الوقاية من حب الشباب

إذا كنت تعانين من حب الشباب وخاصة في سن المراهقة حصريا في مجلة ديتا الأولى عربيا في عالم اللياقة والصحة نقدم لك مجموعة من المكونات الطبيعية الفعالة في علاج حب الشباب إلى جانب طرق الوقاية منها. هو – هي.

مع بداية البلوغ تبدأ التغيرات الهرمونية الجسدية والتي تتجلى بشكل واضح في الجلد والشعر مما يجعل البشرة عرضة لحب الشباب والبثور مما يثير القلق من أنها ستترك ندبات على سطح الجلد العناية اليومية بالجلد وتنظيفها .

طرق الوقاية من حب الشباب:

– تنظيف البشرة: خاصة بشرة الوجه وجلدهما يتعرضان للتلوث والغبار الذي يتراكم في مسام الجلد مما يتطلب تنظيفًا عميقًا باتباع برنامج يومي باستخدام منظفات مناسبة لنوع البشرة وللجلد المعرضة لحب الشباب. ثلاث مرات باليوم.

– ماء: ضروري لترطيب البشرة ونضارتها ، كما أنه منظف محايد يناسب جميع أنواع البشرة ويعمل على تنظيف المسام وتخليصها من الأتربة من الداخل. خطوة مهمة لتجنب جفاف الجلد والالتهابات.

ترطيب البشرة: من المفاهيم الخاطئة أن البشرة المصابة بحب الشباب لا تحتاج إلى ترطيب ، بل على العكس ، تحتاج البشرة إلى امتصاص الزيوت والمواد المغذية لحمايتها من الجفاف الذي قد يكون نتيجة حب الشباب وزيادة حساسية الجلد. اطلب من طبيبك أن يصف لك مرطبًا مناسبًا.

– العناية بالشعر : كما أن فروة الرأس معرضة لانتشار حب الشباب مثل الوجه والكتفين ، لذلك يجب الاهتمام بنظافة الشعر ويجب أن يقتصر استخدام الزيوت على التخلص من الملمس الدهني لفروة الرأس وليس يترك الزيت يتراكم ويسد الجلد ثم تظهر البثور التي قد تنتشر لاحقًا إلى الجبهة والوجه.

اختر المنتجات بعناية: لا تحمل البشرة المصابة بحب الشباب خبرة في منتجات التطهير والعناية بالبشرة ، ولا مع تبادل الوصفات بين الفتيات ، لأن كل بشرة تحتاج إلى عناية خاصة وتركيبة معينة لتنظيفها والعناية بها ، لذا فمن الخطأ استخدام العديد من المنتجات التي يتم الإعلان عنها بدون استشارة الطبيب ، والتي يمكن أن تعمل على جفاف الجلد أو الإصابة بالعدوى وتفاقم الحالة.

التقليل من استخدام المكياج: يوصى بتجنب الاستخدام اليومي للمكياج على البشرة المعرضة لحب الشباب حيث أن جميع أنواع المكياج ، حتى أفضلها ، تتكون من مواد كيميائية تؤثر على البشرة وتعرضها للالتهابات والأضرار. يزداد انتشار الحبوب.

– التغذية السليمة: يلعب النظام الغذائي الصحي السليم دوراً فعالاً في صحة ونضارة البشرة وفي تقليل ظهور البثور ، لأن بعض الأطعمة تزيد من ظهور حب الشباب مثل الشوكولاتة والمكسرات والأطعمة الحارة والدهون ، لذا ينصح باتباعها نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات في الخضار والفواكه والبروتينات قليلة الدسم.

طرق التعامل مع حب الشباب بالجسم

1. راحة كافية
زيادة مستويات هرمون التوتر بنسبة 14٪ لكل ساعة نوم. السكريات المتعددة هي أيضًا نوع من هرمون التوتر المعروف بتأثيره على البنية الوظيفية للجلد. يمكن أن تؤدي زيادة مستويات الجلوكوكورتيكويد إلى تفاقم حب الشباب وتقليل قدرة الجلد على الشفاء. يوصي الباحثون بالحصول على ثماني ساعات من النوم في المتوسط ​​كل ليلة والحفاظ على درجة حرارة الغرفة بين 65 و 70 درجة فهرنهايت ، مما يؤدي إلى تحسين جودة النوم.

2 تمارين
يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى خفض مستويات السكر في الدم ، ولكنها تساعد أيضًا في تنظيم مستويات الهرمونات الأخرى ، وتحسين التمثيل الغذائي ، وتعزيز وظيفة المناعة ، وزيادة تدفق الدم والأكسجين إلى الجلد. بشكل عام ، تعتبر التمارين من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين حب الشباب. يمكن أن يسبب تهيج الجلد والعرق ، لذلك اغتسل بانتظام لإزالة العرق الزائد بعد التمرين ، وتجنب الملابس التي تحبس العرق على الجلد ، والالتصاق بالملابس القطنية.

3. لتقشير
السبب الدقيق لحب الشباب غير معروف ، ولكن المسام المسدودة هي جزء من تفاقم المشكلة. معظم ما يسد المسام ليس من البيئة ، ولكن يمكن أن يكون من انسداد المسام. العرق والزيت والجلد الميت يمكن أن يسد المسام مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب. يعد استخدام مادة كاشطة خفيفة مثل مقشر الملح أو السكر طريقة رائعة لتنظيف الجلد من الأوساخ. احرصي على ترطيب البشرة بعد التقشير لتقليل الالتهاب الذي قد يساهم أيضًا في ظهور حب الشباب. يوصي معظم أطباء الجلد بتنظيف البشرة مرتين في اليوم.

4. تجنب السكر
هناك الكثير من الجدل حول مدى تأثير النظام الغذائي على ندبات حب الشباب. أظهرت الدراسات أن كل ما تأكله في نظامك الغذائي يؤثر على بشرتك. يتسبب السكر في ارتفاع الأنسولين والهرمونات الأخرى لأنه عامل رئيسي في نمو حب الشباب ، ولكن ليس من الأفضل تجنب كل السكريات ، لكن عليك أن تستهلك كميات أقل من “السكر المضاف”. هذا يعني عدم إضافة السكر إلى المشروبات ، وتجنب المنتجات السكرية مثل الشوكولاتة والمشروبات الغازية ، ومحاولة تناول الأطعمة التي لا تحتوي على الكثير من السكر.

5. لا تلمس حب الشباب
قد يكون الأمر صعبًا ، لكن يمكنك تجنب لمس جسمك قدر الإمكان. لأن الأصابع لا تحتوي على عناصر دهنية فحسب ، بل تحتوي أيضًا على بكتيريا. حتى لو كانت البكتيريا على أصابعك ، فقد يؤدي ذلك إلى التهاب يزيد من احتمالية ظهور حب الشباب. مجرد لمس الوجه يؤدي إلى مشكلة معينة.

6. زيادة كمية الماء
بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الأبحاث أن شرب كوب أو كوبين من الماء يوميًا يزيد بشكل كبير من تدفق الدم إلى الجلد. وهذا بدوره يساعد البشرة في الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها والتخلص من النفايات. تقلل إزالة الفضلات من الجلد الالتهاب وتحسن قدرة الجلد على التعامل مع العناصر الضارة (مثل الإفراط في تناول السكر). اشرب كوبًا من الماء في الصباح وآخر بعد الظهر لإحداث فرق كبير في صفاء بشرتك.

7. استخدم واقي الشمس
يشعر بعض الناس بالقلق من أن المواد الكيميائية الموجودة في الكريم الواقي من الشمس ستجعل حب الشباب أسوأ ، ولكن الحقيقة هي أن الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية من الشمس هو السبب الرئيسي للالتهابات وانتشار الحبوب. ابحث عن واقي شمسي جيد لا يسد المسام. تجنب المنتجات التي تحتوي على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم وتلك التي تميل إلى سد المسام. تشمل المكونات الأفضل أفوبينزون وأوكتوكريلين.

8. تغيير نظامك الغذائي
ثبت أن أحماض أوميغا 3 الدهنية ، المرتبطة بشكل شائع ببعض المكسرات والأسماك ، تقلل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم. إما أنه يمكنك تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على هذه الأحماض ، أو يمكنك تناول مكملات تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. لا تعمل دهون أوميغا 3 على تحسين بشرتك فحسب ، بل تدعم أيضًا صحة الدماغ والقلب.

الدراسة والبحث

أظهرت الدراسات الأمريكية أنه من المهم العناية ببشرتك المعرضة لحب الشباب ، ويمكنك القيام بذلك عن طريق اتباع نظام غذائي سليم ، مع مراعاة تقليل السكريات ، بالإضافة إلى استخدام واقيات الشمس لحماية بشرتك من التعرض للمضار. ضوء الشمس. مثل ارتداء الملابس التي لا تسد المسام.
أظهرت الدراسات أيضًا أنه من المهم فحص الشامبو والصابون والبلسم ومثبتات الشعر ومنتجات النظافة الأخرى ، خاصة تلك التي تحتوي على زيوت معينة يمكن أن تتسرب إلى المسام والكتلة. يمكن أن يسبب أيضًا التهابًا يؤدي إلى ظهور حب الشباب.
كن على علم بأن هاتفك ، والرسائل النصية ، والبريد الإلكتروني ، واستقبال المكالمات يمكن أن تكون جميعها مصادر مهمة للبكتيريا. يوصي الخبراء بمسح هاتفك بمنتج مضاد للبكتيريا مرة واحدة على الأقل يوميًا.

أفضل غذاء لحب الشباب:

عصير ليمون، والليمون ينظف الكبد ويزيل السموم منه ، لأن حامض الستريك ينشط أنزيمات الكبد كما ينظف مسام الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد ، كما يمكن دهنه مباشرة على البثور ، لذلك يشد المسام ويخفي البثور. في الوجه.

ماء، يخلص الجسم من السموم ويمد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة لجميع أجزاء الجسم ويقي من جفاف الجلد ، ويجب تناول 8 أكواب على الأقل في اليوم خاصة في الطقس الحار.

الأطعمة الغنية بأوميجا 3 وعلى رأسها الأسماك التي تزيد من امتصاص الجسم للفيتامينات للحصول على بشرة صحية.

الخضروات الطازجة الذي يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل E / C الذي ينظف البشرة ويعالج الحروق والتجاعيد وحب الشباب ، وينقسم إلى الخضار الورقية التي تحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين B2 ، والخضروات الملونة ، والتي تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة مع الأنثوسيانين ، مما يحسن تدفق الدم في الجسم وينظف المسام ، وهذا من أهم جوانب علاج حب الشباب.

تفاحة، يحتوي على الحديد والليكتين لتعزيز نضارة وصحة الوجه وعلاج حب الشباب.

الشاي الأخضر ، الذي يحتوي على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات ، يدعم أيضًا صحة ونضارة الوجه والجسم ويقاوم ظهور التجاعيد وحب الشباب.

البروتينات الخالية من الدهون مثل البيض والأسماك اللذان يساعدان في القضاء على حب الشباب وتنظيم الهرمونات عن طريق تعديل مستويات السكر في الدم وتزويد الجسم بالكولاجين الذي يحتاجه لتجديد خلايا الوجه والجسم.

بطيخ ويحتوي على الألياف والفيتامينات أ / ب / ج ، التي تقلل من امتصاص السكر ، وتزيل البقع من البشرة وتحافظ عليها ناعمة ونضرة ورطبة ، وتزيل حب الشباب وأي ندبات وبقع داكنة.

فيتامين سي من المهم تجديد الخلايا بشكل عام وتقوية جهاز المناعة والقضاء على أي عدوى.