فوائد فيتامين أ للبشرة

فيتامين أ

تعتبر الفيتامينات من أهم العناصر الغذائية للجسم ، بما في ذلك فيتامين أ ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، مما يعني أنه يمكن تخزينه في الجسم ، ويتحكم في العديد من الوظائف الحيوية في الجسم. “الريتينول” بينما مصدر النبات يسمى “كاروتين” ويتم تحويل الكاروتين إلى فيتامين أ بمجرد دخوله إلى جسم الإنسان ، وفي هذا المقال سنذكر فوائد فيتامين أ للبشرة بالإضافة إلى مصادره الغذائية النباتية والحيوانية. .

فوائد فيتامين أ للبشرة

• يحافظ على صحة الجلد والجلد ويحميه من الأمراض والالتهابات بفضل قدرته على تقوية جهاز المناعة.
• يضفي على البشرة نضارة وحيوية ويمنحها لمعاناً.
• يساعد على تجديد خلايا الجلد وتأخير ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والتصبغ والخطوط الدقيقة.
• ينظف البشرة من السموم.
• يمنع البشرة من الجفاف ويمنحها ترطيبًا عميقًا.
• يمنع ظهور حب الشباب على الجلد ، حيث يقلل من إنتاج الزهم الذي يساعد في تكوين البثور.
• يحافظ على نعومة البشرة.
• يسرع عملية التئام الجروح والقروح والحروق ويساعد في التئامها.
• يزيل علامات التمدد البيضاء التي تظهر على الجلد.
• يعالج آثار الحروق التي تظهر على الجلد مثل الاحمرار والتهيج.

الفوائد العامة لفيتامين أ

• يتحكم في العديد من العمليات الحيوية في الجسم ، بما في ذلك إنتاج البروتين.
• يحمي العين ويحافظ على صحتها ويمنع العمى الليلي ويقوي الرؤية.
• يحافظ على صحة المسالك البولية ويحسن وظائف الكلى.
• يحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
• يحافظ على صحة الشعر ويحميه من التساقط والتقصف ويوفر ترطيب عميق للشعر ويحميه من الجفاف ويحافظ على صحة فروة الرأس ويمنع تكون القشرة.
• يحافظ على صحة العظام والأسنان.
• يمنع عدوى حصوات المسالك البولية.
• يمنع إنتاج الجذور الحرة ويمنع نمو الخلايا السرطانية وانتشارها.
• يحافظ على صحة الغدد الصماء في الجسم.

مصادر الحصول على فيتامين أ

يمكن الحصول على فيتامين أ من عدة مصادر غذائية نباتية وحيوانية ، من أهمها ما يلي:

• المكملات الغذائية الصيدلانية.
• المأكولات البحرية وخاصة الأسماك وزيت السمك.
• كبدة غنم ، كبدة دجاج ، كبد بقري وكبد عجل.
• الحليب ومشتقاته وخاصة الزبدة والجبن الأصفر.
• الخضار الورقية الداكنة مثل الخس والجرجير والسبانخ والبقدونس والهندباء والجرجير والزعتر والبردقوش والشبت.
• اللفت.
• الفلفل الأخضر والأحمر والأصفر ، ما عدا الفلفل الحار.
• الشمام
• صفار البيض.
• جزر.
• البرتقالي.
• الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح.
• مشمش.
• بطاطا حلوة.
• الذرة الصفراء.