فوائد أوميغا 6
الأحماض الدهنية هي عناصر غذائية يحتاجها جسم الإنسان بكميات محدودة ، واكتشف العلماء أهمية هذه الأحماض عندما وجدوا معدلات منخفضة من السكتات الدماغية وأمراض القلب والشرايين في منطقة الأسكيمو على الرغم من استهلاك كميات كبيرة من دهون المأكولات البحرية. وجد أن الأحماض الدهنية تساعد في تقليل مستويات الدهون الثلاثية المسؤولة عن هذه الأمراض ، ومن بين هذه الأحماض أوميغا 6 ، لا يمكن للجسم أن يصنع هذا الحمض في الخلايا ، ويجب الحصول عليه من الطعام الذي يأكله ، وهو مكسور. وصولا إلى حمض اللينوليك. وحمض الأراكيدونيك وأوميغا 6 لهما العديد من الفوائد المهمة للجسم بشكل عام ، وسنتحدث عن فوائد أوميغا 6 في هذا المقال.
من فوائد أحماض أوميغا 6:
- تحسن لدى الأشخاص المصابين باعتلال الأعصاب السكري كما يظهر مع مكملات حمض أوميغا 6 اللينوليك لمدة ستة أشهر.
- القضاء على مشاكل الحساسية وعلاجها وخاصة عند النساء.
- يمنع الإصابة بسرطان الثدي ، كما أنه يساعد في علاجه ووقف نشاط الورم.
- علاج الأكزيما التي قد يعاني منها البعض لاحظ الباحثون أن أحماض أوميغا 6 الدهنية الموجودة في زيت البقدونس لها دور فعال في تحسين حالة مرضى الإكزيما.
- خفض ضغط الدم المرتفع ، مما يساعد في تقليل احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والشرايين.
- يحافظ على صحة الشعر وقوته ويمنع تساقط الشعر وتقصفه.
مصادر أوميغا 6
زيت النخيل وزيت فول الصويا وزيت الكانولا وبذور عباد الشمس والدواجن والبيض والحبوب بأنواعها وزيت زهرة الربيع المسائية وزيت القنب وزيت بذرة القطن وجوز الهند والأفوكادو والأسماك والمكسرات والصنوبر وغيرها.
أعراض نقص أوميغا 6
- ارتفاع ضغط الدم وعدم استقراره.
- الإصابة بجفاف الجلد وتشقق الشفتين.
- التهابات الجلد والأكزيما.
- شعور بألم في الصدر.
- احمرار في العين مع جفافها.
- مرض السكري والتهاب المفاصل.
- ضعف وهشاشة الشعر.
- الشعور المستمر بالعطش.
ملاحظات على أوميغا 6
على الرغم من الفوائد العديدة لأوميغا 6 للجسم ، إلا أن تناولها المفرط يؤدي إلى التهابات مختلفة في الجسم وإرهاق ومشاكل في عضلة القلب ويمكن أن تسبب أمراض الروماتيزم ، لذلك يوصى دائمًا بتجنب زيادة جرعات أوميغا 6 واتباع ما يلي: تعليمات الطبيب لأنه من الضروري إيجاد توازن بين أحماض أوميغا 6 وأوميغا 3 ، لأن أحماض أوميغا 3 تقلل من خطر نقص أوميغا 6 وتخلق توازنًا طبيعيًا في الجسم ، ويمكن أن تكون أحماض أوميغا 3 تم الحصول عليها من الأسماك والزيوت النباتية التي لم تتعرض للحرارة.