إذا كنت تعانين من تعرق ساقك المفرط خاصة في فصل الصيف وتبحثين عن أفضل الطرق الصحية والعلاجية للتخلص منه ، فتابعنا حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، من خلال ما يلي شرط.
تحتوي القدمان على غدد عرقية أكثر من أي مكان آخر في الجسم.
يمكن لأقدام أي شخص أن تتعرق بغض النظر عن درجة حرارة الجسم. ومع ذلك ، فإن النساء الحوامل والمراهقات أكثر عرضة للإصابة به بسبب التغيرات الهرمونية التي يتعرضن لها والتي تؤدي إلى زيادة التعرق.
يزداد تعرق القدمين أيضًا عند الوقوف لفترة طويلة ، أثناء الإجهاد والتعرق المفرط. يمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية ، مثل قدم الرياضي ، إلى روائح القدم الكريهة لأن الروائح الكريهة تأتي من القدمين إذا تعرقوا أثناء ارتداء الأحذية ولم يجف الحذاء قبل ارتدائه مرة أخرى.
تعمل البكتيريا الموجودة على جلد قدميك على تفتيت العرق عندما يخرج من مسامك ، مما يجعل رائحة قدميك تشبه رائحة الجبن.
تتعرق الأقدام في الأحذية طوال اليوم ، وتتبلل وتبدأ الجراثيم في النمو. بمجرد أن يرفع الشخص قدمه عن الحذاء ، تستمر البكتيريا في التكاثر في الحذاء ، خاصةً إذا تم وضعه في خزانة مظلمة. وعندما يتم ارتداء الحذاء مرة أخرى ، فإن القدمين (حتى لو تم غسلها) توفر الدفء والظلام والرطوبة لبيئة الحذاء ، وهو أمر مثالي لنمو البكتيريا وتكاثرها.
وبحسب الدراسات الحديثة في معهد الصحة فقد وجد أن 40٪ من الناس في العالم يعانون من التعرق المفرط وهو نتيجة للأمراض التالية:
أولاً: فرط إفراز الغدة الدرقية.
ثانياً: انخفاض سكر الدم.
ثالثاً: زيادة إفراز الغدة النخامية وأمراض الغدد الصماء.
رابعاً: نتيجة مرض باركنسون يظهر في سن متقدمة (باركنسون).
خامساً: أسباب وراثية وهي شائعة وتشكل عموماً حوالي 50٪ من الحالات ، وأكثرها شيوعاً في باطن القدمين والكفين.
سادساً: انقطاع الطمث ، الدورة الشهرية عند النساء.
سابعاً: بعض الأدوية يمكن أن تسبب التعرق ، مثل علاجات السرطان ، ومعظمها سرطان البروستاتا.
ثامناً: الاضطرابات العاطفية العصبية.
تاسعاً: ارتفاع درجات الحرارة.
أسباب التعرق الزائد للقدمين:
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة التعرق في القدمين ، وعلى الرغم من أن السبب الأكثر شيوعًا هو الإجهاد العاطفي أو ممارسة الرياضة البدنية ، إلا أن هناك أسبابًا أخرى أيضًا. تلعب الوراثة دورًا أيضًا.
إذا كنت تعاني من السمنة فهذا يؤدي إلى تعرق القدمين بشكل مفرط ، خاصة وأن السموم تأتي من الأطعمة التي نتناولها والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، مما يؤدي إلى تراكم السموم والتعرق الزائد في القدمين وأجزاء أخرى من الجسم. الجسم.
يمكن أن يحدث التعرق المفرط في القدمين بسبب نوع الأحذية التي تستخدمها. في بعض الأحيان ، تمنع الأحذية مثل النايلون أو الجوارب القطنية أو الأحذية المصنوعة من البلاستيك أو أي نسيج صناعي تبخر العرق. يؤدي ارتداء جوارب طويلة الأمد من النايلون والقطن 100٪ إلى ترطيب القدمين ويؤدي إلى مجموعة من المشاكل الأخرى مثل قدم الرياضي وفطريات الأظافر
يعتقد بعض الخبراء أن فرط التعرق قد يكون نتيجة فرط نشاط الجهاز العصبي أو فرط نشاط الغدد العرقية نفسها.
أسباب أخرى لتعرق القدمين:
ارتداء نفس الحذاء كل يوم. حيث تشم رائحة القدمين وفي حالة تسرب العرق إلى الحذاء ، من الضروري خلعهما وإعادة ارتدائهما مرة أخرى بعد التجفيف.
النظافة الشخصية السيئة.
يمكن أن تكون التغيرات الهرمونية أحد أسباب ظهور فرط التعرق على الساقين وتحدث عند المراهقات والنساء الحوامل.
كنت تحت ضغط وتوتر في العمل.
التواجد في بيئة دافئة لفترة طويلة.
الحذاء ضيق فلا يتبخر العرق.
أنواع التعرق المفرط:
فرط التعرق الموضعي ، ويركز على أجزاء من الجسم مثل الإبطين وراحة اليدين وباطن القدمين ومنطقة الوجه والرقبة.
فرط التعرق المعمم ، الذي يؤثر على مناطق أكبر من الجسم.
ينتج عن التعرق المفرط عدد من المشاكل منها الحكة وفطريات الأظافر ، قدم الرياضي ، الرطوبة العالية ، قدم الرياضي ، تقشير وتقشر الجلد برائحة كريهة ، ومن الأفضل الذهاب للطبيب لفحص عمل الغدد. وعدم وجود أي مشاكل داخلية في الجسم.
كيفية علاج القدم المتعرقة:
ينتج عن تعرق القدمين رائحة كريهة ، لذلك من الضروري تغيير الحذاء من حين لآخر واستخدام المطهرات لقتل الفطريات وتعريض الحذاء للشمس من وقت لآخر ، وتعريض القدم نفسها للشمس والارتداء من وقت لآخر ارتداء الجوارب القطنية في الصيف والشتاء لأنها تمتص الرطوبة وتغيرها مرتين يوميًا ، باستخدام مسحوق العرق ، احرص على ارتداء أحذية مصنوعة من الجلد الطبيعي ، لأن الجلد الصناعي معالج كيميائيًا ويزيد من إفراز العرق ، مع رش القدمين المتعرقة. الكحل هناك علاج تحت إشراف طبي وهو حقن البوتولينوم الذي يمنع خروج الناقل الكيميائي ويحفز إنتاج العرق.
علاج فرط تعرق الساقين:
ينقسم علاج التعرق الزائد للقدمين إلى مجموعة من الأجزاء على النحو التالي:
جوارب:
تخلص من الجوارب المصنوعة من النايلون واستبدلها بجوارب من 60-70٪ صوف وحوالي 40٪ ألياف. كما أن جميع الجوارب القطنية ليست جيدة لأنها تؤدي إلى مزيد من الرطوبة ويمكنك تجربة ارتداء الجوارب المصنوعة من ألياف الخيزران لأنها فعالة جدًا في علاج التعرق المفرط للقدمين.
تأكد من أن جوربك ليس ضيقًا جدًا. قد تجد أن بعض الجوارب الرياضية تتمتع بتهوية جيدة لأنها مصممة لامتصاص الرطوبة بعيدًا عن القدم. إذا لزم الأمر ، قد تحتاج إلى ارتداء زوج واحد من الجوارب على الزوج الآخر لزيادة الامتصاص.
ارتداء الجوارب النظيفة كل يوم ، أثناء العمل على غسل الجوارب يوميًا بالماء الساخن وتركها تجف بشكل طبيعي.
يمكنك استخدام أي من المواد الكيميائية المضادة للبكتيريا التي تتراكم في الجوارب ، لكن هذه الطريقة ليست بديلاً عن الجوارب النظيفة كل يوم.
الأحذية:
تحقق من بطانة الأحذية الجلدية ، وغالبًا ما تكون البطانة من البلاستيك. لذلك ، يجب أن تتأكد من اختيار الأحذية الجلدية غير المبطنة.
اشترِ ملحقات الأحذية القابلة للغسل واغسلها كل يوم.
بعد كل بضعة أسابيع ، يساعد استخدام فوهة المكنسة الكهربائية لتنظيف الجزء الخارجي من حذائك على إزالة روائح العرق القديمة. يمكنك مسح حذائك بالمواد الكيميائية التي يمكنك شراؤها من الصيدليات.
قدم:
افحص جلد القدمين ، إذا كان جلد القدم صلبًا وميتًا ورطبًا ، مما يوفر بيئة مثالية للبكتيريا ، يمكنك إزالته بحجر الخفاف.
يمكنك وضع قدميك في ماء دافئ ببضع قطرات من زيت شجرة الشاي ، لأن زيت شجرة الشاي يعمل كمضاد للبكتيريا ، ثم يجفف قدميك.
يمكنك استبدال ذلك عن طريق نقع قدميك يوميًا في الشاي الأسود الذي يحتوي على حمض التانيك. اغلي كيسين من الشاي الأسود في نصف لتر من الماء لمدة 15 دقيقة ، ثم أضيفي حوالي 2 لتر من الماء البارد وانقعي قدميك لمدة 20-30 دقيقة واتركيهما يجفان تمامًا.
حاول فحص قدميك باستمرار للبحث عن قدم الرياضي ووجود أي عدوى يمكن أن تؤدي إلى نمو فطري ، سيبدو الجلد بين أصابع القدم أحمر. ويمكنك شراء بخاخ مضاد للفطريات ورشه لمدة 10 أيام في اليوم.
يمكنك استخدام زيت جوز الهند وتطبيقه على القدم لعلاج فرط التعرق.
تناول العنب يومياً للتهدئة من مشكلة التعرق الزائد لاحتوائه على مضادات الأكسدة الطبيعية ويوازن درجة حرارة الجسم.
يساعد استخدام عصير الطماطم عن طريق تناول عصير الطماطم يوميًا على التخلص من مشكلة التعرق المفرط.
تعد البطاطس من أسهل الطرق التي يمكنك استخدامها لعلاج فرط التعرق ، وهي تقطيع البطاطس إلى شرائح ووضعها على قدميك.
علاج التعرق الزائد للقدم بالأعشاب:
زيت الشاي: ضعي بضع قطرات من زيت الشاي في ماء دافئ ، ثم ضعي قدمك فيه لمدة ساعة في اليوم بعد يوم شاق من العمل ، ومن المتوقع أن ينخفض إفراز العرق إذا كان المصدر هو استخدام الجلد الصناعي والجوارب المصنوعة من النايلون. ، ويمكن استخدامه عند العلاج من قبل الطبيب لمضاعفة تأثير العلاج ، وفي حالة عدم وجود زيت الشاي يمكن الاستعاضة عنه بإلقاء أربعة أكياس شاي في الماء الدافئ ووضع القدم.
الحناء: كيس من الحناء الطبيعي يمكن وضعه على كمية من الماء الفاتر ، ثم ضعي قدمك حتى تتكون عجينة ، ثم ضعي قدمك فيه لمدة 40 دقيقة ، ثم كرري العملية مرة كل شهرين ، فالحناء رائعة. القدرة على منع التعرق وإغلاق المسام ، ويمكن استخدامه أيضًا في العلاج الطبي.
منع رائحة القدم الكريهة
يعد الالتزام بالنظافة الشخصية والتغيير المنتظم للأحذية من أهم أسباب منع رائحة القدم الكريهة.
مفتاح منع رائحة القدم هو عدم ارتداء نفس زوج الأحذية يومين متتاليين. بدلًا من ذلك ، يمكنك شراء زوجين من الأحذية والتناوب بينهما يوميًا ، لذلك سيكون للحذاء غير المستخدم فرصة ليجف في غضون أربع وعشرين ساعة قبل ارتدائه مرة أخرى. يجب التأكيد على هذا بشكل خاص مع المراهقين.
من المهم أيضًا غسل قدميك يوميًا وتغيير جواربك يوميًا على الأقل (تجنب ارتداء جوارب النايلون واستخدم القطن أو الصوف فقط).
إذا كان الشخص عرضة لرائحة القدم ، فيوصى بما يلي:
بعد الاستحمام مباشرة ، امسحي الفراغات بين أصابع القدم بكرات قطنية مغموسة في الكحول المحمر ، حيث يساعد الكحول المحمر على تجفيف الجلد بين أصابع القدم ، ثم تجفيفه بقطعة قماش.
يمكن استخدام مزيل العرق أو مضاد التعرق على الساقين ونفس مزيلات العرق أو مضادات التعرق تحت الإبطين لأنها مناسبة تمامًا لذلك ومتوفرة بأسعار معقولة.
استخدم نعلًا (نعلًا) له وظيفة مضادة للرائحة في الحذاء.
ارتدِ أنواعًا من الجوارب التي تحافظ على انتعاش قدميك ، حيث تحتوي بعض الجوارب الرياضية على فتحات تهوية للحفاظ على قدميك جافة. تحتوي الجوارب المضادة للبكتيريا أيضًا على مواد كيميائية تمنع نمو البكتيريا المنتجة للرائحة والتي تتغذى على الإفرازات المتعرقة.
ارتدِ أحذية جلدية أو قماشية لأنها تسمح لقدميك بالتنفس على عكس الأحذية البلاستيكية.
ارتدِ الصنادل المفتوحة في الصيف وابقِ حافي القدمين في المنزل في المساء.
