وظيفة فيتامين ب12 - عروض الخليج

وظيفة فِيْتامين ب 12

لفِيْتامين ب 12 فوائد لا تصدق على صحة الجسم وتعديل مزاجك، وله دور مهم فِيْ تكوين الخلايا، حيث يعتبر من أهم الفِيْتامينات الضرورية للصحة اليومية للإنسان. تشمل وظيفة فِيْتامين ب 12 للجسم ما يلي

تعديل الحالة المزاجية والصحة العقلية، دور فِيْتامين ب 12 فِيْ الوظائف الحيوية للجسم وعمل الجهاز العصبي كبير جدًا.
كَمْا أن لها مساهمات فِيْ إنتاج النواقل العصبية التي تؤثر على الحالة المزاجية.
يساهم فِيْتامين ب 12 فِيْ تكوين خلايا الدم ويعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء.
فِيْتامين ب 12 مفِيْد للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والقلق.
كَمْا أنه يحافظ على سلامة الدماغ والجهاز العصبي، ويعمل على منع الجلطات، حيث أن إحدى وظائفه هِيْ العمل على نقل الهِيْموجلوبين إلَّى جميع أعضاء الجسم.
ومثل تناول فِيْتامين ب 12 أثناء الحمل، فهُو يدعم النمو الصحي للجنين ويحميه من هشاشة العظام فِيْ المستقبل.
يلعب فِيْتامين ب 12 أيضًا دورًا مهمًا فِيْ نمو العظام، مما يساعد فِيْ علاج هشاشة العظام، خاصة عَنّْد النساء.
يلعب دورًا فِيْ تحويل الطعام بعد هضمه إلَّى طاقة.
يقي من فقر الدم وفقر الدم الذي يسبب التعب العام.
إنه يعمل على التطور المعرفِيْ للدماغ، ويحافظ على أنسجة المخ من تراكَمْ هرمون الهُوموسيستين.
أظهرت الدراسات أيضًا أن الجمع بين فِيْتامين ب 12 وفِيْتامين ب 6 وحمض الفوليك (ب 9) يساعد فِيْ الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

فوائد فِيْتامين ب 12

لفِيْتامين ب 12 فوائد عديدة منها ما يلي

يحافظ فِيْتامين ب 12 على صحة الجلد والشعر ويمنع ظهُور حب الشباب.
كَمْا أنه يحارب علامات الشيخوخة والتجاعيد.
يساعد فِيْ علاج الأكزيما ويحمي البشرة من الجفاف.
كَمْا أنه يساعد فِيْ الوقاية من سرطان الجلد، ويقوم على حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية.
مناسب للحوامل لحماية الجنين من العيوب الخلقية وأمراض القلب المبكرة.

نختار لك

أعراض نقص فِيْتامين ب 12

يعتبر نقص فِيْتامين ب 12 من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، ويشار إلَّى نقص فِيْتامين ب 12 بالأعراض التالية

فقر الدم الذي يظهر بإجهاد دائم وإرهاق وشحوب فِيْ الوجه مع تقلبات مزاجية تشير إلَّى نقص فِيْتامين ب 12 فِيْ الجسم.
الضعف العام وضعف العضلات من الأعراض المصاحبة للأشخاص الذين يعانون من نقص فِيْتامين ب 12.
من أعراض نقص فِيْتامين ب 12 فِيْ الجسم أيضًا وخز فِيْ اليدين والقدمين، وتنميل فِيْ الأطراف.
ويمكن أن يكون فقدان الوزن المرضي علامة على نقص فِيْتامين ب 12 فِيْ الجسم.
وجود مشاكل معوية واضطرابات فِيْ الجهاز الهضمي وتلف فِيْ الأعصاب واضطرابات مناعية (المناعة الذاتية) بسبب مشاكل نقص فِيْتامين ب 12.
اضطرابات النوم، وضعف الرؤية، عدم وضوح الرؤية، ومشاكل الخصوبة.
الخرف، مع ضعف الوظيفة الإدراكية ومشاكل فِيْ الذاكرة، هُو أيضًا أحد أعراض نقص فِيْتامين ب 12 الحاد فِيْ الجسم.
يعتبر الإسهال والغثيان والقيء والصداع المستمر من أعراض نقص فِيْتامين ب 12.

الأشخاص المعرضون لخطر متزايد من نقص فِيْتامين ب 12

من المرجح أن يعاني الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عَنّْ 60 عامًا من نقص فِيْتامين ب 12، بسبب سوء امتصاص فِيْتامين ب 12 فِيْ سن الشيخوخة.
الأشخاص المصابون بأمراض الجهاز الهضمي، حيث أنها تؤثر على امتصاص فِيْتامين ب 12 من الطعام.
والأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا، بسبب نقص فِيْتامين ب 12 فِيْ المنتجات الغذائية النباتية.
يوصى أيضًا بأن تتناول النساء الحوامل والمرضعات مكَمْلات فِيْتامين ب 12، حيث من المرجح أن يعانين من نقص فِيْتامين ب 12.

أسباب نقص فِيْتامين ب 12

ينتج نقص فِيْتامين ب 12 عَنّْ العديد من العوامل، بما فِيْ ذلك ما يلي

يسبب نقص التغذية نقص فِيْتامين ب 12.
اضطرابات الجهاز الهضمي، والتي تمنع امتصاص الطعام فِيْ المعدة أو الأمعاء الدقيقة.
وتغيرات فِيْ امتصاص فِيْتامين ب 12 ناتجة عَنّْ نقص عامل (عامل جوهري معدي).
ضمور الغشاء المخاطي للمعدة.
فقر الدم الخبيث.
إجراء عمليات إنقاص الوزن عَنّْ طريق الإزالة الكلية أو الجزئية للمعدة.
متلازمة زولينجر إليسون.
التهاب الأمعاء أو استئصال الأمعاء الدقيقة.
الأضرار التي لحقت بالدقاق البعيد من الأمعاء الدقيقة (سرطان الغدد الليمفاوية).
أمراض البنكرياس.
قلة امتصاص الكوبالامين أو ما يسمى بروتينية.

المصادر الغذائية لفِيْتامين ب 12

لا شك أن الحصول على فِيْتامين ب 12 من مصادر الغذاء ضروري لتغطية احتياجات الجسم اليومية، ومن هذه المصادر

تعد اللحوم الحمراء والكبد ولحم الضأن ولحم البقر مصادر غنية، حيث توفر حوالي 60٪ من احتياجات الجسم من فِيْتامين ب 12.
توفر أسماك المأكولات البحرية حوالي 40٪ من فِيْتامين ب 12 اليومي للجسم، بما فِيْ ذلك المحار والماكريل وبطارخ السمك ولحوم السلطعون.
وتشارك الدواجن أيضًا 40٪ من مخزون الجسم من فِيْتامين ب 12 مع الأسماك، وخاصة لحم الديك الرومي.
يعتبر البيض مصدرًا مهمًا لفِيْتامين ب 12، حيث يوفر البيض حوالي 9٪ من احتياجات الإنسان اليومية من فِيْتامين ب 12.
منتجات الألبان وخاصة الزبادي والحليب والجبن.
تحتوي البقوليات، وخاصة الفاصوليا، على فِيْتامين ب 12.
تحتوي الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن، بما فِيْ ذلك السبانخ، على فِيْتامين ب 12.
مصادر غنية بفِيْتامين B12، مثل حبوب الإفطار الغنية بفِيْتامين B12 ومنتجات الصويا وبعض ألواح الطاقة والخميرة الغذائية.
أيضًا، نادرًا ما يتوفر فِيْتامين ب 12 فِيْ النباتات، ولكن بعض أنواع الطحالب والفطريات تنتج فِيْتامين ب 12، بما فِيْ ذلك طحالب البورفِيْريات، والتي تحتوي على 60٪ من الفِيْتامين.

الشكل الصيدلاني لفِيْتامين ب 12 لعلاج أعراض نقص الفِيْتامينات فِيْ الجسم

رقائق الذرة

هِيْ الأدوية التي تؤخذ عَنّْ طريق الفم، إما عَنّْ طريق الفم، أو عَنّْ طريق المص أو فِيْ شكل حبوب تحت اللسان.
ليست كل الحبوب فِيْ حالات نقص فِيْتامين ب 12 الحاد، لكنها قادرة على وقف أعراض المرض.

الحقن

وذلك بإعطاء مركب فِيْتامين ب 12 داخل العضلات لتعويض نقص الفِيْتامينات ولملء المخزون.
عادة ما يكون اليانصيب حقنة يومية لمدة 14 يومًا، ويمكن أن تكون حقنة أسبوعية 4 أو 6 مرات، ثم حقنة كل شهر.

بخاخ أو مرهم للأنف

يوضع على الغشاء المخاطي للأنف.

فِيْتامين ب 12

فِيْتامين ب 12 هُو أحد فِيْتامينات ب الثمانية ويساهم فِيْ عملية التمثيل الغذائي لخلايا الجسم.
فِيْتامين ب 12 يسمى أيضا كوبالامين.
إنها عائلة من فِيْتامينات ب، والتي تتمثل فِيْ B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9 (حمض الفوليك)، B12 (كوبالامين).
يمكن أيضًا أن تنتقل فِيْتامينات ب، التي تذوب فِيْ الماء وتفرز فِيْ البول، عبر مجرى الدم، ويتحول فِيْتامين ب 12 الزائد فِيْ الجسم إلَّى بول.
يساهم فِيْتامين ب 12 فِيْ تخليق الحمض النووي ويشارك فِيْ تخزين المعلومات الجينية فِيْ الخلايا والجينات الوراثية للكائن الحي.
يمكن للجسم تخزين فِيْتامين ب 12 لمدة 4 سنوات، لكن قدرة الجسم على إنتاج الفِيْتامين ضعيفة للغاية، لذلك يجب الحصول عليه من مصادر طبيعية أو صناعية.
وبسبب مساهمته فِيْ تكوين مادة المايلين فهُو يعتبر من الفِيْتامينات المهمة للجهاز العصبي والدماغ.
كَمْا أنها تشارك فِيْ نضوج خلايا الدم الحمراء فِيْ نخاع العظام.
يتم امتصاصه من خلال النصف البعيد من الدقاق.

قد يثير اهتمامك