نصائح للتخلّص من الخوف

إذا كنت تعانين من خوف شديد وتبحثين عن أفضل الطرق الصحية والطبيعية للتخلص منه نهائياً فنحن نقدم لك حصرياً في مجلة دايت أول عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال مقالة صحية تحتوي على نصائح حول كيفية التخلص من الخوف.

الخوف هو شعور مزعج للغاية وقوي تجاه نوع من الخطر. قد يكون هذا الخطر حقيقيًا ، أو قد يكون من نسج الخيال. يعتبر الخوف أكبر وأهم عدو للإنسان لأنه يسبب الفشل وكذلك العديد من الأمراض التي تصيب الإنسان ونجد نوعين رئيسيين: –
1- الخوف الموضوعي أو المنطقي ، وهو الخوف من خطر حقيقي أو تهديد سواء كان الشخص يهدد نفسه أو عائلته.
2- الخوف غير الموضوعي أو غير المنطقي أو الذي لا أساس له (الرهاب).

دعنا نتحدث هنا عن الجهد البشري للتطور أو التغيير أو الانتقال إلى مرحلة جديدة ، مما يعني القيام بنوع من المغامرة عندما تتجه نحو تجارب جديدة وإلى حد ما غير معروف ، لماذا لا يحاول الجميع على قدم المساواة اتخاذ هذه الخطوات في حياتهم؟ . أعتقد أن الإجابة النموذجية على هذا السؤال هي الخوف والخوف وهذه العقبة التي تعيق تقدمنا ​​وتعيق جهودنا التي يتعين علينا دائمًا التغلب عليها.

أولاً ، نحتاج إلى معرفة أن درجة من الخوف تعتبر شيئًا طبيعيًا لأنك عرضة لتجربة أو مغامرة جديدة غير معروفة. لذلك ، من الطبيعي أن تشعر بالخوف ، لكن ليس من الطبيعي أن تكون شدة هذا الخوف. الخوف من الوصول إلى مستوى يمنعك من التقدم ، ومن الصعود ، ومن التغيير ، فمن الطبيعي أن تتغير ، وتتطور حياتنا وفقًا لمراحل حياتنا ومتطلباتنا.

رهاب

هناك ما يسمى بالرهاب. إنها حالة ساحقة من الخوف تتحكم في شخص ما في بعض الأشياء. هناك أناس يخافون من القطط ، أو الحيوانات بشكل عام ، ومنهم من يخاف الأماكن المرتفعة والمرتفعة ، والبعض الآخر يخاف بشدة من الأماكن المغلقة ، وربما وجدنا بعض الأشخاص يخافون من النباتات والزهور ، وهذه كلها حالات خوف يجب إزالتها بالوسائل العلاجية إذا كانت الأمور صعبة للغاية أو من خلال خطوات بسيطة عندما يكون الخوف أمرًا طبيعيًا.

كيف تواجه خوفك؟

1. اكتب كل مخاوفك ومصادرها ، واكتب كل الأوقات التي استهلكتها فيها تلك المخاوف. سيعطيك هذا نظرة فاحصة على مخاوفك ويفرج عن قبضتها عليك ، لأنك عندما تكتبها ، تفقد قوتها عليك.

2. افعل ما تخشى فعله ، افعله خطوة بخطوة ، لأن العمل يمنحك الشجاعة ، لأن العالم سيتوسع من حولك كلما امتلكت الشجاعة والإرادة.

3. استرخ ، لا تجهد أعصابك ، واكتسب القوة ، وقم بتهدئة نبضك وتنفسك ، وخصص وقتًا خلال اليوم للاسترخاء وتعلم بعض تمارين الاسترخاء

4. نميل عادةً إلى توبيخ أنفسنا عندما نفشل أو حتى عندما نفشل في الاحتفال بالنجاح. قم ببناء ثقتك من خلال تذكير نفسك بالنجاحات التي حققتها والخبرة التي اكتسبتها من تجاربك السابقة وحتى رحلتك الناجحة الأولى.
   على الدراجة ، اكتب كل شيء وستندهش من مدى قوتك في مواجهة خوفك

5. الخوف مثل السحر ، فهو يخلق قصصًا في أذهاننا عن الماضي والمستقبل ويلوننا حتى نصدقه. غالبًا ما ترتبط القصص بالألم في الماضي والخوف من المستقبل ، لذلك عليك تغيير قصص الخوف التي تخبرها لنفسك وإيجاد مساحة آمنة في عقلك. لديك دائمًا الفرصة لإنشاء قصص جديدة تملأ حياة إيجابية

6. اسخر من خوفك واضحك عليه حاول أن تكتشف مدى غباء القيام بذلك امنح نفسك القوة الحقيقية لمواجهة

7. تعلم التفكير والتحدث والعيش كشخص عاقل يمكنه مواجهة خوفك ويجب أن تتوقف عن النظر إلى السلبيات. تبرع بالمتطوعين وشارك. تحرك وغيّر حياتك.

1. ادرس قصص نجاح المشاهير والعلماء ، ودوِّن ملاحظات عنها ، وعِش كما عاشوا وابذل قصارى جهدك

الحد الأدنى تجنب الخطر ليس خيارًا ، حتى لو تجنبه لفترة ، لأنه سيأتي حتمًا حتى لو بقيت في مكانك ، لذلك عليك أن تكون شجاعًا ، وتواجهه ، وتتغلب عليه ، وتتقدم ، وترتفع وتتطور ولا تفعل. الاستسلام لهذا الخوف ، فهو من أفضل العوامل المساعدة للتخلص من الخوف أو الحد من تأثيره هو المعرفة.الخوف لمواجهة.

كيف تتعامل مع الفشل وتتغلب عليه؟

1 – الواقع الحي: – علينا أن نعيش واقع حياتنا ، لأن الإنسان في أحلامه هو مغامر ، وبطل لا يمكن هزيمته ، لكن واقع الحياة يعطينا احتمالين للنجاح أو الفشل ، ويجب على المرء أن يعرف جيدًا أن الواقع هو مختلف. من الأحلام
2- بداية الخوف من الفشل: غالبًا ما ترتبط فكرة الخوف من الفشل ببداية حياتنا وذكريات التجارب المؤلمة التي مررنا بها في تلك المرحلة ، لأنها كانت بداية خوضنا التجارب الفاشلة والألم الذي تسبب فيه ، أو بسبب نوع العلاج الذي تلقيناه عندما كنا صغارًا عندما فشلنا في مواقف معينة.
3- دع الأشياء الصغيرة تنمو: غالبًا ما نمر بأمور صغيرة تترك بعض التأثير على أفكارنا وتظل عالقًا في أذهاننا دون وعينا.
4- الخوف: للخوف تأثير كبير على حياتنا ويؤثر على مسارها بشكل يمنعنا تمامًا من التحرك على وجه التحديد بسبب الخوف الذي قد ينشأ من تجربة سابقة مؤلمة أو فاشلة ، لذلك يجب أن نتخلص من خوفنا ، بحيث الخطأ أو الفشل لا يعني نهاية الكون ، بل هو تجربة أو طريقة للتعلم والمضي قدمًا.
5- الفرص:– نواجه العديد من الفرص في الحياة ونواجه خيار حشد الشجاعة والمغامرة في تجربة جديدة واغتنام الفرص المتاحة ولكن هواة الفشل يتجمدون ولا يتخذون أي خطوة لاغتنام الفرصة خوفًا من الفشل.
6- تحديد الهدف: من أهم أسباب الفشل التحرك بدون هدف أو وجهة ما دام الأمر محددًا وواضحًا ويضع جدولًا زمنيًا للوصول إلى الهدف ، لأنه بدونه غالبًا ما تقع في الفشل.
7- النظام: يجب تنظيم حياتك واتباع خطة وخطوات ومعالم واضحة من أجل التقدم في الحياة وتحقيق النجاح بنسبة كبيرة.
8- تخلص من المخاوف غير المبررة: أنت بحاجة إلى أن تنضج وتتخلص من المخاوف التي لا أساس لها ، لذا كن شجاعًا وتغلب على تلك المخاوف وأبعدها عن أفكارك للمضي قدمًا وتحقيق النجاح.

لا تستسلم أبدًا للتجارب غير الناجحة. بمجرد أن تسقط بسبب فشل التجربة ، يجب أن تقوم من جديد وتنهض بسرعة ، حتى لو تكرر المرض عدة مرات. عليك أن تتأكد من أنك ستحقق النجاح في النهاية. إنه ليس الشخص الذي حقق النجاح دون أن يمر بالفشل وحتى التعلم منه وتحقيق النجاح.