لكل من طلب منا وجبات سريعة قبل شهر رمضان ، تقدم لك مجلة دايت أقوى البرامج الحديثة والناجحة لمساعدتك على إنقاص الوزن قبل الشهر الكريم بإذن الله.
أحدث الحميات
أولاً: الرجيم السريع:
يتكون هذا النظام الغذائي من تناول وجبة واحدة في اليوم ، وتحتوي هذه الوجبة على طعام صحي ، وتحتوي على 500 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى تناول وجبتين تتكونان من شوربة أو مشروب وتحتويان على العديد من الفيتامينات ، ولكنها لا تحتوي على معادن ، وهذا النظام الغذائي مناسب جدًا دون أي ضرر ، ولكن لا ينبغي اتباعها على المدى الطويل.
ثانياً: رجيم شوربة الملفوف:
يتكون هذا النظام الغذائي من حساء الكرنب وبعض الأطعمة الأخرى مثل الفواكه والخضروات ، ويتبع هذا الحساء لعدة أيام ، ومن المشاهير الذين اتبعوا هذا النظام الغذائي ليز هيرلي.
من أهم مميزات هذا النظام الغذائي أنه يساعد على إنقاص الوزن ، لكن المشكلة أن الجسم يفقد الكثير من العناصر الأساسية التي يحتاجها. هذا هو السبب في عدم اتباع هذا النوع من النظام الغذائي على المدى الطويل.
ثالثًا: نقاط النظام الغذائي:
يتألف هذا النوع من الحمية من تحديد نقاط محددة كل يوم ، وهذا يجبر الشخص على تناول ما يريده ولكن بكمية معينة ، ومن المشاهير الذين قاموا بعمل جيد مع هذا النوع من النظام الغذائي سارة فيرجسون.
رابعًا: التوزيع الغذائي للوجبات:
يتكون هذا النظام من تقسيم الوجبات ويجب أن تحتوي كل وجبة على 40٪ كربوهيدرات ، بالإضافة إلى تناول مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه.
علاوة على ذلك ، يجب أن تحتوي على 30٪ بروتين وكذلك 30٪ دهون وزيت. لذلك فإنه يؤدي إلى حرق الدهون ومن المشاهير الذين اتبعوا هذا النظام الغذائي ساندرا بولك وجنيفر أنيستون ، لكن هذا النوع من الرجيم يعتبر صعب المحافظة عليه.
خامساً: نظام غذائي مضاد للدهون:
هذا النوع من النظام الغذائي ليس نظامًا غذائيًا على الإطلاق. لذلك فهي تعتبر من بين أنواع الحميات الغذائية التي لا تحتوي على أي سعرات حرارية وتؤدي إلى القضاء التام على تراكم الدهون خاصة في منطقة الأرداف والفخذين.
في هذا النظام الغذائي ، يجب تناول الأسماك الزيتية مرتين في الأسبوع ، كما يجب تناول المكسرات يوميًا لأن الدهون تساعد في اكتساب صحة الفرد.
سادساً: التمر والحليب الدايت:
يعتبر هذا النوع من أفضل أنواع الحميات الغذائية لأنه يساعدك على خسارة أربعة كيلوغرامات في الأسبوع وتوزيعها على مدار اليوم وفي نفس الوقت عليك شرب الكثير من الماء وأيضاً شرب القهوة والشاي ولكن ذلك يجب ألا يحتوي على سكر.
بعض النصائح حول كيفية اتباع أحدث أنواع الحميات:
يجب أن تعلم أنه لا يوجد نظام غذائي يمكنك تطبيقه على جميع الأشخاص ؛ لذلك ، يجب أن يكون النظام الغذائي متناسبًا مع حياتك.
يجب تنظيم مواعيد النوم.
تمرن بشكل يومي.
يجب عدم إتباع أي نظام غذائي إذا كان لا يحتوي على تغذية متوازنة حتى لا تفقد صحتك.
نصيحة مجلة النظام الغذائي
انتبه ، لا تتجاوز مدة الوجبات السريعة بمقدار 10 أيام بسبب نقص جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.