يعتبر الشاي من المشروبات الصحية التي يتم تناولها يومياً ، ويتميز بفوائده وأضراره الكثيرة ، والتي نذكرها لكم حصرياً في مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال من خلال مقال نتحدث عنه الشاي أثناء الحمل.
مع كل التحذيرات من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أثناء الحمل ، لا تتردد العديد من النساء في شرب الشاي المفضل لديهن ، ولكن هل هو آمن؟ هل هذه الرشفة الصغيرة آمنة؟ وإذا كان الأمر كذلك ، فما هي أنواع الشاي الآمنة والتي يمكن استخدامها بأمان أثناء الحمل. فيما يتعلق بطبيعة استهلاك شاي الأعشاب أثناء الحمل ، تقول أخصائية التغذية نيكول تريسي: “بشكل عام ، يعتبر شاي الأعشاب أثناء الحمل آمنًا ومفيدًا للغاية طالما لم يتم تجاوز الجرعات الموصى بها.” وأضافت أن شرب شاي الأعشاب أثناء الحمل أمر حكيم بالتأكيد الاختيار مقارنة بالمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين ، بالإضافة إلى سرد بعض الفوائد الأخرى لشرب الشاي أثناء الحمل مقارنة بشرب الكافيين ؛ تعمل المشروبات المحتوية على الكافيين كمدرات للبول ، وتحد من امتصاص العناصر الغذائية وتستنزف الغدد الكظرية ، ومقارنةً بشاي الأعشاب التي ترطب ، فإنها توفر العناصر الغذائية التي يسهل امتصاصها وتغذي الجسم أثناء الحمل. إلى جانب مضادات الأكسدة وفيتامين C ، فهو يساعد في تقليل القلق والتوتر على جميع المستويات. يمكن أن تقلل الأنواع المختلفة من شاي الأعشاب أعراض غثيان الصباح وتهيئ الرحم للولادة.
قائمة أنواع الشاي الآمنة:
شاي الزنجبيل: يخفف الغثيان (وداعا غثيان الصباح!) ، يساعد على الهضم ويهدئ اضطراب المعدة. ما عليك سوى إضافة أربع أو خمس شرائح من جذر الزنجبيل الطازج إلى كوب من الماء المغلي حديثًا وشرب ما يصل إلى ثلاثة أكواب في اليوم.
شاي أوراق التوت: من أفضل أنواع الشاي. هذا الشاي يعد الرحم للولادة ويمنع نزيف ما بعد الولادة. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم. ننصح النساء عادةً بشرب كوب واحد يوميًا بدءًا من 24 أسبوعًا ، ثم تناول كوبين في الأسبوع 30 ، وثلاثة أكواب في الأسبوع 36 ، و3-4 أكواب في الأسبوع 37.
الشاي الهندباء: تعتبر أوراق هذا الشاي رائعة لتعزيز إدرار البول ، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل قبل الولادة ، فهي تعمل بشكل فعال للغاية ومن الواضح أنها فعالة.
شاي النعناع: رائع للاسترخاء ويساعد عضلات البطن على التحكم في اضطراب المعدة وكذلك الغثيان والقيء وهما أكثر أعراض الحمل المبكرة شيوعًا
حكيم: إنه خالي من الكافيين ويحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والكثير من مضادات الأكسدة. كما أن له تأثير إيجابي على الهضم ويمكن أن يخفف من المغص ، ويمكن للرضع أيضًا شرب المريمية اللذيذة مع الحليب والقليل من العسل.
يجب تجنب أنواع معينة من الشاي أثناء الحمل
وفقًا للبحث ، فإن استهلاك الكافيين أثناء الحمل حتى 200 مجم يؤدي لاحقًا إلى تقليل حجم ووزن الجنين. وفقا لهذه الدراسة: “الكافيين يمتص بسرعة ويعبر المشيمة بحرية. بعد تناول 200 مجم من الكافيين
وأشار الباحثون إلى أن متوسط الوزن المتوقع للطفل يجب أن يكون (3.6 كيلوجرام) عند الولادة ، وهو ما يعادل خسارة 21-28 جرامًا لكل 100 ملليجرام من الكافيين يتم تناولها يوميًا. يوضح هذا البحث أهمية مراقبة استهلاك الكافيين أثناء الحمل. لهذا السبب ، الشاي يحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، لذا يجب تجنبه إذا كنت حاملاً. تشمل الأنواع التي يجب تجنبها ما يلي:
(الشاي الأسود ، الشاي الأخضر الصيني ، شاي إيرل جراي) نظرًا لخطر الآثار الجانبية لهذه الأنواع ، من المعروف أن عرق السوس من جذر الإفيدرا (نوع واحد من الشاي) يسبب الإجهاض وربما لاحظت أن الشاي الأخضر مدرج في القائمة المرجعية . لذلك لا يزال هناك بعض الجدل حول مدى أمان الشاي الأخضر للنساء الحوامل. عندما يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من الكافيين ، يُقال إنه يحد من امتصاص حمض الفوليك ، لذلك إذا كنت مدمنًا على الشاي الأخضر ، يجب أن يكون الحد الأقصى للعدد كوبًا واحدًا في اليوم.
يحتوي شاي تشاي الصيني على مادة الكافيين ، لكن تناول كوب أو كوبين في الأسبوع أمر طبيعي وغير ضار. يمكنك شراء شاي الهندباء من السوبر ماركت لأنه خالٍ من الكافيين ومفيد جدًا للكبد. ينتمي شاي البابونج إلى عائلة اليانسون ولا ينصح به أثناء الحمل ، ويمكن أن يتسبب تناوله خلال هذه الفترة المهمة في حدوث إجهاض ونزيف حاد.
هل شاي النعناع آمن أثناء الحمل؟
يعتبر شاي النعناع آمنًا بشكل عام للشرب أثناء الحمل ، كما هو الحال مع جميع المكملات الغذائية والأطعمة ، فإن الاعتدال في الاستهلاك أمر بالغ الأهمية. شاي النعناع مفيد بشكل خاص في تخفيف الغثيان والتقلصات المعوية وغثيان الصباح والدوخة أثناء الحمل. هناك أيضًا بعض الخلطات الخاصة من شاي الأعشاب التي تستهدف النساء الحوامل. والتي تحتوي أيضًا على النعناع الذي يؤكد سلامة تناول النعناع خلال هذه الفترة.
كم مرة يمكن للأم الحامل أن تشرب شاي النعناع؟
ينصح الأطباء بتناول كوبين من شاي النعناع في اليوم ، لا أكثر ؛ الاستهلاك المفرط لهذا الشاي يمكن أن يؤدي إلى زيادة حرقة المعدة ، خاصة عند النساء الحوامل اللواتي يعانين من مرض الارتجاع المعدي المريئي. كما يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض المصاحبة لحصوات المرارة ، لذلك يجب على الأم الحامل أن تلتزم بالاعتدال في تناول المشروبات المتاحة لها أثناء الحمل ، كما يُنصح باستخدام أكياس الشاي المفلترة لهذا النوع من شاي الأعشاب.
فوائد ومخاطر تناول شاي النعناع أثناء الحمل
شرب الشاي بالنعناع له مميزاته وعيوبه. فيما يلي فوائد شاي النعناع أثناء الحمل:
التقليل من عسر الهضم
يسمح شرب شاي النعناع بتحسين جذري في صحة الجهاز الهضمي للأم الحامل وهو منقذ معروف لعسر الهضم أثناء الحمل ، حيث يبدأ الجسم في الخضوع للعديد من التغييرات أثناء الحمل ؛ حيث تشتكي العديد من النساء من عسر الهضم والانتفاخ ، كما يساعد شاي النعناع في تخفيف الأعراض من خلال المساعدة على استرخاء عضلات المعدة ، بالإضافة إلى أن الشاي والنعناع يمكن أن يخفف من تقلصات الغازات والقولون وكذلك تهدئة المعدة.
تقليل غثيان الصباح
شاي النعناع علاج معروف للغثيان والقيء ، ومن المعروف أن غثيان الصباح يصاحب معظم حالات الحمل إن لم يكن كلها. تعمل رائحة النعناع كمضاد للتشنج ، مما يقلل من الرغبة في القيء. أيدت العديد من النساء استخدام شاي النعناع للتخفيف من غثيان الصباح.
تهدئة الرئتين
يمكن أن يساعد شاي النعناع أيضًا في تخفيف صعوبات التنفس أثناء الحمل. الجانب المضاد للتشنج في الشاي يسمح للشعب الهوائية وعضلات الجهاز التنفسي بالاسترخاء.
فوائد أخرى
يقوي شاي النعناع جهاز المناعة بحيث لا تهاجم الالتهابات البكتيرية الأم بسهولة ويمكن أن يكون الحمل وقتًا مرهقًا جدًا للأم وهذا هو المكان الذي يمكن أن يساعد فيه شاي النعناع في تخفيف هذا التوتر. هذا بالإضافة إلى التأثير المهدئ لهذه العشبة ، حيث تعمل على خفض ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم ، وبالتالي تمنع هرمونات التوتر من إحداث أضرار داخلية للجسم.
من ناحية أخرى ، فإن شاي النعناع له بعض الآثار الجانبية ، لذلك يجب على النساء الحوامل توخي الحذر عند تناول شاي النعناع أثناء الحمل. لأنه يمكن أن يسبب ما يلي:
زيادة خطر الإجهاض
إذا تم تناول شاي النعناع خلال الجزء الأكثر حساسية من الحمل ، فقد يؤدي ذلك إلى استرخاء الرحم ، مما يزيد من خطر الولادة المبكرة أو حتى الإجهاض. هذه ليست مشكلة منتشرة ، لكن أطباء أمراض النساء لا ينصحون الأمهات الحوامل اللواتي أجهضن بالفعل بشرب الشاي بالنعناع. بالإضافة إلى ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن شرب شاي النعناع أثناء الرضاعة الطبيعية أمر غير مقبول أيضًا.
تفاعل الأدوية
يمكن أن يتفاعل شاي النعناع مع بعض الأدوية التي تتناولها الأم الحامل أثناء الحمل ، حيث تتناول العديد من النساء الفيتامينات قبل الولادة والمكملات الغذائية على النحو الموصى به من قبل أطباء أمراض النساء ، ولكن شاي النعناع يمكن أن يكون له تأثير مهدئ ويتداخل مع وظيفته الصحيحة.
يسبب الحساسية
يمكن أن يتسبب تناول شاي النعناع أثناء الحمل أيضًا في حدوث تفاعلات حساسية لدى المرأة الحامل ، خاصةً إذا كانت الأم تعاني من حساسية تجاه منتجات المنثول والمنثول. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على النساء المصابات بالربو تجنب شاي النعناع ، كما يجب على النساء المصابات بحالات صحية أخرى أثناء الحمل ، والذين قد يحتاجون إلى استشارة الطبيب قبل تناول أي شاي عشبي أو مكمل غذائي.
مخاطر أخرى
تناول الكثير من شاي النعناع أثناء الحمل يمكن أن يسبب آلامًا في العضلات ، ونعاسًا ، وضربات قلب غير منتظمة ، ورعاش في الأطراف.
احتياطات شرب شاي الأعشاب أثناء الحمل
هناك أنواع أخرى من شاي الأعشاب يمكن أيضًا تناولها أثناء الحمل لتخفيف الانزعاج والتغيرات التي تحدث في الجسم أثناء الحمل. وهي تشمل شاي الزنجبيل وشاي أوراق التوت الأحمر وشاي التوت البري وشاي البابونج وشاي الزعتر.
هناك أيضًا بعض أنواع الشاي التي لا يجب تناولها طوال فترة الحمل. وتشمل هذه القرانيا ، الكركديه ، الكافا ، النعناع ، الليمون ، عرق السوس ، إكليل الجبل ، اليارو ، يربا ماتي ، نجيل الهند ، وشاي الصفرا الهندي.
