التجاوز إلى المحتوى
ما هِيْ المشاعر
- العواطف هِيْ القوة الأكثر إرهاقًا وإيلامًا للفرد ويمكن أن تسبب لنا فِيْ كثير من الأحيان ضغوطًا لا نهاية لها.
- العواطف هِيْ التي تدفعَنّْا للسير فِيْ هذه الحياة، وهِيْ تدفعَنّْا للقيام بعدد كبير من الأشياء.
- نحن دائما نبكي لأن مشاعرنا قد تأذيت ونقدم تضحيات مختلفة لأن مشاعرنا تتجه نحو هذا الشخص وهم يتجهُون نحوه.
- يمكن أن تتغير المشاعر فِيْ أوقات مختلفة، يمكنك أن تحبها، وبعد فترة يمكنك أن تكره هذا الشخص.
- لأننا لا نستطيع السيطرة على هذه المشاعر بأي ثمن، يسعى الجميع لتعلم التحكَمْ فِيْ المشاعر.
كَيْفَ تتحكَمْ فِيْ العواطف
1- لا تجعل رد فعلك سريعًا جدًا
- أحد أكبر الأخطاء التي يرتكبها الفرد هُو أنه يتفاعل على الفور مع جميع المشاعر والمشاكل التي يمكن أن يقع فِيْها.
- قبل إحداث أي رد فعل عاطفِيْ، يجب أن تأخذ نفسًا عميقًا من صدرك.
- وتقوم بإزالته تدريجيًا شيئًا فشيئًا وبعد ذلك يمكنك فعل ما تريد.
- تنفس ببطء لمدة تصل إلَّى 5 دقائق متتالية، وخلال ذلك يجب إرخاء جميع عضلات جسمك واستنشاق أكبر قدر ممكن من الهُواء.
- بعد فترة، ستلاحظ أنك بدأت فِيْ الهدوء، وبعد ذلك ستبدأ فِيْ التأكد من أن كل ما تشعر به هُو مجرد فترة وستمر.
2- اطلب من ربك الهداية
- الشيء الرئيسي الذي ينقذنا فِيْ جميع المواقف هُو الإيمان دائمًا بالله القدير.
- مهما كان إيمانك، فإن الإيمان هُو الذي يمكن أن ينقذ الجميع من أسوأ الأشياء التي يمكن أن تحدث لهم.
- عَنّْدما تطغى عليك المخاوف، أغمض عينيك وابدأ فِيْ التخيل باستمرار أن كل شيء سيكون على ما يرام وسيضيء الكون.
3- احصل على منفذ صحي
- بعد إدارة عواطفك والسيطرة عليها، يجب أن تبدأ فِيْ استخراج هذه المشاعر بالطريقة الصحيحة حتى لا تؤثر سلبًا على حياتك.
- من أجل التحكَمْ فِيْ المشاعر والتحكَمْ فِيْ طريقة إطلاق سراحهم، يمكنك الاتصال بشخص تحبه وإخباره بكل ما فِيْ صدرك.
- استمع إلَّى رأي شخص آخر، وهذا الرأي لا يتفق مع رأيك، من أجل توسيع مداركك فِيْ هذه الحياة.
- يعتقد عدد كبير من الناس أنه من الجيد الاستمرار فِيْ إثارة كل الأحمال المدفونة من المشاعر، لذلك يجب القيام بتمارين مختلفة.
4- انظر بشكل أعمق
- مهما حدث فِيْ حياتك له سبب محدد، فلا شيء يحدث فجأة.
- يقول الحكَمْة أنه يجب عليك اغتنام كل لحظة والتفكير فِيْ كل ما حدث.
- ويجب أن تفكر فِيْ ما يمكن أن يفعله الناس.
- فِيْ البداية، قد لا تكون رؤيتك واضحة، ولكن بعد فترة، ستظهر أمامك كل الأشياء غير الواضحة.
- بغض النظر عَنّْ عدد اللحظات المزعجة لديك، عليك أن تثق فِيْ أن هناك سببًا وراء كل هذا، وستصل إليه فِيْ أقرب وقت ممكن.
5- غير أفكارك
- تعتبر المشاعر السلبية من أكثر الأشياء إضرارًا بالفرد فِيْ حياته، حيث إنها مسؤولة عَنّْ تدمير أفكاره.
- كلما زادت الأفكار السلبية لديك، ابدأ فِيْ استبدالها بأفكار جيدة من عقلك واجتهد بأي طريقة للتخلص من هذه الأفكار فِيْ أسرع وقت ممكن.
6- اغفر لمن يثير عاطفتك
- قد يكون الشخص الذي يثير مشاعرك هُو الشخص الأقرب إليك فِيْ الحياة، ويمكنه القيام بمجموعة كاملة من الأشياء المختلفة التي تجعلك غاضبًا.
- يجب أن تستمر فِيْ مسامحة هؤلاء الناس مهما كان سبب ما يفعلونه حتى لا تكرره بعد فترة من الزمن.
- عَنّْدما تسامح، ستهرب إلَّى حد كبير من كل المشاكل التي قد تحدث لك، وستبقى كَمْا هِيْ فِيْ قلبك.
- لذلك يمكنك تجنب كل المواقف الصعبة التي قد تحدث فِيْ حياتك.
- يمكنك البدء فِيْ الهدوء والتحكَمْ فِيْ وتيرتك بخطوات بسيطة والتنظيم الذاتي.
- بعد أن تهدأ من موجة الغضب، ستشكر نفسك أنك لم تتخذ أي موقف سلبي يمكن أن يؤثر بشكل عرضي على حياتك.
كَيْفَ تتحكَمْ فِيْ مشاعر الحب
- هناك عدة طرق يمكننا من خلالها تعليم كَيْفَِيْة التحكَمْ فِيْ المشاعر فِيْ الحب، لأنه فِيْ الحب لا يمكن للمرء أن يتحكَمْ فِيْ نفسه.
- هناك أوقات لا يستطيع فِيْها الفرد التحكَمْ فِيْ مشاعره، ولا يستطيع أن يفهم ما إذا كان فِيْ حالة حب أم لا، وقد يتصرف بغرابة.
- عَنّْدما يشعر الفرد أنه بدأ يتصرف بغرابة، يجب أن يبدأ فِيْ السيطرة على نفسه إلَّى حد كبير.
- ويبدأ فِيْ التحقق من نفسه ومعرفة ما إذا كان الحب أم لا.
- عليك أن تمنح نفسك وقتًا كافِيًْا لتعرف ما هِيْ الحَقيْقَة وراء أفعالك وما إذا كان الطرف الثاني يحبك أم لا.
- يمكنه تعليم المشاعر بالجلوس مع نفسه والتفكير دون أن يؤثر عليه أحد.
- يجب أن نعلم أن التجارب السابقة لا ينبغي أن تكون السبب وراء انجراف الشخص للعلاقات الجديدة أو العكس.
- يجب على الفرد أن يسعى للتخلص من كل مشاعر الخوف والقلق والتوتر التي قد تصيبه بسبب الدخول فِيْ علاقة جديدة.
اضبط تركيز المرء وحاول صرف عقله عَنّْ الحبيب
- هناك العديد من الأشخاص الذين لا يستطيعون إيقاف مشاعرهم ولا يمكنهم التحكَمْ فِيْ أنفسهم إلَّى حد كبير.
- ويستمرون فِيْ التفكير فِيْ الحبيب، وهذا يؤدي إلَّى سلوك غير منطقي.
- يجب على الفرد بأي ثمن أن يتجنب التفكير فِيْ المحبوب، ويتم ذلك من خلال عدة أمور، ومن هذه الأمور ما يلي
- الاجتهاد فِيْ دفع وتشتيت الأفكار التي قد تقودك إلَّى التفكير فِيْ الآخر.
- يتم ذلك من خلال التفكير فِيْ شيء آخر مهم.
- يمتلك الفرد عددًا من الهُوايات المختلفة التي تصرفه عَنّْ التفكير فِيْ هذا الأمر.
- يمكن لأي شخص أن يشتت انتباهه عَنّْ الإفراط فِيْ التفكير بقراءة سلسلة من الكتب الشيقة أو الذهاب فِيْ سلسلة من المغامرات المختلفة.
- عليك أن تذهب وتلتقي بالعديد من الأشخاص المختلفِيْن.
- وعليك تجنب الجلوس بمفردك والاستفادة القصوى من وقتك مع من تحب، وليس بمفردك.
- لا تكف عَنّْ الابتسام، فهُو شيء ممتع وجميل يمنح الفرد شعوراً كاملاً بالراحة.
- الابتسامة تجعل كل من حولك يقتربون منك ويحبونك ويسعون لمشاركة حياتهم معك، وهذا يعَنّْي أنك لست وحدك.