رجيم الزبادي لفقدان الوزن
ذكرت جيم يوغرت ، أخصائية التغذية الأمريكية “آنا لوكي” ، في أحد كتبها الغذائية أن رجيم الزبادي يعتبر من أفضل وأفضل الطرق لفقدان الوزن وحرق الدهون لاحتوائه على الأحماض الأمينية التي تساعد على حرق الدهون. ، دون التسبب في مضاعفات على صحة الإنسان ، بالإضافة إلى فقدان 4 كيلوغرامات من وزن الشخص البدين في 8 أيام ، سواء أكان ذكرًا أم أنثى ، وتختلف كمية فقدان الوزن من شخص لآخر.
وأكدت “آنا” أن معظم الناس يعتقدون أن تناول الدهون يؤدي إلى زيادة الوزن ، لكن هذه العقلية السائدة بين أكثر الأشخاص الذين يعانون من السمنة هي مجرد أسطورة يكررها البعض ، مشيرة إلى أن جسم الإنسان يحتاج إلى الدهون ليعمل بشكل كامل. يعتبر رجيم الزبادي بالفواكه من أنواع الرجيم الأسهل والأسرع لإنقاص الوزن إذا تم تطبيقه بشكل صحيح.
الفوائد الغذائية للزبادي قليل الدسم
يحتوي الزبادي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية التي تعمل على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والتي تعد من أبرز المشاكل التي يعاني منها عدد كبير من الناس. الدهون مع الحفاظ على العضلات وفي حال كنت ستأكلها كنظام غذائي يوصى بإضافتها إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للاستفادة من جميع فوائدها في حرق الدهون.
فوائد الزبادي
- ينشط الزبادي جهاز المناعة في الجسم.
- يحتوي الزبادي على العديد من العناصر التي تحارب العديد من الأمراض مثل السرطان.
- يساعد على التخلص من البكتيريا الحلزونية في المعدة.
- يحتوي على العديد من العناصر التي تلعب دورًا فعالاً في الحفاظ على صحة العظام.
- يحافظ على صحة البصر لاحتوائه على العديد من الفيتامينات.
- يحتوي الزبادي على العديد من القيم الغذائية التي تحافظ على صحة الجلد وتمنع العديد من الأمراض الجلدية.
- يساعد الزبادي في إنقاص الوزن والتخلص من مشكلة الدهون المتراكمة حول البطن.
- يعمل على تهدئة الأعصاب وتخفيف القلق والتوتر ، لذلك ينصح بتناوله قبل الظهر للحصول على نوم مريح والشعور بالاسترخاء.
- يلعب دورًا فعالًا في الحفاظ على صحة البشرة وترطيبها ، كما يؤخر ظهور علامات الشيخوخة ويزيل البقع والرؤوس السوداء من الجلد.
- يساعد الزبادي في تسهيل الهضم وحركة الأمعاء ، بالإضافة إلى التخلص من جميع مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال.
- يمنع الزبادي ارتفاع ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد على امتصاص وإخراج الصوديوم من الجسم.
- يحتوي الزبادي على بكتيريا جيدة تعمل على خفض الكوليسترول.
- يقتل الكائنات الحية الدقيقة في القولون قبل أن يصبح سرطانيًا لاحتوائه على البكتيريا.
- يحافظ على صحة الأسنان ويمنع تسوسها كما يحمي اللثة من الالتهابات.
- يعزز صحة الفم ويقتل البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
- يمنع هشاشة العظام ويزيد من قوتها لاحتوائه على فيتامين د والكالسيوم.
- الزبادي غني بالزنك مما يجعل الشعر صحيًا ويعمل على نموه كما يحميه من القشرة والحكة بالإضافة إلى دوره الفعال في ترطيب الشعر.
- يحتوي الزبادي على نسبة من الدهون تقضي على حروق الجلد الناتجة عن أشعة الشمس الضارة.
رجيم الزبادي في 3 أيام
كما ذكرنا سابقاً في السطور السابقة أن الزبادي يلعب دوراً فعالاً في التخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق بدون دهون متراكمة في منطقة البطن ، سنشرح لك كيفية استخدامه لتحقيق نتيجة مضمونة وفعالة ، لأنه يمكن استخدامه بطريقة خاطئة دون أي فائدة.
- الفطور: يمكنك تناول علبة زبادي محلى بالعسل مع فنجان شاي أو قهوة.
- الغداء: تناول كوب من الزبادي المحلى بالعسل مع قطعة من اللحم المشوي أو الدجاج المشوي ، بالإضافة إلى طبق سلطة يحتوي على مجموعة متنوعة من الخضار بالإضافة إلى الطماطم والجزر.
- العشاء: يمكنك تناول كوب من الزبادي المحلى بالعسل مع إحدى الفواكه التي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.