تفشل بعض النساء أحيانًا في إنقاص الوزن الزائد بسبب عدم القدرة على مواجهة الشعور بالجوع أثناء اتباع نظام غذائي بسبب فتح الشهية ، وهي مشكلة يمكن التغلب عليها باستخدام بعض المشروبات التي تتميز بالقدرة على إعطائك شعورًا أطول. الشبع وتقليل الرغبة في تناول المزيد من الطعام حتى يتمكنوا من الاستمرار في النظام الغذائي واكتساب الوزن المطلوب والمثالي.
عصير السبانخ لإرضاء الشهية
يحتوي السبانخ على ما يسمى بالثيلاكويدات ، وهي أغشية تقلل من الشعور بالشبع وتوفر الشعور بالشبع. هذا بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات الهامة مثل فيتامينات أ ، ك ، ج.
كيفية صنع عصير السبانخ
عناصر:
- 2 كوب من أوراق السبانخ الطازجة والخضر
- كمثرى واحدة ، بدون جلد ، مقطعة إلى شرائح
- 15 حبة عنب أخضر أو أحمر
- 6 أونصات من اللبن الخالي من الدسم
- ملعقتان كبيرتان من الأفوكادو
- ملعقة من عصير الليمون الطازج
طريقة:
ضعي جميع مكونات العصير في الخلاط الكهربائي واخفقيها جيدًا حتى تحصلي على مزيج ناعم ومتجانس ، ينصح بتناوله في وجبة الإفطار أو نهارًا لعدم الشعور بالجوع.