تحتاج البشرة إلى عناية خاصة لإبقائها صافية ونضرة. في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم النصائح للحصول على بشرة نقية ونضرة.
تهتم كل امرأة بجمال ونضارة بشرتها من صيام طويل وعدم توفير التغذية المثالية للبشرة من داخل الجسم بسبب قلة الطعام لساعات طويلة خلال نهار رمضان. لكن لا تقلقي سيدتي ، خلال المساء يمكنك العناية ببشرتك بشكل كامل وتزويدها بجميع العناصر الغذائية التي تحتاجها وطرق العناية المختلفة للحفاظ على جمال ونضارة البشرة خلال شهر رمضان.
4 نصائح لبشرة متوهجة في رمضان
1- أثر عادات الأكل الخاطئة في رمضان
يتغير نضارة البشرة وجمالها مع عادات الأكل الخاطئة التي يتبعها كثير من الناس خلال شهر رمضان ، لأن البعض يعتقد أن الجسم يحتاج إلى تناول الطعام بجشع أثناء الإفطار بكميات أكبر ودون احتساب العناصر الغذائية المفيدة للجسم ، وأثناء الأيام. في رمضان يفقد الجسم الكثير من المعادن والفيتامينات ومن الضروري استعادة هذه العناصر مرة أخرى حتى لا يكون هناك نقص خطير في نسبتها في الجسم.
لذلك ، من الضروري التأكد من تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن أثناء ووجبات الإفطار والسحور.
2- يجب أن تحافظ على كمية الماء التي تتناولها
يحتاج الجسم في شهر رمضان إلى الكثير من الماء ، خاصة أثناء الطقس المرتفع ، لأنه يفقد الكثير من السوائل خلال النهار من خلال العرق والبول ، وعدم الاهتمام بشرب الماء بعد الإفطار يجعل البشرة تبدو أكثر جفافاً ، وذلك بسبب العديد من المشاكل الأخرى. تظهر ، بما في ذلك المشاكل الصحية ، بما في ذلك مشاكل الجلد والشعر.
يساعد الماء على تجديد خلايا البشرة وترطيبها ، وإذا أهملت شرب الكثير من الماء ، ستبدأ علامات تشقق الجلد بالظهور ، لذا احرص على شرب 8 أكواب من الماء في المساء للحفاظ على نضارة بشرتك.
3- تناول الفاكهة والخضروات بانتظام
غالبًا ما يتجاهل البعض تناول الخضار والفواكه خلال شهر رمضان واستبدالها بالحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر ، وهذا من أكبر الأخطاء التي نرتكبها في شهر رمضان ، لأن الخضار والفواكه تساعد يحافظ على صحة الجسم كله ويحافظ أيضًا على صحة الجلد والشعر. أيضًا بفضل ما يحتويه من معادن وفيتامينات وألياف ، وكلها تساعد في الحفاظ على نضارة وحيوية البشرة.
4- ترطيب يومي للبشرة
خلال شهر رمضان من المهم أن تعتني ببشرتك ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالترطيب ، فاستخدمي بانتظام أنواع الكريمات أو المرطبات المناسبة لبشرتك قبل الذهاب إلى الفراش ، وتأكدي من تدليك بشرتك بلطف وبحركات دائرية لطيفة. كريمات تحمي البشرة من أشعة الشمس قبل الخروج نهاراً.
نصائح عامة
- لا تهملي العناية اليومية ببشرتك مهما كان عدد المهام التي تقومين بها في أيام رمضان. والتي تشمل التنظيف والترطيب والتقشير المستمر ، فهذه هي الأسرار الرئيسية لنضارة البشرة في رمضان.
-
تجنب تناول الأطعمة الدسمة أو الثقيلة على الإفطار لأنها ضارة جدًا لبشرتك. وتجنب تناول الشوكولاتة والحلويات والبيتزا والمشروبات الغازية لتجنب البثور والالتهابات غير السارة على الجلد.
-
ضع في اعتبارك أن مائدة الإفطار تحتوي على خضروات وسلطات وفواكه غنية بالألياف والفيتامينات التي يحتاجها الجلد حتى تتمكن خلايا بشرتك من تعويض أي نقص.
-
تدليك الجلد ضروري في رمضان لتنشيط الدورة الدموية. لا تنس أيضًا القيام ببعض التمارين البسيطة قبل الإفطار بنصف ساعة. سيؤدي ذلك إلى زيادة معدل حرق الدهون وستكون بشرتك مليئة بالحيوية والنشاط.
- ينصح الخبراء بشرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية بين الإفطار والسحور لترطيب البشرة والحفاظ عليها منتعشة ، ويعتبر عرق السوس من المشروبات المناسبة للمساعدة في الحفاظ على رطوبة البشرة خلال شهر رمضان.
اغسل بشرتك بالماء البارد أو الفاتر بدلاً من الماء الساخن حتى لا تجف بشرتك كثيرًا ، استخدم دائمًا منشفة ناعمة على بشرتك ، ينصح بتجنب الصابون القاسي على بشرتك خلال شهر رمضان.
ضعي قناعًا مهدئًا يوميًا يتكون من ملاعق متساوية من الدقيق والحليب والعسل الأبيض على البشرة ، اتركيه لمدة ربع ساعة ، ثم افركي به يديك ثم اشطفيه بالماء الفاتر. سوف ينعش هذا الماسك بشرتك ويعطيها مظهرا منتعشا ومشرقا.
أخيرًا ، لا تنسي وضع الكريم الواقي قبل مغادرة المنزل ، حيث أن الشمس الحارقة والصيام لن يكونا مفيدين لصحة بشرتك على الإطلاق.
أقنعة الجلد
لبشرة صافية
استخدمي شريحة من البابايا وافركيها جيدًا على وجهك بعد التنظيف ، مع التركيز على الخطوط الدقيقة حول الفم والعينين وكذلك العنق واليدين. اتركي الجلد حتى يجف لمدة 15-20 دقيقة ، ثم اشطفيه جيدًا بالماء الفاتر. يمكنك تكرار ذلك مرتين في الأسبوع حيث تساعد الإنزيمات الموجودة في البابايا على تقشير الجلد وإصلاح أضرار أشعة الشمس وإزالة بقع الشيخوخة واستعادة نضارة ونعومة البشرة.
لتقشير البشرة
امزجي ملعقة صغيرة من العسل مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. في وعاء آخر ، ضعي ملعقة من دقيق الشوفان مع القليل من الماء الساخن للحصول على خليط سميك ومتجانس. ثم نضيف مزيج العسل وزيت الزيتون إلى الخليط. دلكي الخليط بلطف على البشرة بحركات دائرية مع تجنب منطقة العين. ثم يشطف جيدا بالماء الدافئ ويجفف. كرري هذا مرتين في الأسبوع دقيق الشوفان يساعد على تقشير الجلد والتخلص من الجلد الميت والعسل وزيت الزيتون يساعدان على ترطيب الجلد.
لتنظيف البشرة
من أفضل التقنيات التي يفضلها خبراء العناية بالبشرة لتنظيف البشرة هي استخدام الزيوت الطبيعية. اخلطي ملعقة كبيرة من الزبادي اليوناني مع ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون ونصف ملعقة صغيرة من زيت الليمون. دلكي المزيج جيداً على البشرة ثم امسحيه بقطعة قماش مبللة بالماء الفاتر. يمكنك تطبيقه يوميًا للحصول على بشرة نظيفة وفعالة. كما أنه يساعد على ترطيب البشرة واستعادة نعومتها ونضارتها.
شد الجلد:
اخلطي ملعقتين كبيرتين من الزبادي الطبيعي مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج وبعد تنظيف شامل ، استخدمي المزيج على بشرة الوجه والرقبة. اترك الخليط يجف تمامًا لمدة 20-30 دقيقة. بعد ذلك ستشعر بشد في وجهك ورقبتك مما يساعد على إزالة التجاعيد وترهل الجلد. للحصول على نتائج أفضل ، يمكن ترك الخليط على الجلد لمدة ساعة أطول. ثم يتم شطف الوجه جيداً بالماء الفاتر ويمكن تكرار ذلك مرتين خلال الأسبوع. يساعد هذا الخليط أيضًا على إزالة البقع العمرية وندبات الجلد وإخفاء العيوب. كما أنه يساعد على توحيد لون البشرة.
للتخلص من انتفاخ العيون
لا تساعد خدعة التجميل هذه في التخلص من انتفاخ العيون فحسب ، بل تساعد أيضًا على تجديد البشرة واستعادة الطاقة. بعد تنظيف البشرة ، اغلي كوبًا من الماء بالبابونج أو الشاي الأخضر ، اتركيه يبرد تمامًا ، ثم صفيه. انقعي قطعتين من القطن في الشاي الناتج ، واعصريهما جيدًا وضعيهما على عينيك لمدة 15 دقيقة. كرر العملية يوميًا باستخدام تونر خالٍ من الكحول لتنظيف وتشديد المسام.
لتهدئة البشرة الجافة:
اخلطي ملعقتين كبيرتين من العسل مع ملعقة كبيرة من خل التفاح أو عصير الليمون. بعد التنظيف ، ضعي المزيج على بشرة الوجه واتركيه لمدة 20 دقيقة. ثم اشطفيه بالماء الفاتر متبوعًا بالماء البارد. كرر 3 مرات في الأسبوع. هذا يساعد على شفاء وترطيب وتوازن مستوى الأس الهيدروجيني للبشرة. العسل مرطب طبيعي ومضاد حيوي يساعد على ترطيب البشرة. خل التفاح يعيد توازن درجة الحموضة للبشرة ويهدئها.
لترطيب البشرة:
يوصي الخبراء باستخدام دقيق الشوفان والشمر لترطيب البشرة الجافة. اسلقي ملعقة كبيرة من بذور الشمر مع نصف كوب من الماء المغلي واتركيه يبرد تمامًا ثم يصفى. اخلطي ملعقة كبيرة من شاي الشمر الناتج مع ملعقة واحدة من دقيق الشوفان المطحون وملعقة كبيرة من العسل. بعد التنظيف ، ضعي المزيج على بشرة الوجه واتركيه لمدة 20 دقيقة. ثم اشطفيه بالماء الفاتر وكرر القناع مرتين في الأسبوع.
لاستعادة الجلد الجاف:
اخلطي ملعقتين كبيرتين من الكريمة مع ملعقتين كبيرتين من العسل وملعقة كبيرة من خل التفاح أو عصير الليمون. يوضع الخليط على بشرة الوجه لمدة 20 دقيقة ، ثم يشطف بالماء الفاتر ثم بالماء البارد. هذا يساعد على التئام الضرر وتجديد وترطيب البشرة. كما أنه يساعد على إزالة الندبات وعيوب الجلد.
