مختلفة سواء كانت صداقة أو حب أو صداقة ، على عكس الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو الحزن ، لأنهم يميلون إلى عزل أنفسهم.

13- الأشخاص السعداء هم أكثر قدرة على الحفاظ على العلاقات مع الآخرين من حولهم

14- احتضان الأبناء وخاصة أبناء الأقارب سواء كانوا أبناء أو إخوة ، لأنه يزيد بشكل كبير من مستوى سعادة الإنسان.

15- التعليم والذكاء لا يجعلك أسعد من أي شخص آخر ، فخلافا للاعتقاد السائد ، كلما تعلم الفرد أو زاد ذكاءه ، كان أكثر سعادة ، ولكن لا توجد علاقة بينهما.

16- تؤثر العطور بشكل كبير على مستوى السعادة والإفراج عن حالات الحزن حسب البحث الذي تم إجراؤه ، فقد ثبت أن الأشخاص الذين يستخدمون العطور عادة لديهم نسبة معينة من السلام النفسي والسعادة ولديهم ضغط أقل من الأشخاص الذين يستخدمون العطور عادة. . لا تستخدم العطور.

17- الطريقة الأكثر فعالية لزيادة شعورك بالسعادة على المدى القصير هي القيام بأعمال مختلفة من اللطف للآخرين أو إرسال رسالة تعبر عن الامتنان لشخص تهتم به ، وإذا وصلت هذه الأعمال إلى خمسة أعمال من هذا النوع في غضون أسبوع. ، ستزيد من سعادتك بشكل كبير لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر.

18- الطريقة الأكثر فاعلية لزيادة شعورك بالسعادة على المدى الطويل هي فهم نقاط قوتك أو مواهبك أو الغرض الذي من أجله تكمل حياتك وتعمل على مشاركتها مع الآخرين.

19- للابتسامة عامل نفسي مباشر يجلب السعادة لك وكذلك لمن حولك. كلما ابتسمت أكثر ، زادت السعادة التي تدخلك أنت ومن حولك تلقائيًا ، على عكس العبوس الذي يبعد الآخرين عنك ، مما يجعلك تشعر بأنك منبوذ ، وبالتالي تزيد من مشاعرك بالضيق والاكتئاب ، وتختفي السعادة.

20- أظهرت الأبحاث أن بعض الأطعمة تساعد في الحفاظ على هرمون السيروتونين ، وهو هرمون السعادة ، ويمكن أن تساعدك هذه الأطعمة ، مثل الشوكولاتة والشمندر.