أطعمة هامة لصحة الرئة

تعتبر الرئتين من أعضاء الجسم المهمة التي تتطلب رعاية صحية وغذائية مناسبة ، لذلك نقدم لكم حصرياً في مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقال مذهل يحتوي على أغذية مهمة للرئة صحة.

تعتبر الرئتان من أهم الأعضاء التي نستخدمها باستمرار في الجسم ، لذلك من المهم جدًا حمايتها. تعمل الرئتان باستمرار على إمداد الجسم بالأكسجين ، لذلك تعملان باستمرار. لا تنم مثل الآخرين نحن نعلم جيدًا أن الرئتين تتعرضان لتهديد يومي من الملوثات والتدخين والتلوث الصناعي وسوء التغذية. والكثير من أنماط الحياة غير الصحية. يعاني عشرات الملايين من الأشخاص حول العالم من أمراض الرئة التي تقتل الملايين سنويًا بسبب أمراض الرئة والتهاب الشعب الهوائية وسرطان الرئة والتليف الكيسي والحساسية والانسداد الرئوي وعشرات الآلام ، لذلك لمزيد من الصحة ، من الضروري عدم التعرض لدخان السجائر ، وعدم التدخين والحد من التعرض للمواد الضارة يمكن أن يكتشف العديد من الاستراتيجيات لتحسين صحة الرئة ، وأهمها تغيير نمط الحياة في النظام الغذائي ، وقد أشارت العديد من الدراسات العلمية إلى أن أولئك الذين لا يتحكمون في طعامهم لديهم رئة. المشاكل لأنها مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالنظام الغذائي. دعونا نلقي نظرة سريعة على الأطعمة التي تدعم صحة الرئة.

أغذية مناسبة لصحة الرئتين:

1- الفاصوليا: توجد العديد من العناصر الغذائية في الفول تجعله جزءًا مهمًا من نظامنا الغذائي ، ولكن أهم محتواها هو حمض الفوليك ، حيث تربط الأبحاث بين مستويات حمض الفوليك المنخفضة ومرض الانسداد الرئوي ، وهو أحد أخطر أمراض الرئة وأكثرها شيوعًا. مستويات حمض الفوليك وفيرة في الفاصوليا السوداء والعدس والبقوليات الأخرى ، لذلك يجب تضمينها في نظامك الغذائي.

2- السلمون: يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي ترتبط علميًا بالنشاط المضاد للالتهابات في جميع أنحاء الجسم وخاصة في الرئتين ، خاصة وأن الربو يمكن أن يكون مرضًا شديد الخطورة ومنهكًا ، ولكن له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ليس فقط في سمك السلمون ، ولكن أيضًا في الماكريل والجوز. تساعد البذور في تقليل الأعراض وحماية الجسم من الالتهابات.

3- التوت: من بين الأطعمة الخارقة ، يجب وضعها على رأس قائمة الأطعمة لاحتوائها على مضادات الأكسدة ، والبوليفينول ، والأنثوسيانين ، وفيتامين هـ ، وغيرها من المركبات العضوية القوية. من المعروف أن التوت يحارب سرطان الرئة وله تأثيرات مضادة للالتهابات ، مما يساعد على حماية الرئتين من مجموعة من الأمراض الشائعة.

4- الزنجبيل إنها واحدة من أكثر الأطعمة شيوعًا وشعبية. يستخدم على نطاق واسع لإزالة السموم وتطهير الجسم وتنظيف الجهاز التنفسي. يمكن استخدامه لإزالة السموم من الجهاز التنفسي لأنه يحتوي على تأثيرات مهمة مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان تحافظ على سلامة الرئتين.

5- اللفت: اللفت مليء بالمركبات والعناصر الغذائية التي تفيد أجسامنا بسبب محتواها العالي من الألياف والمغذيات النباتية التي تساعد على حماية الجسم من نمو الخلايا السرطانية ، كما أنه يحتوي على عدد من المواد الفعالة ، بما في ذلك الكيرسيتين وحمض الفيروليك ، مما يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي في خلايا الجسم ويقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان وكذلك الكرنب والسبانخ.

6- الثوم هناك العديد من الفوائد الصحية لأنها تنتج إنزيمًا معينًا ، بالإضافة إلى مركبات الفلافونويد الموجودة في الثوم ، والتي تحفز إنزيمًا يزيد من كفاءة الجسم والرئتين في التخلص من السموم والمواد المسرطنة.
شاهد مقال: فوائد الثوم للجنس

7- جزر تم ربط الكاروتينات بانخفاض سرطان الرئة في عدد من الأبحاث والدراسات ، وهذه أيضًا أفضل طريقة للحصول على الكاروتينات بسبب نشاطها المضاد للأكسدة وتقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة.

8- الجوافة يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج ، وهو نشاط مضاد للأكسدة يقي من الإصابة بالسرطان ، وخصائص الرئة المضادة للفيروسات تحميها من الالتهاب الرئوي ، وهو أحد أكثر أمراض الرئة شيوعًا.

9. القرع يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ج والكاروتينات ، والتي ترتبط بتقليل الإجهاد التأكسدي وسرطان الرئة.

10. بذر الكتان إنه يعمل على تجديد وإصلاح أنسجة الرئة ومفيد أيضًا في العلاج الإشعاعي ويسرع الشفاء.

11- التفاح يحتوي على فيتامين سي المضاد للأكسدة ويقول الخبراء إن تناول تفاحة يومياً يمنع الإصابة بسرطان الرئة.

12- الكركم عنصر نشط مضاد للأكسدة تم ربطه بالحماية من السرطان ويساعد في علاج التهابات الرئة.

13- الماء: بالنسبة للترطيب ، فهو يساعد على التخلص من السموم ، وكمية كافية من الماء في الخلايا وأنسجة الرئة.

دراسة: تناول الخبز الأبيض ورقائق الذرة يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة:

أجرى الباحثون دراسة على حوالي 2000 مريض تم تشخيصهم حديثًا بسرطان الرئة ، بالإضافة إلى فحص وتحليل الأدلة الطبية والعادات الغذائية لنحو 2000 ونصف شخص آخر. وخلص الباحثون إلى ما يلي:

نتائج الدراسة الطبية

– لقد وجد أن المؤشر الجلايسيمي “GI” مسئول عن قياس نسبة الكربوهيدرات في الطعام وأيضاً يحدد مقدار السكر في الدم الذي يرتفع بعد الأكل ، لذلك فقد وجد أن هناك علاقة بين السكر وسرطان الرئة.
أكد الأطباء أن تناول الأطعمة الغنية بالسكر ، مثل الخبز الأبيض ورقائق الذرة ، يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة.
– 49٪ من المرضى الذين تناولوا أطعمة غنية بالسكر كانوا أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة.

توصيات الأطباء للوقاية من سرطان الرئة:

الحد من الاستهلاك المفرط للأطعمة والمشروبات السكرية.
– الإقلاع عن التدخين.
قلل من تناول الكحول.
تجنب التعرض للأبخرة والغازات الضارة.
تجنب عادات الأكل غير الصحية.
تمرين منتظم ومنتظم.
تجنب أمراض الرئة مثل الالتهاب الرئوي.
حاول الابتعاد عن أسباب الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

يزيد النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات من خطر الإصابة بسرطان الرئة

إن اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة هو نتيجة أحد الأبحاث الطبية التي خلصت إلى أن اتباع نظام غذائي يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم المرتفع يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة كبيرة ، ويتم تفسير مؤشر نسبة السكر في الدم على أنه مستوى الكربوهيدرات الموجودة في الطعام ، مما يؤثر بسرعة على مستوى السكر في الدم.

الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع ترفع نسبة السكر في الدم بنسبة أكبر من غيرها ذات المؤشر المتوسط ​​أو المنخفض.الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع هي الخبز الأبيض والأناناس والبطيخ. أما بالنسبة للبطاطا الحلوة والذرة والبقوليات والعدس ، فهي تحتوي على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم.

تم ذكر الدراسة لأن اتباع نظام غذائي غني بمؤشر نسبة السكر في الدم المرتفع يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان المعدة والقولون والمستقيم والبنكرياس. السرطان ، لم يتضح بعد ما الذي يعمل الباحثون على تأكيده أو دحضه.

وأجريت الدراسة على مجموعة من 1905 مشاركين مصابين بسرطان الرئة مقارنة بـ 2413 شخصا أصحاء لا يعانون من أي مشاكل طبية. تم تعديل تاريخهم الطبي ونظامهم الغذائي ، ثم تم حساب مؤشر نسبة السكر في الدم لنظامهم الغذائي. كانت النتائج على النحو التالي:
– زيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا عالي المؤشر الجلايسيمي بنسبة 49٪.
كانت النتائج متوافقة مع الأخذ بعين الاعتبار تدخين المشاركين في الدراسة.

فسر الباحثون النتيجة بأن اتباع نظام غذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي من شأنه أن يحافظ على حياة صحية ويقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الرئة ، على الرغم من أنهم لم يجدوا سببًا لذلك ، وعلى الرغم من أهمية هذه النتيجة ، إلا أن هناك بعض العقبات التي تواجه الدراسة. ، يسمى:
* لم يتم التأكد من إصابة المشاركين بمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.
* تم حساب المؤشر الجلايسيمي بناءً على المعلومات التي قدمها المشاركون في الدراسة بخصوص عادات الأكل والأطعمة التي يتناولونها والتي يمكن تعديلها أو حذفها.

من المعروف أن سرطان الرئة هو السبب الرئيسي للوفاة بالسرطان عند الرجال والنساء ، كما أن عدد الوفيات بسبب العدوى أعلى من سرطان القولون والبروستاتا والأورام اللمفاوية وسرطان الثدي ، وبالطبع التدخين هو السبب الرئيسي لسرطان الرئة. السرطان في 90٪ من الحالات.

أعراض سرطان الرئة:

تغيرات في السعال المزمن أو سعال المدخن.
السعال مع البلغم الدموي.
– ضيق في التنفس.
ألم في الصدر
بحة في الصوت
ألم في منطقة الكتف نتيجة ضغط الورم على الأعصاب.

عوامل خطر الإصابة بسرطان الرئة:

علاج إشعاعي.
التليف الرئوي.
الالتهابات وأمراض الرئة.
التعرض لغاز الرادون والتلوث البيئي.
الإيدز.
عوامل وراثية.
– تدخين سلبي.
التدفئة بالفحم والخشب.

مضاعفات سرطان الرئة:

تراكم السوائل في الصدر.
انتشار السرطان إلى أجزاء أخرى من الجسم.
– موت.

كيفية تشخيص سرطان الرئة:

الفحص التصويري (الأشعة السينية ، التصوير المقطعي المحوسب).
فحص اللعاب.
فحص الأنسجة.

علاج سرطان الرئة:

تختلف طرق علاج سرطان الرئة حسب الحالة والصحة العامة للمريض ونوع السرطان ومرحلته ، وتشمل الخيارات: الجراحة والعلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي والعلاج الدوائي المركّز.

طرق الوقاية من سرطان الرئة:

– الابتعاد عن التدخين.
تجنب التدخين السلبي.
تجنب المواد المسرطنة والمشعة.
اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالخضروات والفواكه.
انسحاب الكحول