فوائد التمر الهندي
- يتميز التمر الهندي بكونه مضادًا للأكسدة ، حيث تحتوي بذور الغطاء والفاكهة على مركب فينولي وهو مضاد للأكسدة ، مما يساعد على تقليل احتمالية الإصابة بالأمراض.
- يحتوي التمر الهندي على مضادات الأكسدة التي تقلل الإجهاد التأكسدي من الكوليسترول الضار في الجسم ، والذي يساهم في الإصابة بأمراض القلب.
- يحتوي التمر الهندي على المغنيسيوم ، ويشارك المغنيسيوم في حوالي 600 وظيفة جسدية ، بالإضافة إلى تقليل الالتهاب.
- يحتوي التمر الهندي على فيتامين ج والبوتاسيوم وكذلك الحديد والفوسفور والألياف وفيتامين ب.
- يساعد التمر الهندي على تقليل احتمالية الإصابة بنزلات البرد.
- يساعد في تقليل اضطرابات المعدة.
- التمر الهندي يساعد في تخفيف الحمى.
- يعمل على تقليل أمراض المرارة.
- يقلل من احتمالية حدوث اضطرابات في المعدة.
- يقلل من الغثيان المصاحب للحمل.
- يعمل على تقليل الإصابة بالديدان المعوية.
فوائد التمر الهندي
- يساعد التمر الهندي على الحماية من الإمساك والإسهال والحمى والقرحة الهضمية.
- يقلل التمر الهندي من خطر الإصابة بالتهاب القولون التقرحي ويقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
- يساعد التمر الهندي في تقليل الإمساك ، لاحتوائه على حمض الطرطريك بالإضافة إلى البوتاسيوم.
- تساعد أوراق التمر الهندي في الحفاظ على صحة الكبد ، كما تعمل على الحد من إغلاق خلايا الكبد ، وهذا مباشرة بعد الإصابة بسموم الكبد الناتجة عن مرض الكبد الكحولي.
- يحتوي التمر الهندي على خصائص مضادة للشيخوخة ، والتي تشارك في حماية خلايا الخلايا الليفية من تلف الخلايا الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، ومن ثم تعمل على تقليل فرصة الشيخوخة.
- يساعد مستخلص التمر الهندي على تقليل الوزن الزائد ، كما يعمل على تقليل نسبة الدهون ، ويعمل التمر الهندي على خفض مستوى هرمون اللبتين في الدم.
- يساعد التمر الهندي على تقليل الكوليسترول غير المجدي ومن ثم زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
- يساعد التمر الهندي على خفض ضغط الدم الانبساطي.
فوائد عصير التمر الهندي
- يساعد عصير التمر الهندي على حماية الجسم من تصلب الشرايين ، وذلك لقدرته على القضاء على الكوليسترول.
- يساعد عصير التمر الهندي على التخلص من الوزن الزائد.
- يساعد في تقليل الالتهاب والعدوى.
- يساعد في تقليل انتفاخ البطن ، وكذلك يعمل على تنظيم عملية الهضم إذا كنت تشرب كوبًا كل صباح.
- ويساعد في علاج صحة العين.
- يساعد في علاج صحة الشعر والبشرة عند وضعه ، كما يساعد على حماية البشرة من آفات الجفاف.
القيمة الغذائية للتمر الهندي
- 4 جرامات من الماء.
- 8 جرامات من البروتين.
- 239 سعرات حرارية
- 6 جرامات من الدهون.
- 1 جرام من الألياف.
- 8 جرامات من السكر.
- 74 مجم كالسيوم.
- 8 ملغ من الحديد.
- 92 مجم مغنيسيوم.
- 113 مجم من الفوسفور.
- 628 مجم من البوتاسيوم.
- 28 ملغ صوديوم.
- 5 ملغ من فيتامين سي.
- 94 مجم من النياسين.
- 14 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- 30 وحدة من فيتامين أ.
- 8 ميكروجرام من فيتامين ك.
فوائد التمر الهندي للحوامل
يحتوي التمر الهندي على نسبة كبيرة من المعادن المهمة سواء للأم أو للجنين ، وبالتالي فهو مفيد جدًا للحامل ، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- يحتوي التمر الهندي على الحديد ، وهذه الكمية مهمة ومفيدة للغاية ، حيث تعمل على استبعاد فكرة الولادة المبكرة ، إلى جانب أنها تعمل على تقليل حجم خسارة الطفل للوزن في حالة الولادة.
- يساعد التمر الهندي على نمو الجهاز الهضمي والجلد وكذلك على الجنين ، وذلك لاحتوائه على النياسين وقليل من فيتامين أ وفيتامين ك وفيتامين سي.
- يحتوي التمر الهندي على الألياف التي تساعد على الحماية من الإمساك المرتبط بالحمل ، وكذلك تساعد على حماية الأم من زيادة الوزن أثناء الحمل من خلال مساعدتها على الشعور بالشبع.
- يساعد التمر الهندي في القضاء على الشعور بالتقيؤ ، حيث أنه يحتوي على مجموعة من المركبات التي تهدئ المعدة ، بالإضافة إلى المساعدة في الشعور بالتقيؤ الذي تعاني منه المرأة الحامل ، خاصة في الأشهر الأولى.
- يساعد التمر الهندي على الحماية من سكري الحمل ، لاحتوائه على مركبات الفلافونويد والبوليفينول.
- ينظم التمر الهندي عملية الهضم إذا تم استخدامه بكميات متناسبة كما يمنع الإسهال.
- يحتوي التمر الهندي على العديد من الخصائص المضادة للالتهابات ، وهذا يعمل على تقليل تورم الكاحل وآلام العضلات المصاحبة للحمل المتأخر.
- يحتوي التمر الهندي على البوتاسيوم والصوديوم ، مما يساعد على التحكم في ضغط الدم بكميات مناسبة.
فوائد التمر الهندي للأطفال
هناك العديد من الفوائد الصحية الهامة للتمر الهندي للأطفال ، وهي:
- يساعد التمر الهندي في دعم صحة القلب لاحتوائه على مضادات الأكسدة ، بما في ذلك مركبات الفلافونويد.
- يعمل على تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم ، وهناك العديد من الدراسات التي أظهرت أن مستخلص التمر الهندي يقلل من الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية.
- وهو مضاد للفطريات ، لاحتوائه على العديد من المركبات الطبيعية التي لها العديد من التأثيرات المضادة للميكروبات.
- التمر الهندي من المشروبات الغنية بالمغنيسيوم وله العديد من الفوائد الصحية.
احتياطات أكل التمر الهندي
- يفضل عدم تناول التمر الهندي بكميات كبيرة أثناء الحمل والرضاعة.
- يساعد التمر في خفض مستوى السكر في الدم ، لذلك ينصح بالحذر عند تناوله ، بالإضافة إلى ضرورة تناول جرعات منظمة في حالات مرضى السكر.
- يعمل على خفض مستوى السكر ، مما قد يؤثر على قوة التحكم في مستوى السكر في الدم أثناء الجراحة وبعدها ، لذلك يوصى بتجنب تناوله قبل الجراحة بـ 14 يومًا.