إذا كنت تعانين من انتفاخ المعدة وتبحثين عن أفضل الطرق والنصائح الطبيعية للتخلص منها ، تابعنا حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، من خلال مقال يحتوي على الأسباب. من انتفاخ المعدة.
من المشاكل الصحية التي يواجهها الكثير من الناس انتفاخ البطن الذي يفسد المظهر العام للجسم ويفسد الحالة المزاجية.
في هذا المقال ، تسرد مجلة دايت أسباب انتفاخ البطن الذي يسبب مشكلة صحية من الغثيان وتقلب المزاج.
المهام الوظيفية
يعاني بعض الموظفين الذين يعملون أكثر من 8 ساعات في وظائف مكتبية من مشكلة انتفاخ المعدة ، بسبب عدم كفاية تدفق الدم في الجسم ، مما يؤدي إلى تراكم الغازات في المعدة مما يهدد بالانتفاخ. لذلك يوصى بأداء بعض المهام الحركية التي تنشط الدورة الدموية في الجسم من أجل حماية نفسه من مخاطرها مثل انتفاخ المعدة.
عادات الاكل
الالتزام بنظام غذائي صحي قائم على توزيع أوقات الوجبات وتحديد الكميات المناسبة يساعد في الحماية من مخاطر الجهاز الهضمي مثل انتفاخ البطن ، لذلك ينصح الخبراء بضرورة تناول الأطعمة الصحية وتجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة نسب الدهون والسكر والبهارات ، لأن ذلك يسبب انتفاخ المعدة.
التدخين
يتسبب التدخين في انتفاخ المعدة نتيجة دخول الدخان إلى المعدة وترسبه فيها ، وفي هذه الحالة يوصى بالتوقف عن التدخين كوقاية من التهابات المعدة الناتجة عن التدخين.
الأدوية
أظهرت الدراسات العلمية المختلفة أن استخدام بعض الأدوية وخاصة المضادات الحيوية يسبب انتفاخ البطن نتيجة تفاعل المعدة مع مكونات الأدوية ، وفي هذه الحالة يجب استشارة طبيب مختص للتأكد من أن العقار المقترح لا يسبب انتفاخ البطن. تحتوي على مواد تسبب انتفاخ البطن.
ضغط
التعرض لبعض المشاكل النفسية الناتجة عن الضغط العصبي والنفسي هو خطر حدوث انتفاخ في المعدة والتهاب القولون مما يسبب الانتفاخ وفي هذه الحالة أو متلازمة القولون العصبي عليك تجنب التعرض للضغط العصبي والتوتر.
وصفات طبيعية في علاج الام المعدة
1- شاي الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات ، بالإضافة إلى احتوائه بشكل طبيعي على بعض المواد الكيميائية مثل جينجيرول وشوجالا التي تساعد على استرخاء العضلات المبطنة للأمعاء ، مما يساعد على تخفيف آلام المعدة وكذلك يساعد على الهضم. يجب استخدام جذور الزنجبيل الطازجة في صنع شاي الزنجبيل ، والذي يساعد أيضًا في علاج الغثيان المصاحب لآلام المعدة ، ويمكن صنع شاي النعناع بإضافة مسحوق الزنجبيل أو قطعة من الزنجبيل الطازج إلى كوب من الماء ثم وضعه على النار. لمدة دقيقتين ثم يرفع عن النار تصفية السائل الناتج ثم تحليه بملعقة عسل ثم تناوله صباحا أو مرتين يوميا
2- النعناع
وإذا لم يكن لديك زنجبيل طازج ، يمكنك استخدام النعناع الطازج بدلًا منه ، كما يمكنك صنع شاي النعناع بإضافة القليل من أوراق النعناع إلى الماء المغلي ، أو يمكنك أيضًا مضغ أوراق النعناع للاستفادة من فوائده ، ويمكنك أيضًا الحصول على شاي النعناع من محلات البقالة ، لأن النعناع علاج رائع لآلام الدورة الشهرية ، حيث يساعد في تسهيل عملية الهضم ، ويعالج عسر الهضم وانتفاخ البطن ، كما يساعد على فتح الشهية.
3- شاي البابونج
كما أن للبابونج خواصًا مضادة للالتهابات تجعله مفيدًا في علاج التهابات المعدة في علاج التهابات عضلات المعدة ويساعد أيضًا على استرخاء عضلات المعدة ، مما يساعد على تخفيف آلام المعدة ، كما يساعد شاي البابونج في علاج الغازات. وانتفاخ البطن. يمكنك الحصول على شاي البابونج عن طريق وضع بعض البابونج في الماء المغلي ثم تصفيته والحصول على السائل الناتج وتحليته بالعسل وشربه مرتين في اليوم صباحاً ومساءً.
4- عصير الصبار
عصير الصبار علاج فعال للغاية لأمراض الجهاز الهضمي التي تؤدي إلى آلام المعدة ، لأن الفيتامينات والمعادن الموجودة في عصير الصبار تساعد على تخفيف آلام المعدة ، والحفاظ على سلامة جدران المعدة وتحسين صحة الجهاز الهضمي . لذلك فإن عصير الصبار غير مفيد للتخلص من آلام المعدة. ليس ذلك فحسب ، بل يساعد أيضًا في التخلص من جميع اضطرابات الجهاز الهضمي ويجب تناول عصير الصبار يوميًا على معدة فارغة في الصباح للحصول على فوائده للمعدة والجهاز الهضمي.
5- كمادات ساخنة
تساعد الحرارة على إرخاء العضلات وإرخائها ، كما أن استخدام زجاجة الماء الساخن على معدتك سيساعدك على التخلص من آلام المعدة بشكل فعال ، والاستلقاء على ظهرك ، ثم وضع زجاجة الماء الساخن على معدتك لمدة ربع ساعة ، وكل خمس دقائق قم بتغيير الماء إلى ماء آخر غير فوارة وستشعر بالراحة. سيتم تقليل الألم في المعدة بشكل كبير
6- عصير ليمون
إذا كان ألم معدتك ناتجًا عن عسر الهضم ، فإن عصير الليمون يساعدك على التخلص من عسر الهضم وآلام المعدة بشكل فعال ، ويمكنك عصر الليمون فوق كوب من الماء الساخن وتقليبها جيدًا وتناولها ، مما يساعدك على التخلص من عسر الهضم. كما يتخلص من آلام المعدة
7- بذور الشمر
مضغ بذور الشمر فعال جداً في التخلص من آلام المعدة ، خاصة إذا كان هذا الألم ناتجاً عن عسر الهضم ، لأن بذور الشمر تحتوي على زيت طيار يسمى anethole ، وهذا الزيت يساعد على تحفيز إفراز الإنزيمات الهاضمة التي تساعد على تسهيل عملية الهضم. نصف ملعقة من بذور الشمر بعد كل وجبة تساعد على الهضم ومنع الانتفاخ.
8- البروبيوتيك
يؤدي نقص البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال أو عسر الهضم ، والبروبيوتيك كائنات دقيقة تساعد في نقل البكتيريا الضارة إلى الأمعاء والجهاز الهضمي ، مما يساعد على دعم صحة الجهاز الهضمي وعلاجه. الاضطرابات ، ويمكن أن تحصل هذه الكائنات الدقيقة عن طريق تناول الزبادي أو الجبن القريش
9- الألياف
إذا كان سبب الألم في المعدة والجهاز الهضمي هو وجود الإمساك ، فإن فن الحل الأمثل والعلاج الأمثل هنا هو تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، وللتخلص من الإمساك ، فأنت بحاجة لتناول الطعام المزيد من الفاكهة والخضروات وتناول الكثير من الماء كل يوم ، لأن ذلك يساعد على تسهيل حركة الأمعاء وعلاج الإمساك والتخلص من آلام المعدة والجهاز الهضمي.
10- البابونج
يمكن أيضًا استخدام البابونج للتخفيف من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال والمساعدة في إحداث الاسترخاء والراحة وتخفيف آلام الجهاز الهضمي. يمكن تناول البابونج عن طريق إضافة القليل من أزهار البابونج إلى الماء المغلي ثم تصفية السائل وتحليته بالعسل.
11- الكمون
كما يعتبر الكمون من أفضل وأهم الأعشاب المستخدمة للتخلص من آلام البطن والمعدة. يمكنك تناول الكمون بغليه بالماء ثم تصفيته وتحلية السائل الناتج بالعسل وتناوله في الصباح. سوف تكون قادرًا على التخلص من آلام واضطرابات المعدة والجهاز الهضمي.
أهم ما يميز كل هذه العلاجات والأطعمة الطبيعية أنها لا تسبب أي آثار جانبية ضارة كتلك التي تسببها الأدوية الكيماوية ، لذلك إذا كنت تعاني من عسر الهضم وآلام في المعدة وتقلصات معوية فعليك اتباع السابق نصائح وعلاجات طبيعية لعلاج الجهاز الهضمي والتخلص من آلامه.
