أعراض ضيق التنفس النفسي.
- أحيانًا نشعر بضيق في الصدر عندما نتعرض لموقف مروّع يجعلنا نشعر بالخوف والتوتر ، وقد يكون من أعراضه صعوبة التنفس بسبب خطورة الموقف.
- عندما نتعرض لموقف مروع ومخيف ، يزداد إفراز هرمون الأدرينالين ، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب ، مما يؤدي بدوره إلى خفقان القلب.
- يمكن أن يشعر الشخص بالدوار والغثيان عند تعرضه لموقف مخيف أو موقف يجعله متوترًا أو مرتبكًا لأن الدماغ لا يتنفس بشكل صحيح.
- ومن أعراضه توتر العضلات الناجم عن نقص التنفس الكافي للعضلة ، وتراكم حمض اللاكتيك ، والتنفس اللاهوائي المتتالي للعضلة.
أسباب ضيق التنفس النفسي
- الجينات هي العوامل التي تنقل الصفات والأمراض عبر الأجيال المتعاقبة ، لذلك من المؤكد أن لها دور فعال ومؤثر في حالات الضائقة التنفسية النفسية.
- تعرض شخص لحادث مروع أو موقف مرعب يجعله يشعر بضيق في التنفس والاختناق عندما تتكرر نفس الحالة أو الظروف أمام أعينه.
- يخشى بعض الأشخاص الذين يعانون من ضيق التنفس النفسي المزعج من تكراره ، وقد يعاني بعضهم من اضطرابات نفسية مزعجة بسبب ذلك.
أسباب القلق تؤدي إلى ضيق النفس في التنفس
من أسباب القلق الناتج عن الرهاب الاجتماعي عندما يشعر الفرد بالخوف وعدم التوازن الداخلي في الاجتماع ، ومن أعراضه ضيق التنفس النفسي.
كيفية التخلص من ضيق التنفس النفسي
- لعلاج ضيق التنفس النفسي ، يجب إجراء اختبارات للتأكد من أنه ناتج عن القلق والخوف والقلق والاكتئاب ، وليس بسبب المشكلات الصحية مثل COVID-19.
- عندما يشعر المريض بالخوف وضيق في التنفس يجب أن يهدأ ويراقب نفسه وكمية الأكسجين التي تدخل الرئتين ، ويحاول التنفس ببطء.
- قد يوصي بعض الخبراء والأطباء بممارسة التنفس البطني عن طريق الجلوس على كرسي ووضع يد واحدة على القفص الصدري واليد الأخرى تحت القفص الصدري.
- يشعر بعض الناس أنه عندما تكون في امتحان أو في مقابلة شخصية مهمة ، مثل مقابلة عمل ، وضيق في التنفس ، فإنك بحاجة إلى التفكير في شيء آخر غير الموقف الذي تعيش فيه ، وإلهاء نفسك عن ضيق التنفس.
- ممارسة الرياضة بانتظام لها عامل مؤثر في خضم التعرض لنوبات القلق ، بما في ذلك ضيق التنفس النفسي ، لأنها تزيد من مقاومة الشخص.
- عند التعرض لنوبة نفسية من ضيق التنفس في مكان عام ، يوصي الخبراء بتعريض الجسم لضربة شمس بغمر القدمين أو اليدين ، أو حتى غسل الوجه بالماء البارد.
- يمكن أن يحمينا النظام الغذائي الصحي الدائم من العديد من الأمراض ، بالإضافة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم ، حوالي ثماني ساعات في اليوم.
- يشعر بعض الناس بالقلق الشديد والخوف من المستقبل ، فعندما يتجول خيالهم في المستقبل ، يشعرون بالضياع والارتباك.
- يشعر بعض الناس بالمؤامرة والخيانة بشكل دائم ، وذلك بسبب تكرار الخيانة في حياتهم ، مما يتسبب في الذعر لدى الناس ، ويعانون من ضيق النفس في التنفس عند الاقتراب منهم.
أعراض القلق التي تسبب ضيق النفس في التنفس
- الشخص الذي يشعر بالقلق المستمر ، والخوف من المستقبل ، والخوف من الاقتراب من الناس والذي يعاني من الصداع ، قد يصاب بصداع لأن رأسه مليء بالأفكار الخاطئة.
- الإحساس بخلل في العضلات ويمكن أن يؤدي إلى رعشة وعدم السيطرة على الجسم نتيجة زيادة إفراز هرمون الأدرينالين أو استمرار إفرازه.
العلاج الدوائي للقلق
- بما في ذلك الأدوية التي تعالج القلق ، وهي تركيبات مهدئة تساعد في تخفيف مشاعر القلق في غضون ساعات قليلة ، وتناولها المتكرر يمكن أن يؤدي إلى الإدمان.
- بما في ذلك أدوية الاكتئاب ، في الحالات المزمنة لهذا المرض الخطير ، يمكن أن تؤثر هذه الأدوية على عمل الناقلات العصبية من الدماغ إلى الأعضاء.
العلاج النفسي للقلق
- في بعض الأحيان يكون علاج القلق هو التحدث من خلال الأشخاص المقربين بهدف التخفيف وإزالة القلق والألم من القلوب ، ويمكن أن يشعر هؤلاء الأشخاص بالارتياح.
- ومع ذلك ، قد يذهب بعض الأشخاص إلى طبيب نفسي عندما تسوء الحالة أو عندما يكون المرض العقلي مزمنًا ، يقوم الطبيب بإحضار المفقودين غرقًا إلى الشاطئ.
يسبب الاكتئاب ضيق التنفس وأعراضه.
- فقدان الشغف في كل شيء ، مثل التخلي بسهولة عن الأحلام والأهداف ، ويمكن أن يؤدي إلى عدم الرغبة في المشاركة في الأنشطة اليومية العادية.
- الشعور بالاكتئاب هو ضيق الصدر والاختناق مما يجعله يشعر بالتوتر والحزن والإرهاق من الصراعات الداخلية التي تدور في عقله.
- بدون أمل ، ينظر إلى المستقبل كما لو كان غرفة سوداء مغلقة ، بدون بصيص أمل أو نور ، وكأنه سجن فيه عذاب أبدي غير منقطع.
- يعاني بعض الأشخاص الذين يشعرون بالاكتئاب من نوبات بكاء دون سبب ، ويكونون مجانين لدرجة أنه يمكنهم الاستمرار لساعات أو أيام دون انقطاع أو توقف.
- يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى صعوبة التركيز لأن الشخص يفكر بشكل سلبي ويشاهد الكثير من المشاهد بسبب العزلة والعزلة التي يفرضها على نفسه.
- يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى صعوبة اتخاذ القرارات وإدارتها بشكل صحيح والتعامل مع مواقف الحياة التي تتطلب اتخاذ قرارات سريعة.
- بعض الناس عندما يشعرون بالاكتئاب يأكلون كالمجنون أو يتوقفون عن الأكل مما يؤدي إلى زيادة الوزن أو فقدانه وكلاهما له تداعيات سلبية.
- يشعر الشخص المكتئب باستمرار بالقلق على نفسه ومن حوله من حيث الأمان ، لذلك يشعر باستمرار أن شخصًا ما سوف يخترقه ويدمر حياته فجأة.
- عدم الرغبة حتى في إقامة علاقات جنسية مع شريك الحياة ، مما يهدد العلاقة الزوجية الحميمة ويهدد بتفكك الأسرة في بعض الظروف.
- لديه دائمًا أفكار حول سبب وجودك هنا ، ولماذا أنت على قيد الحياة حتى الآن ، ولماذا لا تستمتع به ويفكر في قتل نفسه أو إيذاء نفسه من خلال محاولات الانتحار.
- قد يعاني الشخص المكتئب من آلام وآلام غير مبررة في الجسم ، مثل آلام الكتف أو الساق أو العضلات ، ويشعر بالدوار دون سبب.
أسباب الاكتئاب التي تسبب ضيق التنفس
- تؤكد الأبحاث الحديثة باستخدام تقنيات التصوير المتقدمة أن هناك تغيرًا جسديًا في دماغ الأشخاص المصابين بالاكتئاب قد يكون مرتبطًا بالمزاج.
- يشير الأطباء والخبراء إلى أن الأشخاص الذين لديهم أقارب يعانون من الاكتئاب هم أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض بسبب عوامل وراثية.
- يمكن أن تكون الظروف والظروف التي يجد فيها الشخص نفسه أو الظروف التي يمر بها سببًا للاكتئاب ، مثل فقدان أحد الأحباء أو فشل علاقة عاطفية.
- يمكن أن تسبب الأمراض الاكتئاب ، مثل السرطان أو أمراض القلب أو الزهايمر ، بسبب الحالة العقلية السيئة التي يعاني منها المريض المصاب بهذه الأمراض.
- الاستخدام المستمر لبعض الأدوية التي يمكن أن تسبب الاكتئاب ، مثل تناول حبوب منع الحمل أو أدوية ارتفاع ضغط الدم أو الحبوب المنومة بشكل مستمر.
الوقاية من الاكتئاب الذي يسبب ضيق التنفس
- هناك بعض التقنيات التي تساعد في الشعور بالوضوح العقلي وتخفيف الاكتئاب ، مثل الوخز بالإبر ، واليوجا ، والتأمل ، والعلاج بالتدليك.
- علاج الاكتئاب لفترة طويلة وببطء وباستمرار والمحافظة عليه حتى لا يقع فيه يمكن أن يجعل أعراض الاكتئاب لا تظهر.
- إن تبني نمط تفكير معين يعمل على التحكم في التوتر ، ورفع مستوى السعادة والحيوية لدى الشخص ، وليس جلد الذات ، يساعد على منع ظهور أعراض الاكتئاب.
- يمكن أن يساعد دعم الأشخاص المقربين ودعمهم في التغلب على أعراض الاكتئاب وإخراجه من هذا المزاج السيئ.
- العلاج السريع والفعال من قبل المتخصصين في أول ظهور لأعراض الاكتئاب ، مثل القلق أو الاختناق ، يمكن أن يقلل من شدتها ويساعد على منع تفاقمها.
علاج الاكتئاب
- العلاج الدوائي معروف ويوجد الكثير في الأسواق ، فهو يساعد في علاج الاكتئاب ، ولكن لا بد من وجود نية للتعافي في أسرع وقت ممكن.
- يتكون العلاج النفسي من ذهاب المصاب إلى الطبيب ، وذلك في حالات الاكتئاب المزمن ، لمساعدته على العودة إلى حالته الطبيعية لمواجهة حياته اليومية العادية.
- هناك طريقة جديدة لعلاج الاكتئاب ، وهي طريقة التحفيز الكهربائي ، والتي تتمثل في تمرير كمية من الكهرباء عبر دماغ الأشخاص المصابين بالاكتئاب لإثارة سيل من المشاعر.