ما علاج نقص فيتامين د

معلومات مهمة عَنّْ فِيْتامين د

وهُو فِيْتامين قابل للذوبان فِيْ الدهُون، ويقوم الجسم بتصنيعه من خلال التعرض لأشعة الشمس، كَمْا يمكن الحصول عليه من العديد من الأطعمة.
تتمثل إحدى وظائف فِيْتامين د فِيْ امتصاص الكالسيوم من الطعام فِيْ الجهاز الهضمي.
- بالإضافة إلَّى بناء عظام الجسم والحفاظ على مناعة الجسم وصحته النفسية.
هناك 5 أنواع من فِيْتامين د فِيْتامين د 1 وفِيْتامين د 2 وفِيْتامين د 3 وفِيْتامين د 4 وفِيْتامين د 5.
يحتاج الشخص البالغ ما يقرب من 10 ميكروغرام من فِيْتامين د 3 يوميًا.

تساعد إضافة الكثير من الأطعمة المحتوية على فِيْتامين د إلَّى النظام الغذائي فِيْ علاج نقص الفِيْتامين.
- تشمل هذه الأطعمة البرتقال والسلمون والسردين وزيت كبد سمك القد والتونة والفطر ومنتجات الألبان وصفار البيض.
ما هُو علاج نقص فِيْتامين د يمكنك علاج نقص فِيْتامين د عَنّْ طريق ممارسة الرياضة بانتظام.
يساعد فقدان الوزن الزائد أيضًا فِيْ علاج نقص فِيْتامين د، لأن الفِيْتامين يتأثر بزيادة الوزن.
يمكن علاج نقص فِيْتامين د عَنّْ طريق حقن الفِيْتامين مباشرة فِيْ الوريد تحت إشراف الطبيب.

يتساءل البعض عَنّْ علاج نقص فِيْتامين د، وفِيْ الحَقيْقَة فإن التعرض لأشعة الشمس هُو أفضل علاج لنقص فِيْتامين د خاصة للأطفال.
عَنّْد التعرض لأشعة الشمس، يبدأ الجسم فِيْ تصنيع فِيْتامين د، ولهذا أطلق على فِيْتامين د اسم فِيْتامين أشعة الشمس.
للحصول على كَمْية جيدة من فِيْتامين د، يجب أن تتعرض لأشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً.
يجب أن تكون مدة التعرض لأشعة الشمس حوالي 20 دقيقة فِيْ اليوم، ويجب أن يتم ذلك قبل غروب الشمس أو فِيْ الصباح لتجنب الضرر من الأشعة فوق البنفسجية.
يجب أيضًا ارتداء الملابس المكشوفة التي تسمح لأشعة الشمس بالوصول إلَّى الجلد.
تجنب استخدام واقي الشمس لأنه يمنع أشعة الشمس من الوصول إلَّى الجلد، مما يقلل من إنتاج فِيْتامين د.

يمكن تناول مكَمْلات فِيْتامين (د) إذا لم تتمكن من الحصول على الفِيْتامين من مصادر طبيعية.
يجب أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب لتجنب المخاطر مثل التفاعل بين المكَمْلات وبعض الأدوية.
أو ظهُور مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وحصى الكلى ومشاكل فِيْ القلب والرئتين نتيجة زيادة جرعة فِيْتامين د وتراكَمْ الكالسيوم فِيْ الجسم.
يصف الطبيب المكَمْلات الغذائية كعلاج لنقص فِيْتامين د بدلاً من التعرض للشمس لفترات طويلة.
لأنه فِيْ كثير من الحالات يؤدي التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة إلَّى الإصابة بسرطان الجلد.
يحدد الطبيب الجرعة المناسبة من المكَمْلات الغذائية بناءً على عمر الشخص وحالته الصحية ومعدل نقص فِيْتامين د فِيْ الجسم.
يفضل تناول مكَمْلات فِيْتامين د على مكَمْلات فِيْتامين د 2، لأنها تزيد من نسبة فِيْتامين د فِيْ الجسم بشكل أسرع.
وفِيْ نهاية الالصالون الأدبي عُرف ما هُو علاج نقص فِيْتامين د وأهم البيانات فِيْ هذا الصدد.

قبل معرفة ما هُو علاج نقص فِيْتامين د، يجب أن تعرف أولاً الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص فِيْتامين د، مثل

كثرة المرض، لأن نقص فِيْتامين د يؤدي إلَّى ضعف المناعة.
الشعور المستمر بالتعب والإرهاق، فإن الشخص الذي يعاني من نقص فِيْتامين (د) غير قادر على أداء أي وظيفة مطلوبة منه بشكل جيد.
الشعور بألم فِيْ العظام نتيجة نقص فِيْتامين د الذي يعمل على امتصاص الكالسيوم، مما يجعل عظام الجسم أقوى.
الاكتئاب والتفكير السلبي والشعور بالتوتر والقلق وكذلك ضعف التركيز وضعف الذاكرة.
ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب مثل النوبات القلبية وأمراض الروماتويد.
تساقط الشعر أظهرت بعض الدراسات أن هناك علاقة مهمة بين نقص فِيْتامين د وتساقط الشعر.
التصلب المتعدد هُو أحد أمراض المناعة الذاتية.
التهاب المفاصل وهشاشة العظام المعروفة باسم هشاشة العظام.
تقلصات العضلات، حيث يؤدي النقص الحاد فِيْ فِيْتامين (د) إلَّى انخفاض الكالسيوم، مما يسبب هذه التشنجات.
تأخر بداية المشي عَنّْد بعض الأطفال وتأخر الجلوس عَنّْد الرضع عَنّْد حدوث نقص فِيْتامين د.