يتميز الحليب بالعديد من الفوائد الصحية والعلاجية. في هذا المقال الحصري لمجلة دايت الأولى عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال ستتعرف على أهم الفوائد الصحية لشرب الحليب البارد.
الحليب هو جزء من حياتك اليومية بطريقة أو بأخرى ، أليس كذلك؟ هل تفضل الحليب الدافئ أم البارد؟ وهل تعلم أن الحليب له بعض الفوائد عندما يكون ساخنًا وأخرى عندما يكون باردًا؟ في هذا المقال سنتحدث عن فوائد الحليب البارد
الحليب في نظامنا الغذائي:
الحليب جزء مهم جدا من نمط حياتنا ووجباتنا الغذائية ، كما أنه ذو قيمة غذائية عالية سواء على الإفطار أو الغداء أو العشاء ، فالحليب يمدك بالفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات ويحتوي على فيتامينات ومعادن وكالسيوم ومغنيسيوم وفوسفور ، الزنك والفيتامينات أ ، ب ، د
المغذيات تكمل وظائف الجسم الضرورية بشكل جيد وخاصة الكالسيوم الموجود في الحليب يلعب دورًا حيويًا في بناء العظام والأسنان ويساهم أيضًا في بناء العضلات.مصدر الحليب هو من الحيوانات المختلفة التي توفر منتجًا صحيًا حليب الأبقار والجاموس والماعز وقد عملت حيوانات الياك أو الإبل أو حتى الأغنام بشكل جيد دائمًا للناس ، ومع ذلك كان حليب البقر هو الخيار الأكثر شيوعًا في الأسر في جميع أنحاء العالم.
أنواع الحليب:
الحليب الخام (لا ينصح به للشرب)
حليب مبستر (معالج حراريا)
حليب كامل الدسم (4٪ دسم)
حليب قليل الدسم (2٪ دسم)
حليب خالي الدسم (0.15٪ دسم)
حليب منكه (مع سكر مضاف)
الحليب الخالي من اللاكتوز (للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز)
بالنظر إلى الأصناف المتاحة ، على سبيل المثال ، قد يختار الشخص النحيف الحليب كامل الدسم ، بينما قد يفضل الشخص البدين الحليب الخالي من الدسم.
فوائد الحليب البارد:
1. فقدان الوزن:
يمكن أن يساعدك الحليب على إنقاص الوزن مع اتباع نظام غذائي صحي ، وقد وُجد أن الحليب يساعد في تعزيز صحة العظام وقوتها ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. يساعد الحليب البارد مع هذا على إنقاص القليل من الوزن لأن الجسم يحرق سعرات حرارية قليلة للوصول إلى درجة الحرارة الطبيعية
2. يمنع النعاس:
كما نعلم فإن الحليب الدافئ يجعلنا نشعر بالنعاس لأن الحليب يحتوي على الحمض الأميني التربتوفان الذي يصل إلى الدماغ ويحفز النوم فقط عندما يكون الحليب دافئًا ويستهلك مع الأطعمة النشوية. تمنع البروتينات الموجودة في الحليب البارد ذلك ، مما يجعل من الممكن شرب الحليب في أي وقت من اليوم دون نوم.
3. يقلل الحموضة:
الحليب البارد علاج للحموضة المعوية ، الرشف التدريجي للحليب البارد يمكن أن يخفف الألم حتى في القرحة الهضمية
4. القضاء على الشعور بالجوع:
يعتبر الحليب البارد حلاً رائعًا للتغلب على آلام الجوع بين الوجبات ، فهو ليس مغذيًا فحسب ، بل من السهل أيضًا تناوله ، كل ما عليك هو تناول وعاء من دقيق الشوفان المنقوع في الحليب البارد.
5. زيادة قهوتك
في يوم حار ، إذا كنت لا تريد مشروبًا ساخنًا ، لكنك بالتأكيد بحاجة إلى هذه القهوة ، يمكنك تناول فنجان من القهوة الباردة ونصف حليب بارد ونصف قهوة ، وهذا يزيد من فوائد كليهما.
6. كمكافأة بنكهة الحليب:
عادة لا يحب الأطفال طعم الحليب ، خاصة عندما يكون نيئًا ، لذا فإن شرب الحليب يوميًا يمثل تحديًا. يمكن استبدال الحليب البارد إذا تم تقديمه كعلاج لذيذ. يمكن إضافة الحليب إلى العصائر المغذية. الفواكه مثل المانجو. عصير بارد جيد جدا في الصيف
7. الطاقة بعد التدريب:
بعد أي تمرين شاق ، يحتاج الجسم بالتأكيد إلى الطاقة. طاقة.
8. جيد للبشرة:
الحليب له تأثير مغذي للبشرة ، ودهن الحليب على الجلد يمنحه الترطيب والنعومة ، ولا يمكن دهن الحليب الساخن على الجلد ، لذا فإن الحليب البارد جيد.
فوائد الحليب للبشرة
- يحتوي على فيتامين أ ، د.
- يحتوي على مادة حمضية تساعد على تقشير البشرة الجافة.
- يجفف ويفكك المادة الدهنية الموجودة على البشرة فيقلل من إفرازها الذي يسبب البثور والبثور.
- تهدئة الخلايا العصبية في الجلد.
- يساعد على التخلص من البقع الموجودة على الوجه وتقشير وتوحيد لون البشرة.
- تبييض الوجه والوجه وخاصة الهالات السوداء.
- يعمل على شد الجلد وزيادة إنتاج الكولاجين فيه.
خليط الحليب
- اخلطي ملعقتين من الحليب البودرة وملعقتين من العسل وملعقة من دقيق الشوفان ، اخلطيهم جيدًا وضعي المزيج على الجلد ودلكي حوالي ربع إلى ثلث ساعة ، ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر ؛ يساعد هذا المزيج على تنظيف مسام الوجه والتخلص من الشوائب.
-
الاستحمام بالحليب الدافئ بالعسل والزيوت العطرية المضافة إليها لأنها تنعم البشرة وتهدئ الأعصاب بالإضافة إلى الفوائد الأخرى المذكورة سابقاً.
-
يمكنك استخدام منتجات الألبان الأخرى مثل الزبادي عن طريق دهنه على وجهك لمدة نصف ساعة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على لون موحد ونعومة فائقة.
-
يحتوي الحليب على حمض اللاكتيك وهو معقم ويخلص البشرة من الالتهابات والبقع والجراثيم بمزجها بالدقيق الأبيض يكون لدينا عجينة نضعها على وجهنا حتى الصباح ونغسلها بالماء البارد لنصبح أجمل. نظرة ممكنة.
-
يعتبر خلط الحليب مع ملعقتين صغيرتين من الملح وتدليك وجهك برفق تقشيرًا يزيل خلايا الجلد الميتة.
