أفضل الحبوب لنقص الحديد
- من المؤكد أن الجسم يحتاج إلى الحديد لأداء العديد من الوظائف الحيوية في جسم الإنسان ، وأهمها إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء بشكل يومي لنقل الأكسجين إلى الدم كله في جميع أنحاء الجسم.
- لأن الكثيرين يلعبون دورًا مهمًا في تحويل العناصر الغذائية المختلفة إلى طاقة ويساعدون في الحفاظ على صحة الناقلات العصبية وتنسيق العضلات والأعصاب في الجسم ، لأن نقص الحديد في الجسم يؤدي إلى فقر الدم وفقر الدم والدوخة والضعف وضيق التنفس ، وتحتاج هذه الأعراض إلى المعالجة بتناول حبوب الحديد وأشهر أنواع الحديد هو فيروجلوبين.
الحالات التي تحتاج فيها حبوب الحديد
في بعض الأحيان ، عندما يتعرض الشخص لأي من الأعراض التالية ، فإنه يحتاج إلى حبوب الحديد.
- فقر الدم الناجم عن نقص الحديد: عندما تنخفض نسبة الحديد الذي يجب أن يكون موجودًا في الجسم ، فهذا يعني أن كمية الأكسجين التي تصل إلى الخلايا تقل بسبب نقص خلايا الدم الحمراء.
- تشمل أعراض فقر الدم التي تظهر لدى الشخص المصاب بفقر الدم: التعب والإرهاق والضعف العام والدوخة والدوار وصعوبة التركيز والضعف وتساقط الشعر وشحوب الجلد.
- المرأة أثناء الحيض: تعتبر الدورة الشهرية من أكثر أسباب فقر الدم شيوعًا عند النساء ، والنساء أكثر عرضة للإصابة به من الرجال ، خاصة إذا كانت الدورة الشهرية غزيرة وغزيرة.
- الحمل: تحتاج المرأة الحامل إلى تناول الكثير من المكملات الغذائية وأهمها الحديد ويجب تناوله يومياً حفاظاً على سلامتها وسلامة الجنين.
- الأطفال: يحتاج الطفل أثناء النمو إلى مكمل غذائي كالحديد لتلافي فقر الدم والضعف ، ومن سن السادسة يكون لديه جرعة مختلفة بحيث ينتهي احتياطي الحديد الذي يحصل عليه الطفل من رحم الأم في الشهر السادس.
- في حالات أخرى ينصح بتناول جرعة من الحديد:
- الناس الذين يمارسون رياضة معينة.
- المرضى الذين يحتاجون لغسيل الكلى.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض يؤثر علاجها على مستوى الحديد في الدم.
الحالات التي يمنع فيها تناول حبوب الحديد
من الأفضل عدم استخدام الحديد في الحالات التالية:
- الأشخاص فوق سن الخمسين ، لأن حاجتهم إلى الحديد أقل.
- الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالحديد.
جرعات الحديد الموصى بها
- 8 مجم أو أقل يوميًا للرجال والنساء فوق سن الخمسين.
- 10 ملغ للنساء في سن الحيض.
- 25 مجم أثناء الحمل.
- 7 ملليغرام للنساء المرضعات.
- 9 ملليغرام للأطفال بعمر 4 سنوات.
- وتجدر الإشارة إلى أن الحد الأقصى لجرعة الحديد المسموح بها في اليوم هو 45 ملغ.
مضاعفات حبوب الحديد
إذا تم تناول جرعة غير موصى بها من الحديد ، فسيحدث بعض الضرر للإنسان ، على سبيل المثال ، إذا تم تناول كمية كبيرة ، فسوف تتراكم في الجسم وتسبب تسمم الدم:
- إمساك.
- إسهال.
- الغثيان وعدم الراحة في المعدة.
- غثيان.
- يتغير لون البراز إلى الأسود أو الداكن.
- جفاف.
- تلف الكبد.
- صرخة الرعب.
- الدوخة والصداع.
احتياطات عند التفكير في تناول جرعة من الحديد
- يجب عليك أولاً استشارة الطبيب لمعرفة المبلغ المناسب لذلك الشخص.
- في البداية ، يجب أن يبدأ المرء بجرعة صغيرة لتجنب التسمم الذي قد يحدث بسبب محتوى الحديد.
- يفضل تناول الحديد على معدة فارغة ، لأن الطعام يمكن أن يقلل من فائدة الحديد.
- يُنصح بتناول الحديد قبل الأكل بساعة على الأقل أو أكثر لتسهيل امتصاص الجسم للحديد.
- يجب عدم تناول أي أدوية أخرى في نفس الوقت مع الحديد حتى لا يسبب مشاكل في المعدة ولا يمتصه الجسم.
- يفضل تناول الحديد مع أي عصير طبيعي ، بحيث يكون غنيًا بالفيتامينات والحديد.
- إذا كنت تعاني من أي نوع من إرهاق المعدة الناجم عن حبوب الحديد ، فيجب عليك فحصه واستشارة الطبيب.
- استمر في تناول المكملات الغذائية ، حيث يمكن أن ترتفع مستويات الحديد في الدم في غضون أسبوع إلى أسبوعين في معظم الحالات ، ولكن يجب الاستمرار في تناول أقراص الحديد لمدة ستة أشهر على الأقل حتى يتم تثبيت مستويات الحديد في الدم بشكل طبيعي.
- هناك أطعمة توقف امتصاص الحديد ، لذا يجب عدم تناول أقراص الحديد مع منتجات الألبان ، كما يفضل عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مع حبوب الحديد.
توضح هذه المقالة أهمية حبوب الحديد للجسم وأنها تعتبر أفضل مكمل غذائي لفائدة الجسم ومساعدة الجسم في مهامه الحيوية ونقل الأوكسجين ولكن يجب التعامل مع الجرعة بحذر واستشارة الطبيب. للجرعة المناسبة للإنسان حسب سنه وحالته الصحية والظروف التي يمر بها وهل هو رياضي أم لا ، يجب تناول جرعة مختلفة للحامل.